Terapeutická strava pro hypotyreózu štítné žlázy, vzorové menu a seznamy produktů

Hypotyreóza má několik typů. Ale v jakékoli formě vyžaduje úpravu výživy. Bez speciální stravy není možné udržovat normální fungování těla. Samotná strava s hypotyreózou je nekomplikovaná, ale vyžaduje důkladné studium..

Potřeba stravy

S hypotyreózou endokrinolog předepisuje hormonální léky, kurz je vybrán individuálně, je stanoven harmonogram příjmu. Ale to není omezeno na léčbu, je důležité odstranit nepříjemné příznaky. Nemoc ovlivňuje fungování všech orgánů a systémů.

Nepříjemné příznaky hypotyreózy:

  • přírůstek na váze, obezita různých stupňů;
  • narušení metabolických procesů;
  • vývoj aterosklerózy;
  • špatný krevní oběh v orgánech, tkáních;
  • porušení vodní bilance;
  • zhoršení nehtů, vlasů, kůže.

Strava pro hypotyreózu štítné žlázy v kombinaci s vybranými léky pomůže vyřešit tyto a další související problémy. Je však důležité pochopit, že úprava výživy není dočasná. Strava bude muset následovat dlouhou dobu. Proto je důležité studovat všechny nuance..

Nedostatečná strava má nebezpečné následky. Mezi nimi je myxedema kóma. Hypotyreóza u dětí vyvolává vývojové zpoždění, demenci, oligofrenii. Dětská strava se příliš neliší od dospělého s touto nemocí.

Pěkné dietní bonusy

U hypotyreózy člověk často zažívá depresivní stav, může být přítomna špatná nálada, podrážděnost, slza, ostré záchvaty hněvu nejsou vyloučeny. To je důsledek hormonální nerovnováhy. V 80% případů se během diety zlepšuje nálada, emoční stav.

  • normalizuje spánek;
  • krevní tlak vyrovnává;
  • hladina cholesterolu je snížena;
  • práce trávicího traktu je normalizována;
  • pomalý metabolismus zrychluje.

To vše se neobjeví po dvou dnech diety. Ale po několika týdnech se stav s hypotyreózou zlepší.

Základní principy výživy pro hypotyreózu štítné žlázy u žen

S nemocí klesá hladina některých hormonů, což vede k přibývání na váze. Ženy nemohou zhubnout při běžné stravě, každý kilogram vyžaduje úsilí a když se odchýlíte od systému, vrací se neuvěřitelnou rychlostí. Proto je důležité považovat stravu pro hypotyreózu za životní styl.

Chcete-li zhubnout, přinést postavu, aby to bude trvat déle než jeden měsíc. Musíte se okamžitě připravit na změny ve stravě. Mnoho produktů bude muset opustit, ale vždy existuje užitečná náhrada. Veškeré konzervy, polotovary, sycené nápoje a další potraviny, jejichž složení není ani zďaleka přirozené, vypadnou z menu.

Základní principy stravy:

  • Výrobky, které vedou k přibývání na váze, jsou z nabídky vyloučeny. Především je to cukr, všechny buchty, bílá a mléčná čokoláda, smetanové cukrovinky. Pečení z žitné, pohankové mouky, otrub je však povoleno;
  • káva a alkohol jsou vyloučeny na základě absolutního zákazu. Endokrinologové důrazně doporučují přestat kouřit;
  • je vhodné minimalizovat maso, nahradit ho rybami, mořskými plody;
  • při této stravě je vhodné jíst čerstvé ovoce a zeleninu, aby vláknina pronikla do těla;
  • Je důležité poskytovat vitaminy, které stimulují metabolismus. Za tímto účelem je sestavena pestrá nabídka. Kyselina askorbová musí být užívána denně, může být užívána navíc;
  • příliš studené nebo teplé jídlo. Optimální teplota je od 15 do 50 stupňů.

Pokud je strava pro hypotyreózu přísně dodržována pro terapeutické účely, pak by se denní kalorická hodnota u žen s průměrnou aktivitou měla pohybovat v rozmezí 2000 až 2300 kcal za den. Protože je však tato nemoc často doprovázena nadváhou, je často nutný nedostatek. Pro pohodlné hubnutí by měla být od 20 do 30 kcal. Průměrně se ukáže od 1400 do 1800 kcal za den.

Stejně důležité je dodržovat dietu: jíst najednou, dělat stejné intervaly, snižovat porce. Počet recepcí se může lišit od 4 do 7 za den, ale je důležité zapadnout do doporučené kalorické stravy.

Zakázaná strava pro hypotyreózu štítné žlázy

Kromě cukru, muffinu a alkoholu je u řady dalších produktů zakázána hypotyreóza. Některé z nich mají nízkokalorický obsah, přirozené složení a jsou dokonce dobré pro zdraví, ale pouze pro lidi bez této choroby..

Co je zakázáno:

  • houby všeho druhu;
  • tmavé a mastné maso, bohaté vývary;
  • sójové boby a jiné luštěniny, včetně zeleného hrášku;
  • všechny druhy živočišných tuků, zejména tuk, slanina;
  • vnitřnosti, játra negativně ovlivňují cholesterol;
  • margarín, pomazánky a jiné smíšené druhy tuků;
  • hořčice, křen, adjika a jiné omáčky se slanou kořenitou chutí.

Také strava pro hypotyreoidismus pro hubnutí zahrnuje odmítnutí kelímkové zeleniny, zejména zelí, ředkviček, ředkviček. Ale existují výjimky. Vařený květák a brokolice mají příznivý vliv na trávení a nezpůsobují komplikace. Mnoho lidí dobře snáší pekingské zelí, používá se v polévkách, zelí.

Povolené dietní potraviny pro hypotyreózu štítné žlázy

Seznam zakázaných produktů je dlouhý, ale nemělo by to být naštvané. Nezdravé jídlo je obecně vyloučeno. Tato strava vám umožní jíst jiná, stejně chutná a zajímavá jídla. S kvalifikovanou stravou a nedostatkem lenosti můžete jíst velmi dobře.

