Rozdíl mezi melaninem a melatoninem

Zpráva:
Je melanin hormon nebo pigment? Jaký je rozdíl mezi melaninem a melatoninem?

Dobré odpoledne, Svetlano.

Melanin je pigment, který je zodpovědný za barvu vlasů. kůže, oči. Ve speciálních buňkách je vytvářen melanocyty. Pigment chrání pokožku před UV zářením, je antioxidant.

Melatonin je hormon, který je zodpovědný za normalizaci spánku, střední délky života. Pomáhá bojovat se studiem a snižuje riziko onkologie, harmonizuje stav nervové soustavy.
Navzdory podobným názvem je mechanismus tvorby a funkce těchto látek odlišný..

Jaký je rozdíl?

Rozdíl mezi melatoninem a serotoninem

Hlavní rozdíl mezi melatoninem a serotoninem spočívá v tom, že melatonin je hormon, který nám pomáhá usnout, a serotonin je neurotransmiter, který nám pomáhá při probuzení, když se probudíme další den..

Melatonin je látka podobná neurotransmiterům, jejichž množství se zvyšuje ve tmě. Serotonin je neurotransmiter (nazývaný také neurotransmiter), který působí proti melatoninu. Hladiny serotoninu se na slunci zvyšují. Melatonin i serotonin regulují různé tělesné funkce, jako je chuť k jídlu, nálada a spánek. Stručně řečeno, melatonin je látka, která nám pomáhá usnout, a serotonin je látka, která nám pomáhá probudit se ráno..

Obsah

  1. Přehled a hlavní rozdíly
  2. Co je melatonin?
  3. Co je serotonin?
  4. Podobnost melatoninu a serotoninu
  5. Jaký je rozdíl mezi melatoninem a serotoninem?
  6. Závěr

Co je melatonin??

Melatonin je hormon syntetizovaný v epifýze, což je malá endokrinní žláza umístěná v mozku. Tato žláza se také nazývá pineal. Šišinka produkuje melatonin, když naše oči nedostávají světlo. Když naše oči dostanou světlo, epifýza zastaví produkci melatoninu. Kromě epifýzy vylučuje melatonin i řada dalších tkání. Serotonin je předchůdcem melatoninu. Serotonin podléhá acetylaci a methylaci za vzniku melatoninu.

Melatonin je zodpovědný za několik funkcí v našem těle. Reguluje hlavně cyklus spánku a bdění. Pomáhá nám spát ve tmě. Jako doplněk lze melatonin použít k léčbě problémů se spánkem. Kromě toho melatonin reguluje krevní tlak a také pomáhá při sezónní reprodukci zvířat. Kromě toho melatonin působí v našem těle jako antioxidant a odstraňovač volných radikálů..

Co je serotonin??

Serotonin je důležitý monoaminový neurotransmiter produkovaný nervovými buňkami. Na periferii také působí jako hormon. Tento hormon působí jako přirozená droga štěstí. Je to tedy klíčový hormon, který stabilizuje naši náladu, pocit pohody a štěstí. Pomáhá nám cítit se více energicky a zvyšuje pozitivitu a relaxaci..

Náš trávicí systém, zejména naše střeva, obsahuje v těle asi 95% serotoninu. Tryptofan je esenciální aminokyselina, která tvoří serotonin. V důsledku toho může nedostatek tryptofanu snížit hladinu serotoninu v našem těle. Nízké hladiny serotoninu způsobují depresi. Vhodné hladiny serotoninu snižují depresi, regulují úzkost, hojení ran atd. Kromě toho je serotonin důležitý pro zdraví kostí a krevní srážlivost..

Jaké jsou podobnosti mezi melatoninem a serotoninem??

  • Melatonin a serotonin jsou hormony přítomné v našem těle..
  • Serotonin je ve skutečnosti předchůdcem melatoninu..
  • Oba regulují různé funkce v našem těle, jako je chuť k jídlu, nálada a spánek..
  • Kromě toho je pro dobrý noční odpočinek nezbytná zdravá rovnováha melatoninu a serotoninu..

Jaký je rozdíl mezi melatoninem a serotoninem??

Serotonin je neurotransmiter a melatonin je látka podobná neurotransmiterům. Ale oba fungují jako hormony. Klíčový rozdíl mezi melatoninem a serotoninem spočívá v tom, že hladina melatoninu stoupá ve tmě, proto nám pomáhá usnout, zatímco hladina serotoninu stoupá ve světle a pomáhá nám ráno se probudit. K produkci melatoninu dochází v epifýze, zatímco k produkci serotoninu dochází v nervových buňkách..

Nízký melatonin navíc způsobuje nespavost, zatímco nízký serotonin způsobuje depresi a letargii..

Základní informace - Melatonin vs Serotonin

Melatonin a serotonin jsou dva hormony. Serotonin je však také důležitým neurotransmiterem. Melatonin a serotonin jsou důležité pro zdraví těla, protože pomáhají ve spánkovém a probouzejícím se cyklu. Hladiny melatoninu stoupají ve tmě a pomáhají nám usnout. Na druhé straně hladiny serotoninu stoupají ve světle a pomáhají nám ráno se probudit. Proto je rovnováha mezi melatoninem a serotoninem důležitá pro klidný spánek. Kromě toho je serotonin zodpovědný za přenos informací mezi nervovými buňkami a přenos informací o odpovědi. A co je nejdůležitější, serotonin funguje jako klíčový hormon, který stabilizuje naši náladu, pocit pohody a štěstí. Podobně se melatonin podílí také na mnoha dalších funkcích našeho těla..

Hormonální melatonin: návod k použití, analogy

Miliony lidí si stěžují na nespavost. Hormon melatonin, který lidské tělo produkuje v noci, poskytne zdravý spánek, prodlouží život a udržuje zdraví.

Co je melatonin a k čemu je?

Před šesti desetiletími o něm nevěděli nic. Hormon šišinky (šišinka) byl objeven vědcem A.B. Lerner.

Postupem času bylo možné vytvořit vztah mezi melatoninem a délkou života. U mužů zvyšuje účinnost, u žen chrání pokožku před stárnutím. Vědci prokázali antioxidační vlastnosti látky. Pokusy pokračují, nové objevy napřed.

Melatoninové funkce

Hlavní funkcí hormonu je jeho účinek na cyklickou aktivitu těla. Je dokázáno, že podporuje denní algoritmus. Zároveň je 1/3 času věnována spánku, 2/3 - intelektuální a fyzické aktivitě. Melatonin je často zaměňován s hormonem melaninem..

