Sportovní motivace

Jak to může být někdy záviděníhodné, procházet okny tělocvičny. Vládne zde sport, krásní lidé se stávají ještě krásnějšími. "Začnu v pondělí," říká vnitřní hlas. Jen z nějakého důvodu nikdy nepřijde. Kde je sportovní motivace? Zjevně ztratil mezi každodenními rutinními záležitostmi. Cíle se roztavily stejně rychle jako kostky ledu v horku a předchozí výsledky byly vymazány jako guma. Je čas napravit a znovu sledovat sportovní životní styl.

Jak se vypořádat s lenivostí a správně se motivovat

Nejobtížnější je nespadnout do nástrah lenosti. Není únava, konkrétně lenost neumožňuje dosáhnout dobrých výsledků. Nechat se udělat něco méně jednou, bude to vždy tak, pokaždé, když bude těžší donutit se dát 100%.

1. Plavání je příjemná a snadná cesta k dosažení vašich cílů. Svaly ztiší a budou připraveny na vážnější stres. Bude potřeba jít do posilovny, dělat fitness, tančit. Jen nemusíte začít najednou. Nejprve jedna věc, pak druhá, a pak bude schopna střídat třídy.

2. Ve sportu je nutná motivace k tréninku. Aby nedošlo k zatoulání, je užitečné se překonat. Porazte své vlastní záznamy, cvičte více a lépe. Stanovte pouze dosažitelné cíle, jinak touha dát postavu do pořádku zmizí. Můžete začít od 20 minut denně a poté zvýšit zatížení a upravit úkoly.

3. Je nežádoucí trvat více než dva dny přestávek mezi tréninkem. Během této doby se svaly příliš uvolní a lenost spěchá, aby vše zničilo. Pokud z nějakého důvodu jedno cvičení chybí, budete muset dohonit další den.

4. Mnoho lidí si myslí, že prostě nemají čas na sport. Přestože každý z nás, doma, sleduje televizi, pije čaj, komunikuje na sociálních sítích. Všechny tyto činnosti nepřinášejí nic užitečného. Místo toho můžete provést 15minutový náboj, například naklonění doprava a doleva. Po zahřátí budete chtít zaměnit další části těla.

5. Musíte cvičit sami dělat cvičení současně. Návyky se opravují rychleji, pokud cvičíte každý den v určitou hodinu. Tělo je již připraveno přijmout část zátěže a svědomí nedovolí, aby bylo opuštěno.

6. Pro ještě větší sportovní motivaci se doporučuje uchovávat v notebooku deník nebo si dělat poznámky. Zaznamenejte, co se dělá, co se snědlo během dne. Před první lekcí změřte parametry obrázku a po několika týdnech porovnejte výsledky. Po prvních úspěších bych chtěl ještě více studovat, opravovat sem a tam.

7. Stejné činnosti povedou k nudě a nuda povede k lenivosti. Proto je důležité vypracovat plán školení. Není třeba plánovat celý měsíc, stačí malovat sedm dní. A o víkendech nebo svátcích můžete přijít se zjednodušeným plánem lekce. To vám nedovolí relaxovat a opustit to, co jste začali..

Nejlepší způsoby motivace sportu pro dívky

Dobrý tah dá výlet do posilovny. Můžete tam udělat malý experiment. Začněte tiše a sledujte tvrdou podlahu. Zda jeden z nich bude věnovat pozornost, nebo ne si toho všimne. Pokud se nikdo nezajímá, pak je na čem pracovat. To by měla být silná motivace k tomu, abyste si udělali záviděníhodnou krásu.

Neméně účinný způsob, jak hledat motivaci pro sport ve videu. Mnoho hvězd a slavných sportovců zveřejňuje své video zprávy o sportovních úspěších, říká, jak zhubli, jak bojovali s lenivostí. Existují obyčejní lidé, kteří dokázali, že dokonce i doma se můžete donutit trénovat v plné síle. I když by se jednoduchá dívka mohla stát „sportovní Barbie“, pak to může kdokoli. Je dobré, pokud má video slova podpory a tipy pro začátečníky. To vám pomůže rozveselit se, dobít z nich energii a překonat každého, pak nahrát vlastní video.