Co mohu jíst na dietě s hypotyreózou:

  • ryby a mořské plody. Všechny druhy jsou povoleny od štikozubce obecného, ​​křižáka a lososa. Většina jódu se samozřejmě vyskytuje v mořských rybách, ale je třeba konzumovat také druhy řek, které pomohou přidat do stravy rozmanitost, navíc jsou dostupné;
  • řasy jako zdroj jodu. Mluvíme o mořských řasách, můžete jíst nori. Nyní jsou na prodej sushi listy, čipy z mořských řas, hobliny. To vše může být skvělá svačina, salátová přísada, svačina;
  • cereálie. Nestojí za to se opírat o obiloviny, ale pokud zhubnete, můžete si snídani pochutnat na zdravé obilovině. Hlavní důraz je kladen na ovesné vločky, pohanky, quinoa, ječmen, proso;
  • bobule, zelenina, ovoce, listová zelenina. Všechny druhy kromě luštěnin a křížové zeleniny. Z ovoce se doporučuje zaměřit se na jablka, feijoa, tomel, kiwi, které jsou bohaté na jód. Sušené ovoce na dietě je možné, ale v malém množství kvůli vysokému obsahu kalorií;
  • nízkotučné mléčné výrobky. Pouze bez cukru, přísad. Buďte opatrní se sýrem, je důležité brát odrůdy s nízkým obsahem tuku bez soli;
  • ořechy, semena. Jsou také bohaté na jód, ale je důležité si pamatovat na vysoký obsah tuku, který zapadá do denního obsahu kalorií. K odrůdě můžete do jídel přidat kokosové vločky (bez barviv), kmín, sezamová semínka.

Na stravě není zakázáno kuře a krůta, někdy můžete vstoupit do stravy a telecího masa. Ale s exacerbací je stále lepší nahradit rybami, mořskými plody. Jsou bohaté na jód. Tento prvek je lépe absorbován z potravin než z lékařských přípravků. Jako dezerty můžete bobule a ovocné želé s minimálním množstvím cukru nebo bez něj. V příznivém období je povoleno přidávat do tvarohu nebo ovesné kaše lžičku medu nebo džemu.

Důležité! Chlor narušuje vstřebávání jódu z potravin. Voda z vodovodu proto není vhodná pro vaření a pití.!

Vaření na dietě pro hypotyreózu štítné žlázy u žen (pro hubnutí)

Stejně jako jakékoli jiné terapeutické jídlo i tato strava zcela vylučuje smažení v oleji a také na suchém povrchu. Nedostatečná produkce trávicích enzymů komplikuje práci žaludku. Kromě toho mají všechny tuky vysoký obsah kalorií. A při smažení vylučují látky, které nepříznivě ovlivňují pružnost krevních cév, narušují průchodnost.

Jak vařit s hypotyreózou (na dietě pro hubnutí):

  • jemným způsobem. Patří mezi ně dušené maso, všechny druhy vaření, někdy můžete péct jídla, ale nedovolují smaženou a hustou kůru;
  • s broušením. S hypotyreózou je důležité co nejvíce zjednodušit práci žaludku. Zelenina, ovoce a jiná pevná jídla lze šlehat mixérem, nasekat, důkladně žvýkat;
  • bez koření. Sůl s hypotyreózou je omezena na 5 g za den, s edémem je snížena na 2 g nebo vyloučena. Tato opatření zajišťují chemické šetrení žaludku..

Během stravy nemůžete smažit polévky, nakládané maso s kořením z pytlů nebo hotové omáčky, jako je majonéza, a posypat pekáčky odrůdami mastných sýrů. Všechna tato opatření nejen zlepší fungování žaludku, ale také významně sníží denní příjem kalorií.

Pozor, otok!

Otok je jedním z běžných problémů s hypotyreózou štítné žlázy u žen a dieta v tomto případě pomůže s tím vyrovnat se. Když se odstraní přebytečná tekutina, stav se zlepší, vytvoří se rovnováha vody, sníží se objemy, hmotnost zrychlí. Nejjednodušší způsob je koupit lék. Ošetřující lékař předepíše, vybere dávku. Můžete však také použít jiné metody..

Jak se vypořádat s edémem:

  • snížit sůl, což je jeden ze zásad stravy. Je důležité si uvědomit, že je obsažen v některých hotových výrobcích, přísadách;
  • vzít ledviny. Nápoj zrychluje vylučování tekutin, není kontraindikován na stravě;
  • pít zelený čaj nebo brusinky. Jednoduché, ale efektivní lidové prostředky.

Pokud se otok objevil náhle, je silně vyjádřen, zejména na dolních končetinách, pak kromě dodržení diety byste měli okamžitě vyhledat lékaře. Tento jev může signalizovat vaskulární problémy a může být komplikací hypotyreózy..

Na této dietě se nedoporučuje pít hodně vody, tekutina se sníží na 1,5 litru denně.

Dietní menu pro hypotyreózu

Níže uvedená tabulka obsahuje nabídku terapeutické stravy. Je důležité si pamatovat na obsah kalorií, který se v každém případě počítá individuálně. Strava je bohatá, rozmanitá, ale porce by měly být malé. Pokud je pět jídel málo, můžete vždy přidat občerstvení. Výrobky z kyselého mléka jsou skvělé. Například kefír, fermentované pečené mléko na pozdní večeři. Můžete jíst zeleninu v drcené formě. Smoothies, nyní populární, se perfektně hodí do této stravy. Pokud potřebujete ráno svačinu, můžete jíst ovoce, hrst sušeného ovoce nebo nějaké ořechy.

pondělíúterýstředaČtvrtekpáteksobotaNeděle
SnídaněOvesné müsli s ořechy a sušeným ovocem, sušené mlékoOmeleta z mořských plodů, rajčeOvesná kaše se sušenými meruňkamiPár vařených vajec, okurkový salátProso kaše feijoa nebo jablkoPohanka s mlékem, čajemOmeleta s rybami, 1 mrkev
ObědSendvič s pečenými rybami a plátkem sýra, kompotOvocný salát s jogurtemPlátek žitného chleba, cuketa kaviárOvoce nebo bobule želéPlátek sýra, chleba, čajeKissel ovoce, cereálie cookiesOvocné pyré, 30 g semen
VečeřeRybí polévka s proso, kousek žitného chlebaKrémová květáková polévka s bramboramiFinská rybí polévka s lososem a nízkotučným krémemZeleninová polévka v rybím vývaruBramborová kaše a cuketa, domácí sušenky z tmavého chlebaUšní říční ryby se zeleninouDýňová polévka se smetanou a semínky, domácí černé sušenky
SvačinaMořské řasy a vaječný salátPodávání tvarohu a 30 ořechůČipy z mořských řasTvaroh s rozinkamiSalát z mořských řas se zakysanou smetanouKoktejl ze zeleniny, jakákoli zeleninaRozdrcená rajčatová šťáva bez soli
VečeřeOkurkový salát, vařené mořské plody, zeleninaGrilovaný losos, mísa zeleného salátuRybí koláče v mléčné omáčce, rajčatový salátRybí kastrol se cuketou nebo jinou zeleninouPohanka rybí sufleSalát z mořských plodů, avokádoZeleninový guláš, plátek pečené ryby

V dietní nabídce pro hypotyreózu štítné žlázy, jednoduchá jídla. Vyžadují přípravu a čas. Jídla se mohou vařit pro budoucnost a dokonce i zmrazit. Dobrými pomocníky při stravě budou plastové nádoby, kuchyňské spotřebiče. Rychle a snadno brouste produkty mixérem. Dieta vařte ve vodě nebo v páře, snadno vařte v pomalém sporáku. Pro vaření v troubě je vhodné zvolit nádobí s dobrým povlakem nebo použít sáčky, fólie, v tomto případě nebudete potřebovat přebytečný tuk.