Jak a kdy se produkuje hormon

Nástup temné denní doby signalizuje přípravu epifýzy pro práci. Od 21:00 se tělo naladí do režimu spánku.

Blíže k půlnoci, když je člověk v klidu, se melatonin začíná produkovat působením enzymů. V temné místnosti se zavřenými okny je proces transformace, který trvá do 4 hodin ráno, aktivnější. Produkce melatoninu se v průběhu let zpomaluje.

Účinky a výhody

Melatonin je nezbytný pro lidi s nestabilní mentalitou. Chrání před stresem a posiluje imunitní systém. Existují důkazy o terapeutickém účinku melatoninu u očních chorob. Seznam užitečných vlastností zahrnuje:

  • zvýšit fyzickou a duševní aktivitu;
  • stabilizace endokrinního systému;
  • zpomalení procesu stárnutí těla;
  • prevence rakoviny;
  • normalizace zažívacího traktu a mozkových buněk;
  • kontrola váhy.

Hodnota ve sportu

Pravidelné cvičení vyžaduje kompenzaci energie. Sportovec potřebuje odpočinek a dobrý spánek. Pokud kulturista nebo sportovec v noci chybí, bude to mít vliv na výsledky..

Melatonin přispívá ke vzniku béžového tuku, který bojuje s tukovými záhyby. Dalším argumentem v jeho prospěch je schopnost eliminovat účinky oxidačních procesů po tréninku.

Libido efekty

Četné experimenty neodhalily účinek melatoninu na zvýšení sexuální instinktu. Hypotéza oslabení libida také nemá žádný základ. Možná je to způsobeno snížením aktivity centrálního nervového systému v noci..

Účinek na koncentraci testosteronu

Anabolické procesy, přitažlivost k opačnému pohlaví, sexuální funkce závisí na hladině mužského hormonu testosteronu. Ovlivňující nereprodukci melatonin nesnižuje produkci testosteronu.

Vztah s prolaktinem

Výzkum je kontroverzní. Výsledky některých vědců naznačují ohromující účinek melatoninu na prolaktin. Existují však důkazy o nedostatečném účinku na hormon zodpovědný za vývoj mléčných žláz.

Účinek na růstový hormon

Růstový hormon somatotropin se podílí na metabolismu uhlohydrátů, ovlivňuje vstřebávání vápníku kostní tkání. Díky aktivní sekreci rostou buňky dětí a dospělých v normálních mezích. Schopnost melatoninu zlepšit spánek a obnovit tělesnou sílu ovlivňuje zvýšení sekrece růstového hormonu.

Výhody hubnutí

Čím silnější sen, tím větší šance na zhubnutí. V noci, kdy se metabolické procesy zesilují, tuk spaluje rychleji. Pokud se v této době vytvoří správné množství melatoninu, obezita neohrožuje.

Experimenty s myší

S transplantací epifýzy byla spojena řada experimentů na myších provedených ruskými a italskými vědci. Když byla šišinka přesazena z dospělých na mladá zvířata, proces stárnutí se zintenzivnil.

Při transplantaci pinealského těla mladé myši na starou bylo pozorováno omlazení těla myší. O čtvrtinu „věku myší“ bylo možné prodloužit život zvířat, do kterých byl melatonin přidáván do potravy. Stali se energičtějšími, projevovali vysokou sexuální aktivitu.

Nedostatek a přebytek melatoninu

Lékař může diagnostikovat deficit (hypomelatonémii) a nadbytek (hypermelatoninemii) melatoninu vnějšími příznaky.

Jak zjistit nedostatek melatoninu:

  • pocit chronické únavy;
  • časně šedé vlasy a vrásky;
  • předčasná menopauza;
  • touha po alkoholu;
  • gastrointestinální problémy;
  • rakovina prsu;
  • otok, "tašky" pod očima;
  • dermatologické problémy.

Jak určit přebytek melatoninu:

  • cardiopalmus;
  • vysoký krevní tlak;
  • spontánní škubání ramen a hlavy;
  • retardace;
  • sezónní deprese;
  • nechutenství.

Testy a norma melatoninu

Indikací pro provedení biochemického krevního testu na melatonin mohou být vnější a vnitřní příznaky. Analýza je předepsána pro kardiovaskulární patologie, duševní choroby, podezření na rakovinu.

Testy melatoninů probíhají ve velkých lékařských centrech a klinikách. Vzhledem k tomu, že koncentrace hormonu z epifýzy závisí na čase, provádí se odběr vzorků krve několikrát denně v určitých intervalech. Norma je 8–20 pg / ml ráno a ne vyšší než 150 pg / ml - v noci.

Droga melatonin: návod k použití

Melatonin je analog syntetického hormonu, který je produkován hypofýzou. Výrobek je ve formě tobolek nebo tablet s filmovou membránou, nejčastěji v dávce 3 nebo 5 mg.

Indikace a kontraindikace

Hormon se doporučuje užívat:

  • zlepšit spánek;
  • se sníženou imunitou;
  • jako antioxidant;
  • normalizovat krevní tlak;
  • pro prevenci rakoviny;
  • při komplexní léčbě deprese.

Mezi kontraindikace:

  • epilepsie;
  • leukémie;
  • lymfhogranulosa;
  • těhotenství a kojení;
  • chronické selhání ledvin;
  • raný věk (do 12 let).

Jak brát melatonin

Přípravky s melatoninem se doporučuje užívat 30 minut před spaním, omýt vodou nebo mlékem. Dávkování určuje ošetřující lékař nebo fitness trenér. Pacient si to může spočítat sám..

Pokud začnete s dávkami, které převyšují fyziologické požadavky, můžete odstavit tělo, abyste si sami vytvořili hormon. Pro některé je 5-10 mg považováno za ideální normu, jiné potřebují k dosažení tohoto účinku téměř dvojnásobnou dávku.

Analogy melatoninu

Mezi analogy hormonu epifýzy nazývají lékaři léky obsahující hořčík, hormony L-thianin, L-tryptofan. Mezi známé analogy:

Recenze

Tamara G., Moskva

"Byl jsem s Melatoninem dlouhou dobu." Začal jsem to brát jako lék na nespavost. Dostatek 3 mg pro dobrý spánek. Po nějaké době jsem zjistil, že se moje hmotnost snížila. Začal jsem klidně reagovat na stížnosti “.