Jak jinak, abych se šťastně zapojil do procesu? Je třeba povzbuzovat motivaci ke sportu hudbou. Jakmile zapnete svou oblíbenou píseň, sport se změní v relaxaci. Bylo by hezké udělat výběr energické, kvalitní hudby a neustále doplňovat sbírku. Před joggingem se hráč se stovkami vybraných stop a dokonce deset kol v parku nestane nepřekonatelnou překážkou. A obecně je hudba mnoha lidí nedobrovolně nutí k pohybu, natož pro dívky, které ráda tančí před zrcadlem. Hudba bude vždy velkým motivátorem, nutí vás usmívat se a řídit nejistotu na druhém konci světa.

Co dělat, když začínáte příliš tvrdě

Cesta ven ze situace se někde skrývá, ale stále existuje. Ve své místnosti můžete použít obrázky jako sportovní motivaci. Krásná těla s ocelovým lisem způsobí, že budete chtít mít stejnou vyřezávanou postavu. A oni vám připomenou, abyste dělali, a ne sledovat vaše oblíbené televizní pořady. Kromě toho existuje mnoho příběhů lidí na internetu, které vám pomohou vyhodnotit, jak pečlivě jsou vaše vlastní cvičení prováděna na pozadí..

Svou oblíbenou lednici můžete také ozdobit motivujícími fotografiemi a v tuto chvíli, kdy chcete jíst zakázané ovoce, se dveře ani neotevřou. A na samolepky napište, k čemu je zelenina a ovoce dobré, nezapomeňte je jíst každý den..

Abychom neopustili vše, co bylo započato, musíte si stanovit konkrétní cíle: zhubnout do nového roku nebo napnout tělo za tři měsíce. Poté, co řeknu mamince nebo přítelkyni o jejich plánech, stydím se, že náš plán nesplním. A bylo by hezké sezonovat sport odměnami. Pro dobré výsledky se odměňte novými tenisky nebo dobrou sportovní formou. Po takovém vybavení nebude sportovní motivace utéct a schovat se.

Jak se motivovat k cvičení

"Chceš být lepší než ostatní?" Pak musíte udělat to, co ostatní nechtějí dělat. “- Michael Fred Phelps II, americký plavec, jediný 23násobný olympijský vítěz v historii sportu.

Motivace je psychofyziologický proces, který se projevuje ve formě touhy nebo potřeby, která podněcuje nebo nutí člověka jednat a někdy se rozhoduje o nečinnosti. Motivace pro sport je součástí sportovní psychologie. Pomáhá profesionálním sportovcům dosáhnout co nejlepších výsledků. Pro zbytek je taková „psychologická berle“, která nejprve pomáhá začít, a poté se nevzdává výběru sportu.

Stanovte si cíl

Proč se lidé začínají zabývat určitým sportem nebo tělesnou výchovou? Jde o cíl, jehož formování je ovlivněno pohlavím, věkem, přírodními fyzickými údaji, zdravotním stavem, prostředím člověka, jeho finančními možnostmi, sportovní infrastrukturou a (i.) Stávající politikou státu v oblasti masového a výkonného sportu.

Seznam sportovních motivací je poměrně velký. Impulsy do toho spadají:

  • stát se šampiónem;
  • získat potřebné dovednosti;
  • zhubnout;
  • stát se majitelem krásného těla;
  • rozvíjet nebo zlepšovat fyzický výkon;
  • překonat psychologické komplexy;
  • předcházet, zbavit se nebo uzdravit z nemoci nebo zranění;
  • vést zdravý životní styl (HLS), žít déle a lépe;
  • být v trendu a odpovídat módním trendům;
  • rozšířit okruh přátel.

Uvedené cíle nejsou izolované a zpravidla jsou reprezentovány kombinací. Většina z nich má navíc podvědomý počáteční motiv - zvýšení sebeúcty. A sport ji opravdu vylepšuje.

Jaký druh sportu dáváte přednost?

Jaká je nejlepší motivace pro sport? Jak je vidět z výše uvedeného, ​​nejlepší a jediný neexistuje. Téměř jakákoli motivace však povede k úspěchu, pokud je porazena lenost a špatné návyky k dosažení stanoveného a vědomého cíle, je vhodně vybrán jeden nebo několik sportů a zkušený trenér (instruktor) vede kurzy nebo poskytuje rady.

Při volbě typu fyzické aktivity platí princip: cíl určuje prostředky. Například:

  1. Potřebujete uvolnit svaly? Kromě silového tréninku v tělocvičně, pod vedením kompetentního instruktora, nechcete, ale budete muset spustit a změnit stravovací chování.
  2. Ztráta hmotnosti je nutná, ale nijak to nevyjde, váha vždy přeskočí? Podívejte se na dobrého fitness trenéra a certifikovaného odborníka na výživu s pozitivním hodnocením slova z úst.
  3. Zlobivé srdce, bolení nohou? Začněte pravidelně chodit a pak se běhat se skandinávskými holemi. Nezapomeňte omezit příjem soli a normalizovat rovnováhu pití..