Dieta pro hypotyreózu nebo životní styl?

Při této nemoci produkuje štítná žláza v nedostatečném množství hormony T3 a T4. To vede nejen k nedostatečnému množství trávicích enzymů, ale také ke snížení spotřeby energie. Proto je jedním z hlavních klíčů zvýšení aktivity. Cvičení pomůže udržovat tělo v dobrém stavu, podporuje práci srdce. Volitelně se zaregistrujte do klubu nebo tělocvičny.

Co můžete dělat během stravy:

  • jogging nebo rychlý, nordic walking;
  • taneční;
  • plavání;
  • kolo, válečky, lyže.

Pohyb s hypotyreózou je pouze prospěšný, posiluje srdce a krevní cévy, zlepšuje krevní oběh, odtok lymfy, funkci střev. Kromě toho, pro hubnutí musíte spálit kalorie z jídla. Při správné výživě, dietě se hypotyreóza neprojeví v plné síle, nenarušuje normální život a nadváha zmizí.

Důležité! Informační článek! Před použitím se poraďte s odborníkem.!

Hypotyreóza

Obecný popis nemoci

Toto je patologie vyvolaná nedostatkem hormonů štítné žlázy. Tato skupina syndromů se obvykle vyvíjí v důsledku úplné dysfunkce štítné žlázy..

Podle studií je hypotyreóza jednou z nejčastějších endokrinních patologií, přibližně 15% lidí trpí touto chorobou a jejich počet se každoročně zvyšuje. Tato nemoc je nejvíce postižena obyvateli oblastí vzdálených od moře a ženy starší 65 let..

Hypotyreóza je opakem hypertyreózy, při které se zvyšuje produkce hormonů, což je doprovázeno tvorbou strumy.

Štítná žláza není zbytečně nazývána žlázou dlouhověkosti, protože je v našem těle zodpovědná za mládí a zdraví. Při správném fungování u lidí se produkuje dostatečné množství hormonů pro udržení normální rychlosti metabolických procesů v těle.

Druhy hypotyreózy

Díky štítné žláze vyrábíme biologicky aktivní látky: tyroxin a trijodtyronin, které regulují růst a vývoj těla, metabolické procesy, jsou zodpovědné za imunitu a normální fungování většiny orgánů.

Hypotyreóza může být:

  1. 1 primární. Tato forma může být získána nebo vrozená a je obvykle způsobena patologiemi štítné žlázy;
  2. 2 sekundární forma může být způsobena nedostatečnou produkcí thyrotropinu hypofýzou v mozku. Sekundární forma je často výsledkem zranění štítné žlázy a komplikací po infekčních chorobách [3];
  3. Terciární forma je zpravidla způsobena nádorem endokrinního orgánu nebo toxickým účinkem hormonálních léků. Tato forma postihuje asi 5% lidí trpících hypotyreózou..

Příčiny hypotyreózy

Za hlavní příčinu tohoto onemocnění se považuje chronická tyreoiditida autoimunitního původu. Hypotyreóza může navíc způsobit:

  • vrozená hypoplasie štítné žlázy;
  • nádory endokrinní žlázy;
  • tuberkulózní léze žlázy;
  • nedostatek jodu v těle;
  • vedlejší účinky některých léků;
  • traumatické poškození hypotalamu;
  • operace štítné žlázy;
  • radiační terapie;
  • emoční stres;
  • těhotenství;
  • nedostatek fyzické aktivity;
  • střevní zánět.

Příznaky hypotyreózy

Klinika tohoto onemocnění se objevuje pomalu. Pacienti se obracejí na endokrinologa již v přítomnosti závažných změn v těle. Charakteristické příznaky hypotyreózy:

  1. 1 nekontrolované zvýšení tělesné hmotnosti;
  2. 2 neustálý pocit ospalosti;
  3. 3 špatná tolerance chladu nebo tepla;
  4. 4 otoky končetin;
  5. 5 obličej se nafoukne;
  6. 6 obecná slabost a snížená výkonnost;
  7. 7 zácpa;
  8. 8 znecitlivění rukou;
  9. 9 bolest kloubů a svalů;
  10. 10 mentální retardace;
  11. 11 křehkost nehtů;
  12. 12 suchých neživých vlasů;
  13. 13 nízká tělesná teplota;
  14. 14 ztráta sluchu;
  15. 15 chrapot hlasu;
  16. 16 anémie;
  17. 17 peeling a nažloutlý tón pleti;
  18. 18 pomalý růst vlasů a alopecie;
  19. 19 bradykardie;
  20. 20 snížení libida;
  21. 21 zdrsnění kůže chodidel;
  22. 22 dušnost;
  23. 23 retardace řeči;
  24. 24 hypoglykémie;
  25. 25 snížená chuť k jídlu a nevolnost.

Komplikace hypotyreózy

V případě nedostatečné nebo předčasné léčby může hypotyreóza vést k vážným následkům:

  • srdeční selhání;
  • konvulzivní svalový syndrom končetin, obličeje a krku;
  • parestézie rtů, jazyka a prstů;
  • epileptický záchvat;
  • šedý zákal;
  • u dětí to může vést k nevratnému zakrnění a zhoršenému duševnímu vývoji;
  • zhoršená funkce ledvin;
  • kretinismus;
  • hypothyroidní kóma, která je doprovázena snížením krevního tlaku až do ztráty vědomí. Kóma může být způsobena podchlazením, traumatem, intoxikací..

Prevence hypotyreózy

Pro prevenci této choroby neexistují žádné speciální metody. Prevence hypotyreózy spočívá v užívání dobře zvolených dávek elementárního jodu a jeho sloučenin.