Irina S., Tver

"Dozvěděl jsem se o melatoninu od přítele." Objednávám to na důvěryhodném webu. Piji s frekvencí 3-4krát ročně po dobu 3, někdy 5 mg. Během nachlazení udržuje tělo v dobrém stavu “.

Kryukov, Ryazan

"Nedávno můj manžel začal období potíží, následované depresí." Lékař doporučil koupit melatonin. Od té doby je droga vždy v kabinetu domácí medicíny ".

K čemu jsme léčeni: Melaxen. Temná tajemství epifýzy

Proč je melatonin pojmenován podle pigmentu, který barví kůži a vlasy, jak je spojován s mitochondriálními chorobami, jak světlo ovlivňuje naši touhu spát a jaká běžná jídla obsahují hodně melatoninu, přečtěte si nové vydání sekce „Jak se s námi zachází“.

Během dlouhých novoročních svátků jsme si zvykli chodit do postele a vstávat pozdě a někteří lidé se mohou zdát, že je po mně ráno brzy ráno potřeba mučení. Krátký zimní den, možná sezónní deprese a nedostatek vitamínu D také nepřispívají k dobré náladě. Aby byl režim v pořádku, je lepší dostatek spánku a zbavit se drtivosti, doporučujeme vám vzít Melaxen. Uvidíme, jestli prášky na spaní mohou tento problém vyřešit.

Z čeho, z čeho

Hlavní složkou melaxenu je hormon melatonin, který byl objeven v roce 1958. Je vylučován šišinkou (šišinkou) a řídí naše biologické hodiny v reakci na změnu doby osvětlení. V roce 1917 melatonin, který dosud nebyl objeven, jako součást extraktu z šišní žlázy krávy rozjasnil kůži pulců a ovlivnil tak práci buněk pigmentových melanoforů. Za to dostal později své jméno. K překvapení vědců byl v 80. letech minulého století hormon nalezen nejen u zvířat, ale také u rostlin (a ve všech, které studovali), ačkoliv mechanismy jeho práce v nich dosud nejsou zcela pochopeny.

Struktura melatoninu (atomy dusíku jsou označeny červeně, atomy kyslíku jsou označeny modře)

U savců (a lidí) byly účinky melatoninu podrobně studovány. V těle se tento hormon váže na receptory. Vyčnívají z buněčné membrány a skládají se ze sedmi strukturálních částí - podjednotek - struktury charakteristické pro velkou rodinu receptorů konjugovaných s G-proteinem.

Struktura receptoru vázaného na G-protein

Receptory melatoninu se nacházejí na buňkách přední hypofýzy (tato žláza se často nazývá „dirigentem“ pro svou schopnost řídit produkci hormonů jinými žlázami v těle) a na sítnici (díky níž dochází k magickému účinku světla na náš spánkový a probouzející se cyklus). Hladiny melatoninu se v těle mění v intervalech 24-25 hodin, vrcholící mezi půlnocí a osmi hodin ráno. Malé děti mají v krvi největší množství melatoninu - až 325 pikogramů na mililiter, ale hladina se s věkem významně snižuje. Proto děti spí nejvíce a staré lidi trpí nespavostí (podrobnosti o změnách melatoninu s věkem lze nalézt v článku v Vývojové neurovědě).

Kromě jeho hlavního účinku může melatonin působit také jako antioxidant, což zvyšuje produkci enzymů, které chrání před nebezpečnými oxidačními činidly v „energetické stanici“ buňky - mitochondrie. Proto může dysfunkce melatoninu vést k dysfunkci mitochondrie. Výzkumníkům také dává naději, že melatonin může chránit před radiační nemocí. Účinky melatoninu na imunitní systém se zkoumají - od protizánětlivého účinku k boji proti různým druhům rakoviny - ale podrobnosti je třeba ještě vyjasnit..

Podle recenze v přehledu Sleep Medicine Review, tělo po požití odstraní a použije 30-50% melatoninu a po 30-50 minutách se polovina léku zničí jaterními enzymy (přesněji cytochrom P450 1A2).

Zajímavé je, že se melatonin rostlinného původu používá k výrobě melaxenu. Ale nespěchejte si s obavami: stejně se váže na receptory v hypofýze zvířat stejným způsobem a ovlivňuje hladiny melatoninu v lidském těle. Melatonin jako droga však způsobuje skepticismus mezi odborníky.

Seznam (není) uveden

Co se děje? Web Melaxen je z velké části reklama - není tam ani oficiální instrukce. Tento lék je doporučován pro normalizaci cirkadiánních rytmů (včetně adaptace na jiná časová pásma) a proti poruchám spánku (jako pilulka na spaní).

Instrukce na webových stránkách Registru léčivých přípravků Ruska uvádí, že jedna tableta obsahuje 3 mg melatoninu. To je přibližně 100krát více, než je produkováno v lidském těle za den, a desetkrát více než minimální množství, které způsobuje klinický účinek. Podle studie zveřejněné v časopise Sleep však obě tyto dávky ovlivňují křivku spánku a bdění..

Melaxen, stejně jako léky s melatoninem obecně, neobdržel povolení k použití od Food and Drug Administration (American Food and Drug Administration). V USA tyto léky spadají pod definici doplňků stravy, což znamená, že kritéria pro koncentraci účinné látky v nich a jejich účinnost jsou navíc mnohem nižší než v případě drog. Melatonin však v této zemi nelze použít jako jednoduchý doplněk stravy v potravinářských produktech..

V Austrálii, zemi s poměrně přísnými požadavky na drogy, jsou melatoninové přípravky schváleny k použití, ale pouze proti problémům se spánkem u lidí ve věku 55 a více let..

Lékařští odborníci z Evropské agentury pro léčivé přípravky povolili uvolňování circadinu (stejný Melaxen, pouze v profilu - se sníženou dávkou 1 mg a prodlouženým účinkem) na lékařský předpis. Komise dospěla k závěru, že lék má účinek, ale ne všichni pacienti mají malý a manifestující účinek a možné přínosy převyšují rizika. Stále se však doporučuje lidem nad 55 let jako lék na nespavost, který nemá žádné fyziologické ani vnější důvody. Co říkají vědecké studie??

V náručí Morfea

Najít lék, který byl mnohokrát studován, je vždy radost. Téměř pět set publikací o klinických hodnoceních melatoninu lze nalézt v anglické databázi vědeckých článků PubMedu - jedná se pouze o dvojitě zaslepené studie..