Vyberte si čas na trénink

Pokud si můžete vybrat pracovní dobu v tělocvičně a naplánovat individuální trénink na ulici nebo doma, zvažte následující doporučení:

  • je třeba utéct, než zhubnete před snídaní, a odpoledne nebo večer získat kondiční zátěž;
  • je výhodné provádět protahování a rozvíjení flexibility od 11:00 do 14:00;
  • fitness a cvičení pro sílu se nejlépe provádí od 16:00 do 20:00;
  • při správné výživě můžete ráno a odpoledne, ale nejlépe večer, houpat na mši;
  • můžete sušit svaly „od rána do noci“, nejdůležitější je vědět, jak to udělat správně;
  • zapojit se do rekreačního cyklického zatížení by mělo být od 16:00 do 18:00;
  • jóga a orientální gymnastika přinese více výhod při východu a západu slunce.

Motivace pro dívky

Většina mladých žen a mladých žen se začíná věnovat kondici:

  • stát se majitelem štíhlé atletické postavy;
  • uklidit tělo po porodu;
  • vypadat elegantně, udržovat krásu tvarů těla a být na ně hrdý v sociálních sítích;
  • být v trendu;
  • zbavit se komplexů;
  • Uspokojte potřebu obdivu a klanění;
  • Poznejte muže, kteří se sledují;
  • utrácet peníze za sportovní nákupy.

S výjimkou posledního odstavce se zdá, že všechny body jsou významné a závažné. Existuje však jedno „ale“. Psychologové dokazují, že uvedená motivace ke sportu pro dívky, včetně horlivé touhy zhubnout, ve většině případů způsobuje přesný opak požadovaného účinku.

Pamatujte, že úspěch bude doprovázet pouze ten, kdo dobrovolně nebo nedobrovolně uvede do popředí motivační postoj, který nesouvisí se sportem, emocionálními potřebami a externími daty. Nebojujte se sebou, „procházejte se v začarovaném kruhu“ a „buďte jako ryba na ledě“. Přijměte a milujte sebe, kdo jste. A pak uvidíte, že po chvíli zmizí lenost, objeví se vůle a všechno se určitě začne ukázat.

Motivace pro lidi

Hlavní motivy mladých mužů a mužů, kteří začínají nebo pokračují ve sportu, se zásadně liší od žen. Například nikdo nemá v úmyslu navštívit houpací křeslo pro seznámení s fitonashkou nebo při hledání manželky kulturisty..

Motivací pro muže pro muže je:

  • rozhodnutí vybudovat nové tělo se silnými a otužilými svaly, včetně diktovaného statusem nebo profesionální potřebou;
  • schopnost zlepšit náladu rozstříknutím negativních emocí prostřednictvím svalové práce nebo kardiogramu;
  • způsob hubnutí a / nebo udržování fyzické kondice;
  • nucené přijetí potřebné fyzické aktivity (postupné snižování) v důsledku stažení z velkého sportu;
  • "Každý chodí na kulturistiku a nejsem slabý," "musím jít do tělocvičny podle stavu";
  • způsob, jak udržet zdraví, prodloužit mládí a dlouhověkost;
  • touha obnovit dříve získané dovednosti nebo možnost získání nových fyzických dovedností;
  • příjemná zábava s přáteli (sportovní hry);
  • dobrý důvod k nepřítomnosti ve vaší rodině;
  • vytvoření pozitivního příkladu pro děti;
  • jediné ošetření doporučené lékařem.
  • Hlavní metodou, která pomůže silnějšímu sexu začít a ne ukončit trénink, je analýza výmluv a upřímné uznání jejich podřadnosti..

Motivace pro děti

Vytvoření potřeby dítěte nebo touhy po sportu není ve skutečnosti obtížné, i když jde o fyzikální terapii. Jediná věc, kterou musíte neustále pamatovat pro rodiče, kteří nenašli potřebné způsoby přesvědčování a nucení dětí, aby se zapojily do nemilovaných sportů, je zapomenout na olympijské medaile. Je pravda, že výjimky jsou možné, když pozitivní postoje postupně vyvolává kompetentní trenér.