Léčba hypotyreózy v oficiálním lékařství

Hlavní terapie poskytuje náhradní formu léčby pro pacienta, během níž jsou pacientovi předepsány hormony, které jeho štítná žláza nedostatečně produkuje. Dávkování léčiv je vybíráno individuálně endokrinologem, se zaměřením na věk pacienta, formu nemoci a přítomnost dalších patologií. Lékař zpravidla nejprve předepíše minimální dávku hormonů štítné žlázy, pak ji postupně zvyšuje, dokud není dosaženo požadovaného účinku, endokrinolog současně sleduje hladinu hormonů v krevních, pulzních a EKG indikátorech a analyzuje stížnosti pacienta. Kromě hormonální terapie jsou pacientům předepisovány léky ke zlepšení funkce jater a snížení hladiny cholesterolu v krvi..

Hypotyreóza obvykle vyžaduje podpůrnou péči o život..

Užitečné produkty pro hypotyreózu

Pro úspěšnou léčbu hypotyreózy je velmi důležitá promyšlená strava, pacienti potřebují dostat dostatečné množství jódu stravovací cestou. Potraviny bohaté na jód:

  • jodizovaná sůl;
  • mořské řasy se vyznačují vysokým obsahem jódu;
  • mořské ryby;
  • feijoa.

Pacientova strava by se měla připravovat omezením snadno stravitelných uhlohydrátů a tuků a dávat přednost proteinovým potravinám:

  1. 1 masné výrobky. Odborníci na výživu doporučují mastné vývary a vařené kuře;
  2. 2 ořechy podporují štítnou žlázu a zlepšují metabolické procesy;
  3. 3 mléčné výrobky, bez ohledu na procentuální obsah tuku;
  4. 4 ryby.

Má se za to, že kofein má příznivý účinek na štítnou žlázu, protože obsahuje vitaminy B a hořčík. Kávu byste neměli zneužívat, ale 2-3 šálky denně nepoškodí vaše zdraví. Spotřeba čaje by měla být omezena, protože fluorid v ní obsažený nepříznivě ovlivňuje štítnou žlázu..

Lékařská výživa pro hypotyreózu zahrnuje pravidelné zásobování těla pacienta potřebným množstvím vitamínů a minerálů, takže čerstvá syrová zelenina, byliny a ovoce by měla být v nabídce po celý rok.

Jednou z důležitých složek stravy lidí trpících hypotyreózou by měl být kokosový olej. Obsahuje mastné kyseliny se středním řetězcem a má antioxidační vlastnosti..

Klíčící semena konopí, lnu a chia saturují tělo kyselinou alfa lipoovou, která reguluje funkci štítné žlázy. Klíčící zrna obilovin a luštěnin nejsou o nic méně užitečné..

Tradiční medicína pro hypotyreózu

  • připravte odvar ze bylinných bylin a vypijte 1 polévková lžíce. třikrát denně. V létě, tinktura namísto tinktury, můžete pít čerstvou šťávu z třešně z 30-40 kapek. Šťáva může být také konzervována zředěním 1: 1 alkoholem;
  • tymiánová tinktura, která se užívá 15 kapek třikrát denně, se osvědčila proti strumě;
  • alkoholová tinktura z květů květů lilie údolí se opije 15 kapek třikrát denně, v květnu ji lze nahradit čerstvou šťávou;
  • běžné ovoce je bohaté na jód, odvar nebo čerstvá šťáva z rostliny se smíchá s medem a podává se dvakrát denně před jídlem [2];
  • pleťová voda opálených listů pepře se běžně používá v boji proti strumě;
  • drcený kořen černého kořene léčivého přípravku se používá jako vnější prostředek proti strumě;
  • čerstvě vymačkaná šťáva z brambor po dobu 3 týdnů, vezměte 0,5 šálků před jídlem dvakrát denně;
  • v sezóně se vyskytují čerstvé bobule chokeberry;
  • 1 polévková lžíce suché květy hloh nalít 1 polévková lžíce. vroucí vodou, filtrovat po půl hodině. Vypijte výslednou tinkturu po dobu 1 lžíce. l třikrát denně;
  • nakrájejte zralé feijoa ovoce, přidejte cukr v poměru 1: 1, spotřebujte 1 polévková lžíce. 20-30 minut před jídlem;
  • v 1 polévková lžíce. nalijte 1 lžičku vody jablečný ocet a 1 kapka jódu. Pijte 2krát týdně s jídlem;
  • kotleta 2 lžíce sušené listy eukalyptu, přidejte semínka data a zalijte 0,5 litru vroucí vody. Trvejte na 4 hodiny, poté zchladněte a filtrujte. Pijte 50 g 2krát denně;
  • 2 lžičky suché drcené listy lopuchu nalít 1 s. Vařte vodu, chladněte, namáhejte a pijte v malých dávkách po celý den;
  • 4 lžíce. L. Suchá mletá bylina St. John's wort nalít ½ litru vroucí vody, trvat na vychladnutí a přidat 2 lžíce. Miláček. Pijte 0,5 lžíce. třikrát denně;
  • 30 kapek ženšenové tinktury zředěné v 50 ml vody, třikrát denně po dobu 30 dnů;
  • 2 lžíce drcený čerstvý kozí kořen kořenů vylijeme 0,5 l vody a vaříme 15 minut, vychladíme, zfiltrujeme, vezmeme 1/3 lžičky. třikrát denně 20–25 minut před jídlem [1];
  • 2 lžíce dát sušené maliny do termosky, přidat 0,5 l horké vody, nechat několik hodin. Vezměte v teple 3krát denně;
  • Dopřejte goiter regionu malými z jalovce. Za to, 2 lžíce. nasekané plody nasekáme, přidáme 200 g másla a několik minut vaříme ve vodní lázni.

Nebezpečné a škodlivé produkty s hypotyreózou

Lidé s hypotyreózou by měli omezit příjem těchto potravin:

  • všechny odrůdy zelí, rutabaga, vodnice, hořčice;
  • voda z vodovodu, protože obsahuje hodně chloru a fluoridu, které blokují jodové receptory;
  • omezit příjem tekutin na ne více než 1,5 litru denně, protože hypotyreóza je obvykle doprovázena otokem;
  • všechny produkty obsahující sóju, protože vyvolávají produkci estrogenu a inhibují funkci štítné žlázy;
  • těstoviny z měkké pšenice;
  • jednoduché sacharidy, jako je rychlé občerstvení a muffin;
  • rafinovaná jídla, která zvyšují hladinu glukózy v krvi a aktivují produkci stresových hormonů (leštěná rýže, bílá mouka, cukr);
  • vaječné žloutky, uzené výrobky, hranolky a další produkty, které spouštějí skoky v cholesterolu v krvi;
  • sladké ovoce a bobule;
  • transgenní a polynenasycené tuky;
  • černý a červený kaviár, mozky;
  • omezit použití pravidelné soli (nahradit jodizované).
  1. Bylinkář: Zlaté recepty na tradiční medicínu / Comp. A. Marková. - M.: Eksmo; Forum, 2007. - 928 s.
  2. Popov A.P. Sběratel. Bylinná léčba - U-Factoria LLC. Jekatěrinburg: 1999. - 560 s., Ill..
  3. Článek Wikipedie „Hypotyreóza“.