I když zúžíme hledání na přibližné dávky 3 mg a zbavíme se mnoha protokolů a návrhů studií, které ještě nebyly dokončeny, budeme se stále muset vypořádat s desítkami prací. Většina z nich se týká boje proti poruchám spánku. Publikace v Journal of Psychopharmacology vypráví o porovnání účinnosti melatoninu, temazepamu a zolpidemu (o kterém jsme mluvili v článku o tabletkách na spaní) - pravda, pouze u 16 dobrovolníků. 2 mg melatoninu se zpožděným účinkem ovlivňovaly elektroencefalogramy mnohem slabší než dávky Temazepamu a Zolpidemu, ačkoli u placeba stále přetrvával rozdíl.

Autoři další studie, do které bylo zařazeno 930 lidí s nespavostí (velmi slušný vzorek), dospěli k závěru, že melatonin významně zvyšuje latentní dobu spánku u starších lidí (nad 55 let), pomáhá usnout a nezpůsobuje vedlejší účinky a závislost. Mezi pacienty byli lidé ve věku 18 až 80 let a jejich pozorování trvalo půl roku. Další práce na 324 pacientech potvrzují stejné výsledky pro starší pacienty. V jiné studii, která zahrnovala 275 dětí s neuropsychiatrickými vývojovými poruchami, které mají potíže se spánkem, pomohl melatonin prodloužit spánek v průměru o 23 minut. V tomto ukazateli však byl patrný rozptyl mezi různými dětmi. Melatonin také zkrátil čas spánku v průměru o 45 minut.

Téměř tucet recenzí Cochraneových zahrnující melatonin je věnováno spánku. Zde však výsledky nejsou tak radostné. Například od roku 2016 nebyl nalezen prakticky žádný důkaz účinku melatoninu na lidi s demencí a nespavostí. Nebylo potvrzeno, že melatonin pomáhá dětem s problémy se zrakem usnout. Rovněž nejsou k dispozici dostatečné údaje o tom, zda melatonin pomáhá pacientům usnout v intenzivní péči.

V přehledu práce na noční směny vědci našli slabé důkazy o tom, že melatonin prodlužuje dobu denního spánku. Ukázalo se však, že je velmi účinný v boji proti jet lag - ačkoli tento závěr byl učiněn na základě pouhých osmi studií.

Od deliria po ochranu mozku kojenců

Mnoho klinických studií je věnováno dalším možným terapeutickým účinkům melatoninu. Ve studii na 196 pacientech tedy bojoval proti migréně lépe než placebo, přičemž měl méně vedlejších účinků než amitriptylin.

Tam jsou práce na sezónní afektivní porucha. Je pravda, že mezi nimi odborníci z Cochrane nenašli metodologicky správné důkazy o účinnosti samotného melatoninu ani agomelatinu, který také aktivuje receptory melatoninu. Stejná neuspokojivá zjištění pro melatonin lze nalézt v Cochraneově recenzi o boji proti epilepsii..

Další přehled Cochrane (tentokrát v roce 2006) na základě pěti studií dospěl k závěru, že melatonin může být účinný při chování vyvolaném demencí.

Autoři článku z roku 2016 ukázali, že deliriu u starších lidí nad 70 let lze zabránit melatoninem (studie se však zúčastnilo jen velmi málo pacientů - 36). Cochraneův přehled toho roku neúnavně uzavírá: „Neexistuje jasný důkaz, že melatonin snižuje počet epizod deliria“.

Účinnost melatoninu nebyla prokázána u menstruačních bolestí - zde však obecně nepomohl ani jediný doplněk stravy. Melatonin a ochrana mozku plodu před poškozením během těhotenství a porodu neprokázaly žádné výhody.

Autoři recenze Cochrane našli 12 malých klinických studií, které potvrdily, že melatonin pomáhá dospělým pacientům vyrovnat se s úzkostí před a po operaci.

Indicator.Ru doporučuje: starší lidé z nespavosti, zbytek z jetlagu

Melatonin - hlavní účinná látka v Melaxenu - byl studován hodně a podrobně. Ale i když víme, že cirkadiánní rytmy nás dokonce spojují s rostlinami, stále nevíme, jak ovládat vnitřní hodiny pouhým klepnutím prstu.

Droga proto neslibuje zázraky: může vám pomoci dříve usnout a znovu nakonfigurovat režim na jiné časové pásmo nebo pracovní dny, ale bohužel nelze spát. Zimní deprese také není v jeho moci. S největší pravděpodobností se nezachrání menstruačních bolestí, záchvatů epilepsie, deliria, nespavosti s demencí a mnoha dalších problémů.

Je však účinný jako prášky na spaní pro jetlag, nespavost u lidí starších 55 let a případně u dětí s neuropsychiatrickými poruchami. Předpokládá se, že sníží úzkost během chirurgických operací u dospělých (ne chirurgů, ale pacientů) a pomůže vám spát déle během dne, pokud pracujete na noční směně. Ale samozřejmě nebudeme schopni zůstat vzhůru - bez ohledu na to, jak se snažíme trávit co nejvíc času na bdělosti.

Mimochodem, pokud nechcete brát drogu samotnou, zkuste jíst banány, hrozny nebo jiná rostlinná jídla před spaním - melatonin se vyskytuje v mnoha druzích ovoce a ovoce, i když ne v takovém množství jako v drogě. Nachází se také v ovesné kaši, krůtě, mléce a pečených bramborách. A pamatujte si receptory na sítnici: až bude světlo kolem, bude melatonin produkován v menším množství..

Naše doporučení nelze srovnávat s jmenováním lékaře. Než začnete užívat tento nebo ten lék, nezapomeňte se poradit s odborníkem.

Melaxen - melatonin, jaký je rozdíl?

V lékárně byly roztomilé tabletky Melaxen v kategorii „měkké prášky na spaní“, které lze často vidět v reklamách. A pak tu byla intrika, Melatonin a Melaxen =)

Při bližším zkoumání se ukázalo, že se jedná o dlouho známý a občas jednoduše nenahraditelný melatonin.

Jaký je ale rozdíl mezi melaxenem a mým Američanem, Solgarem melatoninem? A rozdíl je velmi velký, v ceně! =)

Pokud vezmete melatonin od Solgar ve stejné dávce 3 mg, pak 120 tablet bude stát 7,35 dolaru nebo 249 rublů. Celkem 12 tablet melaxenu stojí 379 rublů, rozdíl je 15krát! Velmi cool?