Každý věk má samozřejmě svou „hlavní“ motivaci, ale obecný seznam technik je přibližně následující:

  • výběr sportu, který je příjemný a vhodný pro dítě, nikoli pro příbuzné;
  • asistence ve třídách - poskytování uniforem a vybavení, dodávka k výcviku, aktivní empatie s tréninkovým a soutěžním procesem;
  • „Vytvoření“ sportovního idolu a v případě zklamání - rekvizice jiného kandidáta;
  • vytvoření vlastního pozitivního příkladu;
  • společná cvičení, venkovní hry;
  • výběr motivačních materiálů;
  • udržování touhy změnit sport.

Motivační hudba

Hudební doprovod zvyšuje účinnost lekce, vytváří potřebnou náladu, podporuje nebo nastavuje potřebný tempo-rytmus pohybů. Moderní gadgety vám umožňují vytvářet jednotlivé kolekce skladeb, které můžete vyhodnotit plán cvičení.

Hudba pro motivaci pro sport - pravidla:

  1. Pro běh a cyklické pohledy vyberte hudební doprovod tempem, které se bude shodovat se srdeční frekvencí v plánované zóně srdeční frekvence..
  2. Pro individuální fitness aerobik je vhodná taneční, rocková, popová, disco nebo pochodová hudba s tempem asi 120 tepů za minutu.
  3. Pro zahřátí, tažení a strečink - od adagio po andante.
  4. Powerlifters a bodybuilders někdy preferují heavy metal, ale jsou možné i jiné možnosti..

Filmy o sportu a motivaci

Motivační materiály: knihy, zvukové knihy, hrané filmy (mimochodem doporučujeme náš výběr 10 motivujících filmů o sportu) - mají dobrý vliv na všechny. Dokumentární filmy o skvělých atletech a motivující filmy o sportu jsou od mládí zajímavé. Nedoporučujeme však sledovat sportovní série pro dospělé nebo děti. Neexistují žádné spolehlivé informace.

Pro malé děti lze komiksy podle toho komentovat: Chcete být silní jako Optimus Prime? Poté začněte s denním poplatkem!

Konečně

Sen je realizován pouze tehdy, když je myšlenka přeměněna v konkrétní činy, aby toho bylo dosaženo. Proto se musíte přemoci a alespoň jednou se pokuste udělat to, co si údajně nemůžete dovolit. Tím se odstraní komplex „omezení“ a navrhne se cesta k úspěchu. Vyhněte se mluvení s lidmi, kteří nevěří nebo vás nepřesvědčí o neskutečnosti dosažení vašeho cíle. Nehledejte výmluvy: pokud opravdu chcete, pak vždy bude čas na sebezdokonalování!

Motivace pro sport: citace

Skutečnost, že sport je dobrý, je běžná pravda. Ale vědomí toho nestačí změnit měkkou pohovku na činku s činkami. K tomu, aby se objevila motivace ke sportu, postačí někdy správná slova. Moudré výroky autoritativních a skvělých lidí mají silný účinek..

Motivace pro sport pro dívky: citace

Ve společnosti jsou muži považováni za standard odhodlání a síly. Alespoň se od nich očekává. Existují však dívky, které podle těchto parametrů dají šanci většině silné poloviny lidstva.

Trvají stovky hodin tréninku, desítky poruch, ale stále se pohybují směrem k cíli. Co říkají ženy o sportu?

Vícenásobný mistr Ukrajiny a mistr sportu v rytmické gymnastice, stříbrný medailista Mistrovství Evropy ve sportovní aerobiku. Úspěšný trenér fitness a televizní moderátor:

"Jak se přinutit hrát sport?" Stačí udělat první krok a začít běžet. Pouze v procesu, který milujete sport, pouze v tělocvičně dostanete chuť. Začněte se krčit a při posledním přístupu se budete cítit spokojeni. “.

"Abyste byli ve formě, nemusíte vyvíjet další úsilí." Patnáct minut a pět cvičení denně pro různé svalové skupiny stačí. Dřepy, výpady, bar, kliky na tricepsech a z podlahy třikrát týdně divy práce “.

  • Evelina Khromchenko.

Novinář, spisovatel, hostitel programu Fashion Sentence, přednášející na žurnalistickém oddělení Moskevské státní univerzity:

"Fit žena vždy dosáhne toho, o čem žena v županu může jen snít".

  • Maria Šarapovová.

Vyznamenaný Master of Sports in Tennis, jeden z nejlepších tenistů na světě, několikanásobný vítěz turnajů Grand Slam, stříbrný medailista londýnských olympijských her:

"Když přijdu na stránku, nevěnuji pozornost tomu, kdo je můj soupeř." I když respektuji každého soupeře, moje jediná touha je vyhrát. “.