Je zakázáno používat jakýkoli materiál bez našeho předchozího písemného souhlasu.

Administrace nezodpovídá za to, že se snaží používat jakýkoli předpis, radu nebo dietu a nezaručuje, že uvedené informace vám pomohou nebo vám ublíží. Buďte opatrní a vždy se poraďte se svým lékařem.!

Jaká strava by měla být dodržována pro hypotyreózu?

V tomto článku se dozvíte:

Hypotyreóza je stav, při kterém tělo produkuje nedostatečné hormony štítné žlázy..

Hormony štítné žlázy pomáhají řídit růst těla, jeho regeneraci a metabolismus. U lidí s hypotyreózou může dojít k únavě, vypadávání vlasů, přibývání na váze, nachlazení, deprese a mnoho dalších příznaků..

1-2% světové populace trpí hypotyreózou a vyskytuje se 10krát častěji u žen než u mužů.

Produkty samotné nemohou vyléčit hypotyreózu. Kombinace živin a léků však může pomoci obnovit funkci štítné žlázy a minimalizovat příznaky..

V tomto článku se dozvíte, které diety jsou nejlepší pro hypotyreózu, která jídla jsou nejlepší k jídlu a kterým se nejlépe vyhnout. Všechny informace v článku jsou založeny na vědeckém výzkumu..

Co je to hypotyreóza??

Štítná žláza je malá motýlovitá žláza umístěná na spodní části krku..

Produkuje a ukládá hormony obsahující jód (nazývané také hormony štítné žlázy), které ovlivňují téměř všechny buňky v našem těle.

Když štítná žláza obdrží signál zvaný TSH (hormon stimulující štítnou žlázu), uvolňuje hormony štítné žlázy do krevního řečiště. Tento signál je vysílán z hypofýzy, malé žlázy v dolní části mozku, když je hladina hormonů obsahujících jód příliš nízká..

V některých případech štítná žláza neuvolňuje hormony, i když je dostačující TSH. Tomu se říká „primární hypotyreóza“ a jedná se o nejčastější formu hypotyreózy..

Téměř 90% primární hypotyreózy je způsobeno Hashimotovou tyreoiditidou, autoimunitní chorobou, při které imunitní systém omylem útočí na štítnou žlázu..

Jiné příčiny primární hypotyreózy jsou: nedostatek jodu, genetická vada, určité léky a operace, které odstraňují část štítné žlázy.

V jiných případech štítná žláza nedostává dostatek TSH - signál k uvolnění dalších hormonů. K tomu dochází, když hypofýza nefunguje správně a nazývá se „sekundární hypotyreóza“..

Hormony štítné žlázy jsou velmi důležité. Pomáhají kontrolovat růst, regeneraci těla a metabolismus - proces, při kterém tělo mění potravu na energii.

Metabolismus ovlivňuje tělesnou teplotu a rychlost spalování kalorií. Proto se lidé s hypotyreózou často cítí zmrznutí, unavení a snadno přibývají na váze..

Proč hypotyreóza ovlivňuje metabolismus?

Hormony štítné žlázy pomáhají kontrolovat metabolismus. Čím rychlejší je metabolismus, tím více kalorií tělo v klidu spaluje..

Lidé s hypotyreózou mají méně hormonů štítné žlázy. To znamená, že jejich metabolismus je pomalejší a během odpočinku ztrácí méně kalorií..

Pomalý metabolismus je spojen s některými riziky. Může způsobit únavu, zvýšit hladinu cholesterolu v krvi a ztěžovat hubnutí..

Pokud je pro vás hypotyreóza obtížné udržet normální váhu, zkuste středně intenzivní kardio cvičení. Jako je rychlá chůze, běh, turistika a veslování.

Studie ukazují, že mírné až intenzivní aerobní cvičení může pomoci zvýšit hladinu hormonů štítné žlázy. To zase může pomoci urychlit metabolismus..

Lidé s hypotyreózou mohou také těžit ze zvýšené absorpce bílkovin. Studie ukazují, že diety s vysokým obsahem bílkovin pomáhají zvyšovat rychlost metabolismu.

Jaké živiny jsou důležité?

Existuje několik živin, které jsou důležité pro nejlepší funkci štítné žlázy..

Jód je základní stopový prvek, který se podílí na tvorbě hormonů štítné žlázy. U lidí s nedostatkem jodu v těle je tedy riziko rozvoje hypotyreózy.

Nedostatek jódu je velmi častý a vyskytuje se ve třetině světové populace. Nicméně, to je méně obyčejné u lidí v rozvinutých zemích, jak mají schopnost konzumovat jodizovanou sůl.

Pokud trpíte nedostatkem jódu, přidejte do svého jídla jodovanou sůl nebo jíst více potravin bohatých na jód, jako jsou mořské řasy, ryby, mléčné výrobky a vejce.

Jódové doplňky jsou volitelné, pokud z potravy dostanete dostatek jodu. Některé studie také ukázaly, že přebytek jodu může poškodit štítnou žlázu..

Selen

Selen pomáhá tělu „aktivovat“ hormony štítné žlázy, aby je mohl organismus používat.

Tento základní stopový prvek také působí jako antioxidant, to znamená, že může chránit štítnou žlázu před škodlivými účinky molekul nazývaných „volné radikály“..

Přidání potravin bohatých na selen do vaší stravy je skvělý způsob, jak zvýšit hladinu selenu v těle. Patří sem: para ořechy, tuňák, sardinky, vejce a fazole.

Nepoužívejte však potravinové doplňky se selenem bez rady lékaře. Vysoké dávky jsou v doplňcích a selen může být nebezpečný ve velkém množství..

Stejně jako selen, zinek také pomáhá tělu „aktivovat“ hormony štítné žlázy.

Studie také ukazují, že zinek pomáhá regulovat TSH - hormon, který dává štítné žláze signál pro produkci hormonů štítné žlázy.