Koupil jsem si zde melatonin:

Doplněk Solgar, Melatonin, 3 mg, 120 Nuggetů - 7,35 $

A proč kupovat pouze 12 tablet, pokud můžete platit levněji a koupit 120 tablet, zejména proto, že má trvanlivost několik let, a to je opravdu skvělý nástroj, nepostradatelný při změně časových pásem (pokud se vezmete za několik dní, můžete resetovat vnitřní hodiny těla a jít jindy)!

Melatonin můžete použít jako lehkou měkkou pilulku na spaní, která přispívá k rychlému usínání a hlavně vyrážce - ráno se probudíte a veselí. Jen si neberte velkou dávku, začněte s nejmenší a teprve před uvedením vašich cirkadiánních rytmů do normální rovnováhy.

Pak vám Melatonin pomůže, pamatujte, že působí v nízkých dávkách a netoleruje velké množství.

Další příspěvky na téma analogů a jejich náhrad na iHerb:

Hormon melatonin: co to je a jak jej obnovit, jeho role v lidském těle

Co je melatonin? Také známý jako noční hormon. Melatonin je melanotropický hormon produkovaný šišinkou. Který je umístěn ve střední části mozku. Melatonin se většinou vyrábí během nočního odpočinku..

Spolu s melatoninem produkuje šišinka serotonin, hormon štěstí. Přesněji, pod vlivem aminokyseliny tryptofanu na slunci se serotonin tvoří ve dne. A v noci se serotonin mění na melatonin.

Věděli jste, že modré světlo vyzařované televizory a LED lampami snižuje koncentraci melatoninu v krvi? To vysvětluje obtížnost usínání před televizorem. Naopak, pod vlivem spektra červeného a žlutého světla se melatonin aktivněji produkuje. A usínání pod takovým světlem je snazší.

Jak byl melatonin objeven?

Po dlouhou dobu vědci považovali epifýzu za zbytečný příval mozku. Ve druhé polovině 19. století však německý dětský lékař O. Hübner popsal případ dospívajícího se známkami rané puberty. Když bylo tělo otevřeno u mladého muže, byl detekován nádor epifýzy. Byla to ona, která zabránila syntéze melatoninu.

V první polovině 20. století neurolog O. Marburg předložil hypotézu. Podstatou toho byl předpoklad uvolnění neznámé látky do epifýzy. Což svým působením potlačuje určité funkce hypotalamu. Ovlivňující reprodukční funkci.

V průběhu studie vědci zjistili, že látka v epifýze mění barvu kůže žlučí.

Tato skutečnost byla výchozím bodem při objevování melatoninu. Hormon byl objeven v roce 1958. Autorem objevu byl americký dermatolog Aaron Lerner.

Lerner studoval povahu vitiliga. Když si Lerner prošel literaturou o tomto problému, narazil na článek, který popisuje zajímavý experiment. Pulec byl umístěn do sklenice s drcenou kravskou šišinkou. Výsledkem bylo, že pulci zbarvili po dobu 30 minut.

Lerner a jeho výzkumný tým se rozhodli zjistit, co to je. Izolovali látku z bovinní šišinky v roce 1953. Poté byla provedena práce na identifikaci aktivního prvku. Během studie bylo zpracováno více než 250 tisíc epifýz. Stále nebylo dost materiálu.

Lerner si uvědomil, že jedná s velmi aktivním hormonem. U nichž je schopnost zabarvení kůže tisíckrát vyšší než adrenalin.

O výsledcích svého výzkumu Lerner publikoval článek v časopise Journal of American Chemical.

Za co je melatonin zodpovědný??

Během nočního spánku se zvyšuje průtok krve v lidském těle. Šišinka v této době se stává hlavní žlázou, přičemž přebírá většinu ochranných prostředků. Hormon reguluje mnoho metabolických procesů v těle, když člověk spí. Z tohoto důvodu je také znám jako spánkový hormon..

Hlavní funkce melatoninu v těle:

  • sedativní účinek;
  • pomáhat v procesu usínání a udržování spánku;
  • posílení ochranných funkcí těla;
  • regulace krevního tlaku;
  • snížení hladiny cukru v krvi;
  • snížení hladiny cholesterolu;
  • hromadění draslíku v těle;
  • pomáhá zvyknout si na změnu časového pásma;
  • bojovat proti přetížení a ztrátě síly;
  • účast v gastrointestinálním traktu;
  • reguluje syntézu hormonů;
  • příznivý účinek na mozek.

Hlavní funkcí je samozřejmě udržování zdravého a zdravého spánku. Kromě toho je melatonin považován za jeden z nejlepších antioxidantů. Během noci spánek obnovuje tělesné buňky. Pomáhá předcházet stárnutí.

Schopnost snížit hladinu cukru a cholesterolu pomáhá vyhnout se metabolickému syndromu.

Ne nadarmo se melatonin nazývá hormon dlouhověkosti. Dostatečná hladina hormonů vás může po 70 letech cítit dobře..

Zabraňuje projevům rakoviny. Vzhledem k účinku na růstový hormon. Což ve velkém množství přispívá k rozvoji maligních nádorů..

Při nedostatečném melatoninu se může rozvinout deprese a úzkost.

Rozdíl od melaninu

Melatonin je často zaměňován s pigmentem stejného jména jako melanin a metodonin. Jaký je rozdíl mezi nimi, zjistíte později.

Melanin a melatonin ve svých vlastnostech nemají nic společného. Melanin v těle je pigmentovaná polymerní látka, která určuje barvu kůže, rtů, očí, vlasů.

Existuje několik typů melaninů:

  • Neuromelanin - černý pigment, který dává barvu, například černou látku.
  • Theomelanin - červeno-žlutá.
  • Eumelanin - hnědý a černý. Nejužívanější v těle.

Pigment je součástí lidského imunitního systému. Melanin v těle neutralizuje ultrafialové záření. Katalyzuje některé biochemické reakce. Má iontoměničové vlastnosti. Když reaguje s dostatečným množstvím spánku, zvyšuje vitalitu.

Ve stáří je nedostatek melaninu docela běžný. Objeví se hnědé skvrny. Šedá a pokles jasu duhovky, hlavní známky nedostatečného melaninu. Pokud je úroveň kriticky malá. Možná vývoj Parkinsonovy choroby.

Výrobní období hormonů

Kdy se melatonin vyrábí? Během nočního spánku se v lidském těle produkuje až 70% melatoninu. Vědci zjistili, že hormon není syntetizován výhradně v epifýze..