  • Oksana Chusovitina.

Gymnasta, zlatý medailista olympijských her 1992, trojnásobný vítěz mistrovství světa, evropský šampion, mnohonásobný vítěz asijských her. Chusovitina - jediná žena v historii gymnastiky, která se zúčastnila sedmi olympijských her v řadě, hovoří o motivaci takto:

"Pokud máte na místě ruce a nohy, neexistují pro vás žádné překážky." Vždy bude mít příležitost živit rodinu, i když k tomu musíte umýt podlahy. Moje matka vařila celý svůj život v jídelně a když se mě na něco zeptali na bohatství, odpověděl jsem: „Naše rodina je báječně bohatá, protože v ní jsou čtyři děti.“ “.

  • Serena Williamsová.

Vítěz Grand Slam Cupu, vícenásobný vítěz turnajů WTA, olympijský vítěz 2012, dvojnásobný vítěz Holman Cupu, vítěz turnaje Federace:

"Ten, kdo spí, nedostane nic jiného než sny.".

"Kdokoli je na druhé straně sítě, můj hlavní soupeř je dívka v zrcadle.".

  • Olga Korbut.

Majitel čtyř zlatých a dvou stříbrných olympijských medailí, dvojnásobný vítěz Světového poháru, získal druhé místo na mistrovství Evropy 1973:

"Nejcennější věc, kterou sport dává, je možnost zkontrolovat, co jste schopni.".

  • Larisa Latynina.

Devátý olympijský vítěz v gymnastice, vícenásobný mistr světa a Evropy, ctěný mistr sportu, ctěný trenér a pracovník tělesné výchovy Ruské federace

"Sportovec, který chce nechat neporažený ve své premiéře, je zbabělec." Stále může bojovat o vítězství, ale pod rouškou honosné odvahy ustoupí. Tito lidé se prostě bojí ztratit. “.

Motivace pro školení: citace

Stále nenajdete motivaci? Přečtěte si citace od největších mužů naší doby, kteří dosáhli ohromných výsledků ve sportu a životě. Pravděpodobně znají nějaké tajemství.

Nejlepší trenér v historii Národní ligy amerického fotbalu. Pod jeho vedením se tým Green Bay Packers na sedm let stal pětinásobným šampionem národního šampionátu a dvakrát vyhrál také Super Bowl:

"Pán nám dal tělo, které dokáže vydržet cokoli." Naším úkolem je přesvědčit o tom naši mysl. “.

  • Arnold Schwarzenegger.

Kulturistika ikona. Sedminásobný pan Olympia, pětinásobný pan Universe ve dvou federacích, zakladatel turnaje Arnold Classic, dvakrát guvernér státu Kalifornie, úspěšný herec, oceněn nejlepším hercem, velitelem legie cti:

"Každý má na výběr - kňučet o špatné genetice, metabolismu, únavě, zaměstnání atd., Nebo zvednout zadek ze židle a jít" pluh ". Pracujte na sobě, stanovte si cíl a věřte tomu? bez ohledu na to. Tímto jste odsouzeni k úspěchu. “.

"Triumf neposkytuje skutečnou sílu, je tvořen bojem." Boj proti pochybnostem, strach, lenost. Bojujte a nevzdávejte se a získejte sílu “.

  • Michael Jordan.

Jeden z nejslavnějších basketbalových hráčů na světě. Dvojnásobný olympijský vítěz, šestinásobný šampion NBA, nejproduktivnější hráč v národní lize v letech 1987-1993. a 1996-1998, zařazen mezi 50 nejlepších hráčů v historii NBA.

"Co mě pohání k cíli?" Moje slabost, kterou nemohu vydržet a proměnit se v sílu, pokračovat v boji.

"Během své kariéry mi chyběl více než devět tisíckrát, byl jsem poražen ve více než třech set zápasech, dvacet šestkrát jsem se nedostal do koše v rozhodném okamžiku." Trpěl jsem mnoha porážkami, a proto jsem dosáhl úspěchu. “.

  • Chuck Norris.

Bojový umělec, populární filmový herec a spisovatel, majitel černého pásu osmého stupně v taekwondu, jujitsu a tansudo, vynálezce vlastního stylu karate, neztratil od roku 1968 jediný boj:

"Pokud se člověk z celého srdce usiluje o cíl, bude ho určitě dosáhnout, i když se to na první pohled zdá nemožné a lidé kolem něj nevěří v jeho úspěch.".