Nedostatek zinku je ve vyspělých zemích vzácným jevem, protože v dodávaných výrobcích je hojný..

Pokud však máte hypotyreózu, měli byste se snažit konzumovat více potravin bohatých na zinek, jako jsou krevety a jiné měkkýše, hovězí maso a kuře..

Jaké živiny jsou škodlivé?

Existuje několik živin, které mohou být škodlivé pro lidi s hypotyreózou..

Zobogenny látky

Zobogenní látky jsou sloučeniny, které mohou narušovat normální fungování štítné žlázy..

Jméno dostali od slova „goiter“, které se nazývá zvětšená štítná žláza, ke kterému může dojít při hypotyreóze.

Zní to neočekávaně, ale gobogenní látky se vyskytují v mnoha každodenních potravinách. Mezi nimi:

  • Sójové produkty: tofu, tempeh, fazole edamam atd..
  • Nějaká zelenina: bílé zelí, brokolice, kapusta, květák, špenát atd..
  • Ovoce a rostliny se škrobem: brambory, kasava, broskve, jahody atd..
  • Ořechy a zrna: proso, piniové oříšky, arašídy atd..

Teoreticky by se tedy lidé s hypotyreózou ve své stravě měli vyhýbat jídlům s goiterovými látkami. To je však problém pouze u lidí s nedostatkem jódu nebo u lidí, kteří konzumují mnoho produktů se zobogenními látkami..

Kromě toho je příprava takových produktů může zbavit škodlivých vlastností..

Jedinou výjimkou z tohoto seznamu je africká proso. Některé studie zjistily, že africká prosa může narušovat funkci štítné žlázy, i když nemáte nedostatek jódu..

Lepek

Lepek je protein, který se nachází v obilovinách, jako je pšenice, žito a ječmen..

Lidé trpící střevními a autoimunitními chorobami nemohou konzumovat lepek. Jejich tělo na něj omylem útočí a způsobuje poškození okolního zažívacího traktu..

Studie bohužel ukazují, že lidé s autoimunitními chorobami mají vysoké riziko rozvoje dalších autoimunitních chorob..

Někteří lidé, kteří mají Hashimotovu tyreoiditidu - hlavní příčinu hypotyreózy - mohou mít také střevní onemocnění..

To také znamená, že někteří lidé s Hashimotovou tyreoiditidou mohou pro zlepšení příznaků potřebovat vyloučit lepek ze své stravy..

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Naštěstí není mnoho potravin, které by měly být ve vaší stravě vyloučeny kvůli hypotyreóze..

Výrobky obsahující gobogenní látky by však měly být konzumovány moderně a měly by být připraveny pouze dobře.

Také byste se měli vyvarovat vysoce zpracovaných potravin, protože obvykle mají více kalorií. To může být problém pro osoby s hypotyreózou, protože tito lidé snadno přibírají na váze..

Zde je seznam produktů a doplňků, které by měly být zcela vyloučeny:

  • Proso: ve všech typech
  • Vysoce zpracované produkty: párky v rohlíku, koláče, sušenky atd..
  • Doplňky stravy: Ačkoli normální dávky selenu a jódu jsou základem pro zdraví štítné žlázy, jejich přebytek může být škodlivý. Doplňky se selenem a jódem by měly být vyloučeny, pokud nebyly předepsány lékařem..

Zde je seznam potravin, které lze konzumovat šetrně. Tyto výrobky obsahují goitre látky nebo se stanou dráždivými, pokud jsou konzumovány ve velkém množství..

  • Bezlepkové výrobky: chléb, těstoviny, cereálie, pivo atd..
  • Sójové výrobky: tofu, tempeh, fazole edamam, sójové mléko atd..
  • Zelí zelí: brokolice, kapusta, špenát, bílé zelí atd..
  • Některé ovoce: broskve, hrušky a jahody.
  • Nápoje: káva, zelený čaj a alkohol - tyto nápoje mohou narušit štítnou žlázu.

Pokud trpíte střevní chorobou způsobenou Hashimotovou tyreoiditidou nebo pokud máte potíže s bezlepkovými jídly, měli byste gluten úplně odstranit..

Jídlo stojí za to jíst

U lidí s hypotyreózou existuje poměrně velký výběr přijatelných potravin. A to:

  • Vejce: nejlepší je mít celé vejce, protože jód a selen jsou ve žloutku a v proteinu je spousta bílkovin.
  • Maso: veškeré maso, včetně jehněčího, hovězího, kuřecího atd..
  • Ryby: všechny mořské plody, včetně lososa, tuňáka, halibuta, krevety atd..
  • Zelenina: veškerá zelenina je skvělá. Zelí zelí se nejlépe konzumuje s mírou, zejména pokud se vaří.
  • Ovoce: veškeré ostatní ovoce, včetně bobulí, banánů, pomerančů, rajčat atd..
  • Obilniny a zrna bez lepku: rýže, pohanka, quinoa, chia semena a lněná semena.
  • Mléčné výrobky: všechny mléčné výrobky, včetně mléka, sýrů, jogurtu atd..
  • Nápoje: voda a další bezkofeinové nápoje.

Lidé s hypotyreózou by měli dodržovat dietu založenou na zelenině, ovoci a libovém masu. Mají málo kalorií a jsou velmi uspokojující, což by mělo pomoci vyhnout se přibírání na váze..

Příklad plánu výživy

Zde je ukázka týdenního přídělu pro osobu s hypotyreózou.

Poskytuje zdravé množství bílkovin, mírně omezuje množství uhlohydrátů a pomáhá udržovat normální hmotnost..

Nezapomeňte užívat léky štítné žlázy 1-2 hodiny před prvním jídlem nebo podle pokynů lékaře. Živiny, jako je vláknina, vápník a železo, mohou zabránit správnému vstřebávání léčiva..

pondělí

  • Snídaně: Bezlepkový vaječný chléb.
  • Oběd: Kuřecí salát s 2-3 brazilskými ořechy.
  • Večeře: Smažené kuře a zelenina se rýží.

úterý

  • Snídaně: Ovesné vločky s 1/4 šálku (31 gramů) bobule.
  • Oběd: Salát s grilovaným tuňákem.
  • Večeře: Ryby pečené s citronem, tymiánem a pepřem s dušenou zeleninou.

středa

  • Snídaně: Bezlepkový vaječný chléb.
  • Oběd: Zbytky z večeře.
  • Večeře: Krevety Kebab a Quinoa salát.