K dnešnímu dni je obvyklé rozlišovat dva produkční systémy hormonů:

  • centrální - v epifýze, se změnou denní doby;
  • periferní - zbývající buňky, ve kterých je tento proces nezávislý na světle. Takové buňky jsou umístěny v celém těle..

Aktivně se hormon začíná produkovat kolem 20:00. Nejvyšší koncentrace v těle dosahuje od 0:00 do 04:00. V tuto chvíli se doporučuje spát bez zbytečných světelných zdrojů..

Pro udržení hormonu v normě byste měli dodržovat několik pravidel:

  • jít do postele před půlnocí;
  • pokud je to nutné, nespí po půlnoci. Pokud potřebujete zůstat vzhůru, musíte zatemnit místnost. Proč můžete použít tlumené osvětlení;
  • kontrolovat délku nočního odpočinku;
  • relaxujte se zhasnutými světly;
  • při spánku se světlem nosit obvaz na spaní;
  • pokud se probudil v noci, zapněte noční světlo.

Potraviny bohaté na melatonin

Pestrá strava bohatá na všechny živiny je hlavní podmínkou produkce dostatečného množství melatoninu.

Melatonin se také nachází v čisté formě v potravinách. Jedná se o tyto produkty:

Vysoký obsah tryptofanu - aminokyselina syntetizující serotonin:

  • Bobule a ovocná šťáva;
  • Fazole
  • Sezam;
  • Libové hovězí;
  • Tresčí játra;
  • Petržel.

S vysokým obsahem vitamínů:

Zdrojem doplňování vápníku mohou být produkty jako:

  • Tvrdé sýry;
  • Koprové greeny;
  • Mléčná čokoláda;
  • Kondenzované mléko;
  • Kešu oříšky;
  • Růžový losos;
  • Sójové boby
  • Basil greeny.

Je třeba říci, že s použitím určitých produktů se produkce melatoninu zastaví. Mezi tyto produkty patří:

  • Alkohol;
  • Káva a léčivé přípravky obsahující kofein;
  • Při kouření tabákových výrobků;
  • Použití blokátorů vápníku a beta-vápníku;
  • Použití antidepresiv a tablet na spaní.

Produkce melatoninu podle věku

Během života se hormon nevyrábí rovnoměrně. Ve stáří je produkce melatoninu snížena. V mladém věku je jeho nedostatek prakticky patrný. Ale ve stáří se to stává hmatatelným.

Nedostatek vede k takovým porušením, jako jsou:

  • Nespavost;
  • Lehký spánek;
  • Probuzení v noci.

K určení hladiny hormonu existují klinické testy. Kromě toho je vzorek odebírán nejen z krve, ale také z moči.

K dispozici jsou léky, které normalizují hladiny melaninu..

V lékárnických řetězcích naší země jsou nejoblíbenější:

  • Melaxen;
  • Zátěž Melaxen;
  • Circadine;
  • Melarena;
  • Jak spal Neo;
  • Melaritmus;
  • Sonovan.

Před použitím léků musíte kontaktovat endokrinologa.

Kdo je náchylný k nedostatku melatoninu

Mezi nejvíce predisponované kategorie lidí s nedostatkem melatoninu patří:

  • lidé nuceni vykonávat pracovní povinnosti ve tmě nebo s pohyblivým rozvrhem;
  • lidé žijící na severu, kde v důsledku dlouhé změny denní doby je produkce melatoninu snížena. Od té doby lidé používají elektrické osvětlení;
  • z obchodních důvodů pravidelné lety. Prostřednictvím jednoho nebo více časových pásem;
  • raději zůstat vzhůru v noci;
  • lidé se zrakovým postižením. Protože často ztrácí své vnitřní hodiny. V důsledku toho mozek nedostává informace o změně dne a noci.

Seznam léků s popisem a cenami

Aby se normalizoval spánek a upravily se jejich biologické hodiny, stále častěji se doporučuje užívat syntetický hormon melatonin. K těmto doporučením by se mělo přistupovat obezřetně. A před použitím se poraďte s lékařem.

Níže jsou uvedeny nejoblíbenější léky nalezené v lékárenských řetězcích.

Potahované tablety. Léčivou látkou je melatonin 3 mg. K dispozici v balení po 20, 60 tabletách.

Syntetický analog hormonu epifýzy.

  • Normalizuje vnitřní hodiny těla.
  • Reguluje normální vztahy den-noc.
  • Reguluje tělesnou teplotu a denní změny fyzické aktivity.
  • Pomáhá zlepšovat funkci mozku. Normalizuje spánek.
  • Snižuje probuzení v noci.
  • Sny získávají jasné barvy.
  • Urychluje závislost do nového časového pásma.
  • Snižuje stres.
  • Zvyšuje imunitu.
  • Má antioxidační vlastnosti.
  • Zastaví produkci nežádoucích hormonů.
  • léčba nespavosti;
  • adaptogen obnovující biologické rytmy.

Kolísá od 580 do 690 rublů.

  • Melaxenový zůstatek.

Potahované tablety. Balení 30 až 60 tablet.

Melatonin pro orální podání. Získané z aminokyselin rostlinného původu. Pomáhá normalizovat biologické rytmy. Stabilizuje noční spánek.

  • Porušení bdělosti a spánkových cyklů.
  • Přizpůsobení změně časového pásma.
  • Zvýšená závislost na počasí.
  • Únava.
  • Stresové podmínky.
  • Deprese.

od 500 do 700 rublů.

Tablety s prodlouženým uvolňováním. Balení 21 tablet.

RAD Neurim Pharmaceuticals, UK.

Prášek na spaní. Léčivou látkou je syntetický melatonin. Při aplikaci 2 mg cirkadinu denně. Zlepšuje se kvalita a délka spánku. Zvyšuje fyzickou aktivitu, když je vzhůru. Nezpůsobuje ospalost.

pohybuje se od 790 do 990 rublů.

Potahované tablety, 3 mg. Balení 10, 30 tablet.

NIZHFARM AO, Rusko.

Nástroj má uklidňující, sedativní, hypnotický účinek. Obnovuje cirkadiánní cykly. Zvyšuje obsah kyseliny gama-aminomáselné. Zvyšuje koncentraci serotoninu v hypotalamu. Snižuje četnost migrén.

  • Porušení bdělosti a spánkových cyklů.
  • Přizpůsobení změně časového pásma.
  • Zvýšená závislost na počasí.
  • Únava.
  • Stresové podmínky.
  • Deprese.