  • Bruce Lee.

Kung-fu mistr, herec, režisér, scenárista, filozof. Vítěz filmové ceny Zlatý kůň za akrobatické kousky. Zakladatelem stylu kung fu je jitkundo. Krátký život se stal ikonou bojových umění:

"Nezáleží na tom, jak rychle se pohybujete směrem k cíli, je důležité nepřestat.".

"Neztratil jste se, zatímco vaše mysl bojuje".

"Problémy, překážky, rámce - to všechno si vymýšlíme sami se sebou." Osvoboďte svou mysl od tohoto odpadu a uvědomte si, že nic není nemožné. “.

  • Mohammed Ali.

1960 olympijský vítěz v boxu, mistr světa v těžké váze, šestinásobný boxer roku, sportovec století je podle GQ zařazen do boxovací síně slávy. Aktivní veřejná osobnost, která se pro mnoho lidí stala symbolem svobody a neúnavnosti:

"Nemožné - to není fakt - jen hlasité slovo, za kterým se skrývají malé a slabé osobnosti." To jsou názory, nikoli věty. To je šance ukázat, co jste schopni. Nemožné je možné! “

"Víš, co ti brání v dosažení vrcholu?" Ne, ne hory - oblázek uvíznutý v botě “.

  • Mark Spitz.

Americký plavec, který devětkrát získal první místo na olympijských hrách, získal v roce 1972 na olympijských hrách 7 zlatých medailí. Třicet třikrát soubor světových rekordů, třikrát uznávaný jako nejlepší plavec na světě:

"Pokud nejste připraveni pracovat, jste připraveni ztratit.".

Někdo si myslí, že motivace ve sportu je nesmysl, krásná slova těch, kteří mají větší štěstí než ostatní. Ano, lidé si nejsou rovni, ale to neznamená, že se musíte vzdát a vzdát se. V těchto uvozovkách je skrytý hluboký význam, význam toho, jak žít, aby bylo dosaženo cíle.

Pamatujte: i talentovaný člověk musí vyvinout nelidské úsilí, aby uspěl, protože v první řadě musíte vyhrát válku ve své hlavě.

Motivace pro sport pro dívky

Moderní život letí velmi rychle. Každý neustále někde spěchá, ve spěchu, snaží se najít nejrůznější způsoby, jak propagovat svou práci, vybudovat kariéru a jít úplně do výchovy dětí. Taková pozice neznamená zdravý životní styl, protože každý den jsou myšlenky pouze v přesně definované projekci: jak vydělat více peněz a dostat se dopředu.

Podobný postoj vznikl i v kapitalistickém období sociálního systému. Peníze vládnou světu, a to je zákon. Současná pozice přívrženců tohoto je vzdát se síly bez ohlédnutí. Jen se zamysli, kolik zdraví, vnitřní energie a síly každý z nás produkuje, jen aby se stal finančně o něco vyšší!

Problematika zdravého životního stylu je zvláště akutní pro dívky a ženy. Spravedlivý sex chce vždy vypadat neodolatelný, protože přírodní krása je klíčem k dobré náladě, schopnosti snadno navázat kontakt s novým člověkem, spokojenost s jejich vzhledem. Ne všechny dívky však obdarovaly přírodu vyváženým metabolismem, který hraje jednu z nejdůležitějších úloh při udržování dobrého stavu těla a ducha. Dnes asi 65% žen tráví pracovní dny v kancelářích, kde není normální prostředí pro osobní péči. V tomto případě máme na mysli normální oddělenou výživu, odpočinek.

Stalo se tak, že v poslední době se takzvaná zařízení rychlého občerstvení stala obzvláště aktivními při získávání podnětů, kde můžete mít v uspokojené hodině oběda uspokojivé jídlo. Co je v nabídce restaurace rychlého občerstvení, znalí lidé jsou šokováni. Nadměrný obsah kalorií, nepřetržité těsto a cukr učiní váš život „krásným“ za pár měsíců! A později, v práci, na otázku „Proč se tak dramaticky zotavujete?“ Někdo bude hledat příčinu, zcela nechápou, o co jde. Vypadá to, že po šesté hodině večer odmítli jídlo, a ráno se snažíme jíst méně a hmotnost stále stojí. Nebo ještě horší - rostoucí.