Čtvrtek

  • Snídaně: Pudink z chia semen - 28 gramů chia semen, 240 ml řeckého jogurtu a 1/2 lžičky vanilkového extraktu s nakrájeným ovocem podle chuti. Nechte v šálku celou noc.
  • Oběd: Zbytky z večeře.
  • Večeře: Pečené jehněčí a dušená zelenina.

pátek

  • Snídaně: Banana a Berry Smoothie.
  • Oběd: Kuřecí sendvič bez lepku.
  • Večeře: Vepřové Fajitas - sekané libové vepřové maso, paprika a salsa v kukuřičné tortille.

sobota

  • Snídaně: Vejce, houby a frita z cukety.
  • Oběd: Tuňák a vařený vaječný salát.
  • Večeře: Domácí středomořská bezlepková pizza s rajčatovou pastou, olivami a sýrem feta.

Neděle

  • Snídaně: Omeleta s jinou zeleninou.
  • Oběd: Quinoa salát se zelenou zeleninou a ořechy.
  • Večeře: Grilovaný steak s přílohou ze zeleniny.

Tipy pro udržení zdravé váhy

Je velmi snadné přibrat na váze pomocí hypotyreózy, protože metabolismus je zpomalen.

Zde je několik tipů, které vám pomohou udržovat zdravou váhu..

  • Potřebujete dostatek odpočinku. Snažte se spát 7-8 hodin každou noc. Pokud spíte méně, můžete přibrat na váze, zejména v oblasti břicha.
  • Dávejte si pozor na jídlo. Věnujte pozornost tomu, co jíte, proč jíte a jak rychle jíte. To vám pomůže vybudovat zdravější vztah s jídlem. Studie ukazují, že to také pomáhá zhubnout..
  • Vyzkoušejte jógu nebo meditaci. Jóga a meditace vám mohou pomoci zbavit se stresu a zlepšit celkové zdraví. Studie také ukazují, že jsou účinné při udržování zdravé váhy..
  • Vyzkoušejte dietu s nízkým obsahem sacharidů. Redukce sacharidů je velmi účinná při udržování normální hmotnosti. Ale nezkoušejte bílkovinné diety na hypotyreózu, protože příliš málo sacharidů v těle může snížit množství hormonů štítné žlázy..

Závěr

Hypotyreóza je nemoc, která postihuje 1-2% lidí na Zemi.

Může způsobit příznaky, jako je únava, přírůstek na váze, mrznutí a mnoho dalších..

Naštěstí, jíst správné živiny a léky pomáhá zmírnit příznaky a zlepšit funkci štítné žlázy..

Stopovými prvky, které jsou dobré pro vaši štítnou žlázu, jsou jód, selen a zinek..

Na druhé straně použití lepku může u některých lidí vyvolat nepříjemné symptomy s Hashimotovou tyreoiditidou, hlavní příčinou hypotyreózy. Je to proto, že Hashimotova tyreoiditida a střevní choroby jsou vzájemně propojeny. Někteří lidé mohou mít obojí..

Zdravá výživa štítné žlázy může pomoci minimalizovat příznaky a udržovat zdravou váhu. Taková strava zahrnuje použití nízko zpracovaných potravin a bílkovin..

Dieta pro hypotyreózu pro hubnutí

Hypotyreóza je endokrinní onemocnění, které zpomaluje metabolismus těla. Dieta pro hypotyreózu pro hubnutí je nezbytným opatřením zaměřeným na zlepšení zdravotního stavu pacienta. Problémy s štítnou žlázou vedou k rychlému přibírání na váze. Štítná žláza přestane fungovat normálně, takže gastronomické závislosti se mohou u pacienta změnit. Je nutné neustále dodržovat dietní tabulku pro hubnutí při hypotyreóze.

Jak zhubnout s hypotyreózou

Dieta pro hypotyreózu štítné žlázy zahrnuje výběr správné výživy.

  • Nejprve je nutné snížit velikost porce dvakrát.
  • Strava na hubnutí by měla být kombinována s lékařským ošetřením. Správně zvolené dávkovací režimy a dieta pomáhají normalizovat hmotnost.
  • Extra libry odezní pomalu - hmotnost lze regulovat. Pro okamžité výsledky se vyplatí se přizpůsobit.
  • Dieta pro hypotyreózu pro hubnutí by měla být vybrána endokrinologem. Nedodržení vybrané stravy zvyšuje riziko vzniku aterosklerózy.

Proč je dieta předepisována pro hypotyreózu?

  • Dietní výživa může zabránit rozvoji řady nemocí a zlepšit vzhled pacienta..
  • U obézních pacientů dieta pomůže stabilizovat hmotnost normalizací zažívacího traktu..
  • Pokud pacient nadále povede známý životní styl, může vyvinout řadu komplikací, mezi něž patří i myxedema kóma.
  • Pokud dítě trpí hypotyreózou, nedodržování stravy má za následek narušený intelektuální vývoj - kretinismus nebo oligofrenii.

Nabídka obezity Slimming

Obézní pacienti musí snížit množství uhlohydrátů a živočišných tuků, které jedí:

  • tuky - ne více než 75 g denně;
  • uhlohydráty - ne více než 250 g denně.

Jídlo se přednostně paří, ignoruje smažení.

Vzorové menu po dobu 1 dne pro poruchy štítné žlázy:

  • Snídaně (08.00) - kaše na vodě (oves, pohanka nebo rýže), strouhaný salát z čerstvé mrkve, zelený čaj.
  • Oběd - malé ovoce (jablko, hruška, broskev) malé.
  • Oběd - lehká zeleninová polévka, vařená kuřecí prsa, salát z čerstvých okurek, papriky a zelí, kořeněné trochou olivového oleje.
  • Občerstvení - ovocný salát z kiwi, manga a jablka, ochucený přírodním nízkotučným jogurtem.
  • Večeře - dušená rybí filé s přílohou z pečené zeleniny (cuketa, cibule).

Jídlo je možné užívat 5-6krát denně.

Je důležité dodržovat režim pití - musíte vypít nejméně 1,5 litru tekutiny denně.

Povolené produkty

Výživa pro hypotyreózu nelze vzhledem k rozmanitosti povolených potravin nazvat vzácnou.