Kolísá od 260 do 490 rublů.

Potahované tablety, 3 a 1,5 mg. Balení 6, 10, 12, 20, 24 tablet.

FP OBOLENSKOE JSC, Rusko.

Léčivou látkou léčiva je hormon melatonin. Lék má imunostimulační a antioxidační vlastnosti. Zlepšuje kvalitu a trvání spánku. Zvyšuje fyzickou aktivitu, když je vzhůru. Nezpůsobuje ospalost.

Indikace pro použití:

  • Léčba nespavosti.
  • Obnova cirkadiánního cyklu.

Jaké barvy člověk? Melanin!

Pamatuji si, že skupina „Scapers Otpetye“ zpívala, že „dívky jsou odlišné: černá, bílá, červená“, ale bohužel nám prozradily tajemství pestrosti lidských jedinců. Tuto mezeru vyplníme mluvením o speciálním pigmentu - melaninu, protože to hlavně určuje barvu naší pokožky, vlasů a dokonce i očí, dává nám touhu po opálení, stejně jako nežádoucí pihy, krtky a další barevné znaky na těle.

Pamatuji si, že skupina „podvodníci Otpetye“ zpívala, že „dívky jsou odlišné: černá, bílá, červená“, ale bohužel nám neodhalily tajemství pestrosti lidských bytostí..

Tuto mezeru zaplníme speciálním pigmentem - melaninem, protože hlavně určuje barvu naší pokožky, vlasů a dokonce i očí. Dává nám jak dlouho očekávané opálení, tak nežádoucí pihy, krtky a další barevné znaky na těle.

Černý obal

Tajemný melanin (z řečtiny Mélas, genitivní případ mélanos je černý) není nic jiného než amorfní suspenze polymerních sloučenin, které barví tkáně zvířat, rostlin, hub a dokonce i mikroorganismů. Navzdory mluvenému jménu melanin přichází v různých barvách: černá - eumelanin, hnědá - fhacomelanin, žlutá - phomeomelanin. Tyto melaniny určují tmavou barvu fazolí a semen hroznů; učinit banánovou slupkou hnědnou a loupané brambory zčernalé; skvrny na křídlech různého hmyzu, rybích šupin a sépie; dát charakteristické barvy chaga a gurmánské černé lanýže.

U lidí, stejně jako v jiných obratlovcích, se melaniny vytvářejí speciálně, podobně jako hvězdice, buňky - melanocyty umístěné v bazální vrstvě epidermis a ukládají se ve formě granulí, ve kterých jsou pigmenty vázány na protein. Melanocyty svými procesy vstřikují semena melaninu do buněk horní vrstvy kůže (kůra, duhovka) a určují jeho barvu.

Předpokládá se, že komplexní proces tvorby melaninu začíná oxidací tyrosinové aminokyseliny (je vždy uložena v těle) pod vlivem speciálního enzymu tyrosinázy. (Někteří vědci jsou však přesvědčeni, že se melanin může tvořit bez účasti enzymů). Výsledkem je, že se nejprve vytvoří aminokyselina dihydroxyfenylalanin nebo DOPA (adrenalinový prekurzor), poté se molekuly DOPA oxidují a po řadě komplexních transformací získáme melanin. Celý tento proces je regulován zvláštními (melanocyty stimulujícími) hypofyzárními hormony..

Buďte opatrní, je čerstvě natřen!

Melanin v kůži je produkován hlavně na slunci a jeho hlavní funkcí je pouze ochrana tkání před nebezpečnými ultrafialovými paprsky. Naším oblíbeným opálením je přirozená obrazovka z tvrdého záření. Není proto překvapivé, že v některých částech světa, kde je hvězda s názvem Slunce nejaktivnější, lidé získali druh „trvalého opálení“, který zdědil. Pokud mají národy Evropy se světlou pletí jediné granule melaninu v epidermis, pak v černých afrických, Papuanských, Melanesiánských nebo, řekněme, Australanech, je to s nimi zcela naplněno. U lidí s tmavou pletí mají dokonce i rty tmavý namodralý nádech v důsledku přítomnosti melaninu v sliznici, která je zcela zbavena světelného pigmentu.

Barva vlasů je určena množstvím melaninu v jejich kortikální vrstvě. Existuje spousta tmavého pigmentu, může dokonce proniknout do jádra vlasů. Ve světlých granulích jsou nejen menší, ale mají menší velikost a difúzní (negranulovaný) melanin dává vlasům červený nádech.

Barva oční duhovky také závisí na množství melaninu a na hloubce jeho umístění. Je-li pigment obsažen pouze ve čtvrté a páté vrstvě, pak svítí skrz bezbarvé vrstvy duhovky, dává očím modrou nebo modrou barvu. Pokud je v předních vrstvách melanin, budou oči hnědé nebo žluté. Pokud je v předních vrstvách duhovky melanin distribuován nerovnoměrně, pak se ukáže, že oči jsou žluto-modré, šedé nebo zelené.

Kromě barevných lidí existují v doslovném smyslu slova bezbarvý - albinos (latinský albus - bílý) osobnosti. Jsou to lidé s dědičnou poruchou: k jejich biosyntéze melaninu prostě nedochází. Z tohoto důvodu je většina albínů nejen velmi citlivá na slunce, ale má také problémy se zrakem a sluchem a vyznačuje se oslabeným imunitním systémem..

Ano, kdo to potřebuje?

Když všichni vymřeme jako dinosauři, šváby a houby zůstanou na světě - a to vše díky melaninu. Je známo, že černé šváby přežívají i v jaderném reaktoru, jsou zachráněny tmavým pigmentem. Ukazuje se, že je schopen nejen „filtrovat“ sluneční paprsky, ale také chránit organismy před velmi vážnými dávkami záření.

Když byly těhotné krysy vystaveny ozařování, ty, které současně dostávaly melanin spolu s jídlem, nezemřely, ale také udržovaly zdraví kvetoucího, zatímco DNA potomstva byla také neporušená. Krysy zbavené melaninu zemřely s mláďaty.

Navíc byly v jaderné elektrárně v Černobylu objeveny houby, které melanin nejen chrání před zářením, ale dokonce jim pomáhá zpracovávat je na energii. Na čtvrté energetické jednotce byl dokonce zaznamenán fenomén zvaný radiotropis - analogicky s heliotropisem: pokud se slunečnice otočí směrem ke slunci, pak tyto houby rostly ve směru zdroje záření. Při pokusech, které úplně zbavily houby živin a jiných zdrojů energie, houby ve skutečnosti žily pouze na základě záření a pokračovaly v produkci melaninu i za takových extrémních podmínek. Je možné, že podobné mechanismy mohou být aktivovány v jiných organismech..