Jakmile tato nebo ta žena s plným vědomím pochopí situaci, ve které se ocitá, bude potřeba vše napravit. Aby byl opět štíhlý, neodolatelný, žádoucí. Přátelé vám poradí: „Jezte správně a cvičte!“ "Děkuji, všechno je tak jednoduché," říkáte. Přihlaste se do nejbližší posilovny nebo si objednejte předplatné bazénu, zúčastněte se čtyř až pěti tříd a... vraťte se ke svému obvyklému způsobu života: Po práci jděte domů. Na večeři a na spaní. Podobnou chybu udělalo asi 80% těch, kteří chtějí skutečně změnit svůj život. Ukázalo se, že vytvoření vašeho těla není tak snadné, jak se zdá..

Aby nedošlo k takovým chybám a aby nedošlo k rozvoji vůle pro trénink v sobě navždy, musíte znát dobré příklady úspěchu lidí, jako jste vy. Kromě toho je v každém sportu nutné pevně pochopit některé body, o kterých budeme hovořit.

Motivace pro sport pro dívky: tři složky úspěchu ///

Dosažení tohoto cíle vyžaduje dobře zavedený systém „kontrol a vyvážení“. V tomto případě mluvíme o rozumném přístupu k začátku vyučování. V prvních dnech tréninku se mnoho lidí snaží načíst své tělo velkým množstvím vyčerpávajících cvičení, aby co nejrychleji dosáhli svého cíle. Pamatujte: v žádném případě by nemělo být slovo „rychle“ přijato v procesu získávání vynikající fyzické kondice! Snažte se vědomě přistupovat k realizaci všech nezbytných akcí, nespěchejte a neváhejte. Udělej svou věc s láskou.

Obecně je motivace ke sportu u dívek dokonale probuzena následujícími způsoby:

  • Pamatujte na hlavní věc
  • Nespěchej
  • Užijte si sport

Od prvního tréninku si musíte přesně pamatovat, že proces „budování“ vašeho vysněného těla je úsilí, které vyžaduje vaši vůli. Nyní, když jste se pevně rozhodli ukončit podvýživu a každodenní rutinu navždy, by sportování mělo bezpochyby vstoupit do vašeho života jako nedílná součást všeho kolem vás. Vyberte si pro sebe ten nejlepší sport, který bude plně vyhovovat vašemu skladu a charakteru, a postavte jej. Vaším cílem je hrát sport, vést zdravý životní styl, nepít alkohol a konzumovat špatné jídlo. Jste žena, krása a kouzlo musí rozhodně doprovázet celý váš život! Pomozte si, protože konečný výsledek bude zcela záviset na trvalém kroku k cíli. Jedním slovem, nezapomeňte na hlavní věc a vaše úsilí bude odměněno.

Jak již bylo uvedeno výše, nikam nespěchejte. Sportovní aktivity musí být jasně strukturované, pohodlné a pohodlné. Takže, například, pokud chcete jít zaběhat, neměli byste si „zlomit“ své tělo a ráno se probudit se špatným zdravím. Můžete jít na běh večer, po práci, když nic nenarušuje tiché cvičení. Pamatujte: slušné výsledky nikdy nepřicházejí rychle, protože čím více času je třeba na sobě pracovat, tím větší je šance na dosažení vašeho cíle - cíle mít krásnou postavu. Ano, jako příjemný bonus můžete přidat, že si člověk v průběhu času zvykne na všechno, co následně ovlivňuje vaše tréninky. Pokud se na začátku sportu budete cítit nepohodlí, pak o něco později, po měsíci nebo jiném, bude patrné, že každé nové cvičení bude jednodušší a jednodušší a motivace dívek ve sportu vzroste..

A možná nejdůležitějším bodem úspěchu je potěšení ze sportu. Někdo z Velké kdysi poznamenal: „Zdravá mysl je ve zdravém těle.“ Každou dívku nebo ženu by měl určitě doprovázet pocit potěšení z tréninku, protože jen v tomto případě můžeme doufat v úspěch. Bez ohledu na to, jak moc se člověk postaví proti sobě, dříve či později se začnou projevovat negativní pocity a pak se sport sám zastaví. Milujte sport, přeji mu to z celého srdce a určitě se mu vrátí.

Motivace pro sport pro dívky: poslouchejte profesionály ///

Mezi efektivní způsoby, jak zvýšit motivaci, lze také vyzdvihnout rady profesionálních sportovců, kteří celý svůj život věnovali sportu. Portál uvádí několik výroků úspěšných žen, kterým se podařilo dosáhnout vynikajících výsledků své postavy.