Seznam povolených produktů:

Typ produktunázev
ZeleninaChřest
Celer
Cibule
Paprika
Mrkev
Okurky
Řepa
Cuketa
Lilek
Zelí
OvoceJablka
Broskve
Nektarinky
Mandarinky
Mango
Kiwi
Hrušky
Avokádo
Grapefruit
Granát
OřechyKešu
Slunečnicová semínka
Lněné semínko
CereáliePohanka
Ječmen
Proso
Ovesné vločky
Mléčné výrobkyTofu sýr
Jogurt
Tvaroh
Maso, uzeniny a rybySlepice
krocan
Králičí maso
Mušle
Oliheň
Ryba
Vařená klobása

Je přípustné použít malé množství másla a rostlinných olejů.

Režim pití může zahrnovat:

  • zelený čaj;
  • nápoj z čekanky;
  • minerální voda.

Zakázané produkty

Zakázané potraviny by měly být zcela vyloučeny z potravy..

Mezi zakázané produkty patří:

  • čerstvý bílý chléb;
  • luštěniny;
  • okurky - zelí, nakládaná rajčata, houby a okurky;
  • ovoce a bobule - hrozny, banány;
  • sušené ovoce - sušené švestky, rozinky;
  • sladkosti - dorty, zmrzlina, sladkosti, čokoláda, kondenzované mléko, džem;
  • maso - vepřové, jehněčí, hovězí, telecí;
  • ryby - uzené a sušené, polotovary, kaviár;
  • droby, konzervy;
  • klobásy - uzené, napůl uzené, klobásy, klobásy;
  • vejce - křepelka, kuře;
  • margarín a oleje - kokos, palma;
  • omáčky - majonéza, křen, hořčice;
  • alkohol;
  • sycené a energetické nápoje;
  • tabákové výrobky.

Dietní možnosti pro hypotyreózu štítné žlázy

Existuje několik základních stravovacích možností pro hypotyreózu:

Dieta Mary Chaumont

Spisovatelka Mary Chaumont čelila hypotyreóze a několik let strávila hledáním nejlepší možnosti léčby. Vydala knihu, ve které popsala stravu.

  • Není nutné omezovat příjem kalorií, musíte spotřebovat alespoň 1200 kcal za den.
  • Frekvence jídla se zvyšuje a hmotnost porce se snižuje. Metabolismus se zrychluje a další libry zmizí.
  • Pro zvýšení účinnosti techniky je nutné kombinovat stravu s fyzickou aktivitou. Spisovatel doporučuje venkovní procházky, zejména po večeři, plavání a jízdě na kole.
  • Během stravy můžete jíst:
  • plody moře;
  • čerstvá zelenina;
  • neslazené ovoce;
  • zeleň;
  • obiloviny - pohanka, oves;
  • nízkotučné odrůdy drůbeže, ryb;
  • nízkotučné mléčné výrobky;
  • mandle a semena.
  • Z stravy je nutné vyloučit:
  • cukrovinky obsahující cukr;
  • kvasnice a mouka;
  • konzervy, uzená masa;
  • Fast Food;
  • mastné odrůdy mléka;
  • maso.

Strava 8

Energetická hodnota stravy č. 8 je 1700 kcal.

  • Nemůžeš slané jídlo.
  • První jídla se připravují na zeleninovém vývaru nebo na vodě a až 2krát týdně můžete jíst polévku připravenou na nízkotučném kuřecím vývaru. Maso se vaří 10-15 minut, výsledný vývar se nalije a znovu se vaří.
  • Do druhých jídel přidejte libové maso - ne více než 75 - 100 g za den, ryby - rybí, kapr, treska nebo štika maximálně 120 g.
  • Povolené mořské plody - chobotnice, mušle, krevety.
  • Zelenina se podává jako příloha pro druhé chody - cuketa, rajčata, okurky, paprika, salát.
  • Menu může obsahovat nízkotučný kefír, tvaroh, mléko a jogurt. Při svačině se doporučuje používat zeleninové saláty a vinaigrety ochucené malým množstvím olivového oleje.
  • Ve stravě by měl být černý nebo otrubový chléb..
  • Režim pití - nejméně 2 litry. To zahrnuje:
    • zelený čaj;
    • přírodní slabá káva;
    • neperlivá voda;
    • čerstvě vymačkané šťávy.

Dieta na týden - stůl

Lidé, kteří sledují dietu po dobu jednoho týdne, musí sledovat pravidelný příjem živin.

Příjem kalorií je snížen omezením množství tuků a sacharidů spotřebovaných denně.

Sůl musí být nahrazena jodizovanou.

Ukázkové menu týdne:

Dny v týdnuSnídaněVečeřeVečeře
pondělíOvesné vločky s banánem a mlékemVegetariánská zelná polévka; libové kuře (prsa); strouhaný mrkvový salátPečený candát s dušenou cuketou
úterýRýžová kaše na vodě; jablková omáčkaPohanková kaše s malým množstvím másla; krůtí stehnoTvaroh s ovocem
středaSendvič s čerstvou okurkou a sýremChobotnice; krůtí steakyČerstvý zeleninový salát; vařená vejce
ČtvrtekPohanková kaše se sušenými švestkamiKuřecí prsa s bramborovou kaší; paprika a okurkový salátTvaroh se zakysanou smetanou s nízkým obsahem tuku a plátky ovoce
pátekToasty: sklenka nízkotučného kefíruZeleninový guláš a pečené rybyVegetariánský boršč; pečené kuřecí prsa
sobotaTvaroh a hruškový kastrolPohanka s libovou telecíŠtíhlé rybí ucho
NeděleOvocný nápoj KefirParní kotlety z ryb; zeleninová přílohaSalát z mořských řas

Jídlo musí být řádně vařeno - výrobky jsou vařené, dušené a pečené, bez ohledu na smažení. Lehká pasivace je přijatelná.

Výhody a nevýhody

Stejně jako většina metod má dieta pro hypotyreózu několik výhod a nevýhod..

Mezi klady patří:

  • účinnost;
  • bezpečnost;
  • bohatá strava;
  • dostupnost;
  • poskytuje tělu esenciální vitamíny a minerály.
  • průjem;
  • nevolnost;
  • pálení žáhy;
  • změny nálady;
  • neobvyklá chuť jídla.

Kontraindikace a doporučení

Tato technika nemá absolutní kontraindikace.

Je třeba dbát:

  • těhotné a kojící ženy;
  • lidé náchylní k alergickým reakcím.

odborníci doporučují dodržovat frakční výživu;

strava by měla být bohatá na bílkoviny;

spotřebované jídlo zahřáté na + 15... + 20 ° С;

Hladovění jako metoda hubnutí při hypotyreóze je kontraindikováno. Zpomalí metabolický proces, který nepříznivě ovlivňuje činnost žaludku a stav kůže, nehtů a vlasů.