Vědci navíc tvrdí, že melanin může omlazovat, odstraňovat soli těžkých kovů a toxinů (a proto léčit různé otravy), pomáhá s alkoholismem a drogovou závislostí a zastavuje růst maligních nádorů. Stručně řečeno, melanin je téměř všelék. Nezjistil však žádné kontraindikace.

Vědci se již v zásadě naučili nejen syntetizovat melanin, ale také ho extrahovat ze živočišných a rostlinných surovin, hub. Nezávisle na sobě se běloruským a ruským vědcům podařilo získat melanin z koňských hřív a ocasů, z rostlinného odpadu ze zemědělství a mikrobiologických hub. Aby se však výroba mohla zprovoznit, zřejmě přijde záležitost, jak brzy.

A na nás jsou skvrny

Melanin je na kůži distribuován nerovnoměrně: extensorové (vnější) povrchy paží a nohou jsou vždy tmavší než ty flexorové a záda je zbarvená více než hrudník a žaludek. Dlaně a chodidla jsou obecně lehké, a to i mezi nejnápadnějšími černochy. Kromě toho se stává, že melanin vytváří buď tmavé sraženiny nebo plešaté skvrny. Někdy to může být velmi atraktivní a pikantní, někdy naopak ošklivé. Jak se to stane, jak škodlivé nebo prospěšné, bezpečné nebo nebezpečné?

Pihy nebo efedidy (řecky: „sluneční skvrny“) se nejčastěji dědí a vyskytují se u zrzavých nebo světlovlasých lidí. Obvykle najdou útočiště na nose, tvářích, chrámech, předloktích, rukou a jsou zvláště patrné a hojné na jaře a v létě. Pehy se poprvé objevují ve věku 3 až 5 let a během puberty jsou obzvláště agresivní.

Senilní skvrny nebo lentigo - zpravidla více zaoblené nebo protáhlé, ploché nebo mírně vypouklé skvrny různých velikostí (od několika milimetrů do tří centimetrů v průměru) a barvy (od světle béžové po tmavě hnědou). Nejčastěji se vyskytují v otevřených oblastech těla u starších lidí. Mladí lentigo obvykle mluví o vrozených onemocněních vnitřních orgánů.

Chloasma - symetricky umístěné skvrny od tmavě žluté do tmavě hnědé barvy s ostře definovanými hranami. Chloasma se nejčastěji vyskytuje na čele, na zádech nosu, na chrámech, na horním rtu, bradě, někdy kolem bradavek, podél středové linie břicha, na genitáliích. Velmi často se chloasma objevuje v prvních měsících těhotenství a mizí po porodu, ale někdy přetrvává i po dlouhou dobu. Kromě toho může být chloasma spojen s použitím hormonálních antikoncepčních prostředků nebo signálních onemocnění ženských genitálií, jater, žlučníku, gastrointestinálního traktu nebo dokonce infekcí červy. V létě je chloasma obvykle patrnější a v zimě může téměř úplně zmizet.

Výjimkou je Vitiligo, který není hyperpigmentovaný, ale naopak depigmentované oblasti kůže, bílé skvrny s potrhanými okraji. Toto je specifické onemocnění, ke kterému dochází v důsledku skutečnosti, že v některých částech kůže v melanocytech chybí enzym tyrosinázy. Přesné příčiny výskytu vitiliga nejsou známy a mohou být doprovázeny genetické a neuroendokrinní faktory, jako je psychologické trauma, nadledvinka, dysfunkce štítné žlázy a kněze. Vitiligo je častější u žen a lze s ním zacházet špatně. Obvykle předepsané léky, které zvyšují citlivost kůže na ultrafialové paprsky, následuje opalování.

Krtci nebo nevi jsou nejčastější formou hyperpigmentace kůže. Jedná se o monofonní tmavé skvrny, které mohou být umístěny na kterékoli části těla, někdy jsou konvexní a „drobivé“, na nich může růst více zřetelných vlasů než na kůži kolem. Některé z krtků s námi žijí od narození, ale většinou se objevují po celý život. Mimochodem, „vrozené“ krtky jsou považovány za nejbezpečnější.

Věková skvrna mohou také zůstat v místě popálenin, zranění, injekcí a kousnutí hmyzem nebo, řekněme, po úlu.

Někteří odborníci (hlavně reflexoterapeuti) tvrdí, že hyperpigmentace ve všech těchto a výše uvedených případech nejen pomáhá diagnostikovat problémy existující nebo dříve zažívané v těle, je viditelnou připomínkou, ale také chrání slabé orgány. Podle jejich názoru jsou krtci, pihy a další skvrny umístěny na projekčních bodech zvláště křehkých orgánů, a proto je chrání pomstu. Není náhodou, často po vyléčení z konkrétní nemoci věkové skvrny zmizí beze stopy bez stopy. Mnoho lékařů proto radí „neobtěžujte“ krtky a pihy, je-li to naprosto nezbytné, nechte je žít!

Melanin a melatonin

Obecně je pigment melanin často zaměňován s hormonem melatoninu z epifýzy, který právě inhibuje produkci melaninu. Je to díky melatoninu na podzim, kdy se dny zkracují, některá zvířata mění krátkosrstou barvu na lehčí a lidští jedinci jsou oškliví bledě. Tento proces má rozumné vysvětlení. Význam takového krtek není jen to, že se lovec i zvěřina spojí se závěji, ale také to, že kůže (nebo vlna) z melaninu za slabého světla není schopna „spolknout“ potřebné množství (zejména produkovat vitamin D). ultrafialové světlo.

Současně melatonin, který se vyrábí pouze ve tmě a je přirozenou prášky na spaní, reguluje spánek a bdělost, a to i při ostré změně v časových pásmech. Reguluje také činnost kardiovaskulárního a imunitního systému. Hlavní věc je spát v noci, za závěsy nebo ve speciální temné bandáži a bez útulných nočních lamp.

Co je charakteristické: popisují neuvěřitelné výhody melatoninu, vědci mu připisují téměř stejné spektrum účinku jako jeho „antagonistický“ melanin - ochrana před zářením a volnými radikály, omlazení těla, boj proti Parkinsonově chorobě a rakovinovým nádorům. Tady je takový paradox.