Mia Finnegan: Životní krédo uvnitř mě říká: „Vaše zdraví je vaše bohatství.“ Z tohoto důvodu je pro mě nejlepší motivací harmonie duše, těla a myšlení. Neustále dodržuji pravidla zdravého stravování, sportu a duchovního rozvoje. Věřím, že kombinací výše uvedených tří kritérií je člověk úspěšný.

Cynthia Hill: Vždy jsem se soustředil na vizuální efekt krásy. Jsem si jistý, že nejlepší motivací pro sport pro dívky je dodnes vidět nádherné dlážděné postavy v televizi nebo na stránkách časopisů..

Monica Brant: Moje motivace pro sport je moje postava. Neustále trénuji v tělocvičnách, kde jsou zrcadla, protože můj odraz přináší zvláštní potěšení. Souhlasím, když člověk prochází kolem tebe a nemůže se odvrátit, co by mohlo být lepší?

Marla Duncan: Mnoho lidí ke mně často přichází s otázkami jako „Povězte mi o svém vzdělávacím programu“ nebo „Dejte mi vědět, kolik toho děláte bench pressu?“ Věci podobné tomu zapálí jiskru, která udržuje plamen uvnitř. Obecně platí, že nejlepší motivací pro dívku by podle mě byla výzva mužů i žen se slovy „Vypadáte skvěle!“

Konečně ///

Každá srdeční žena se neustále snaží dosáhnout ideálu krásy i duše. Život je však takový, že není vždy možné jednoduše a rychle dosáhnout toho, co chcete. Ohromující postava, intelekt a laskavá postava jsou klíčem k úspěšnému životu každé dívky. A pokud jsou poslední dvě kritéria dosažena duševní prací na sobě, pak první - pouze fyzicky. A v tomto případě je motivace pro sport jedním ze základních momentů budoucího úspěchu..

Fitness motivace pro dívky

Všichni samozřejmě chceme být krásní, zdraví, štíhlí a víme naprosto dobře, že k tomu potřebujete sportovat.

Přesto se někteří z nás stále nemohou nutit ke koupi předplatného do fitness klubu nebo tělocvičny. A pokud si koupí, často jim chybí cvičení. Sportovat je obtížné, obtížné, ne vždy pohodlné, ale je to nutné. Jak se vynutit - v tomto článku se dozvíme.

Praktická doporučení

Chcete-li něco udělat, potřebujete motivaci. Nejčastěji nechceme sportovat, protože neexistuje konkrétní cíl. Cíl „hubnutí“ není konkrétní, ale hubnutí o 8 kg za měsíc je docela dosažitelné. Stanovte konkrétní cíle.

Držte krok s tím nejlepším

Většina dívek komunikuje denně v kruzích, kde mají všichni přátelé, které znají, nadváhu. V takovém prostředí se cítí sebevědomě a pohodlně, nechtějí nic měnit. Pokud se opravdu chcete věnovat sportu, abyste se stali majitelem luxusního těla, musíte být rovni tomu, kdo toto tělo již má. V životě je lepší se vždy držet toho nejlepšího, namísto toho, abyste se obklopovali tím nejhorším, aby vypadali dobře na pozadí.

Jako motivaci proto navrhuji začít sledovat módní přehlídky, ideální show z Victoria's Secret, ve které se nejkrásnější dívky s luxusními těly pošpiní ve spodním prádle. Jakmile se jednou podíváte na tuto show, budete se chtít změnit k lepšímu, bude zde motivace ke sportu, aby nedošlo k horšímu.

Pokud nechcete platit peníze za fitness klub, pak to není důvod k odmítnutí sportu. Můžete studovat doma sami. Je to zdarma, efektivní a velmi pohodlné. Můžete si stáhnout trénink pro různé svalové skupiny a strávit 15-20 minut denně na těle. Věřte mi, že po takovém tréninku nebude výsledek dlouho trvat..

Mimochodem, dnes můžete najít Victoria Secret Secret tréninková tréninková cvičení doma jako anděl. Všechna cvičení jsou naostřena na tělo bikin, takže pokud máte zájem, začněte ještě dnes.

Navzdory skutečnosti, že se budete angažovat doma, neznamená to, že můžete cvičit na hack nebo přeskočit. Nezapomeňte, že šetříte peníze a zlepšujete se. Kromě toho, pokud trénink ve fitness klubu trvá asi hodinu, pak video trénink zabere jen 15-20 minut.

Vyberte model, který má stejný typ vzhledu jako váš, a vezměte jeho tvar jako vzorek. Pokud se jí podařilo stát se majitelkou takového luxusního těla, tak proč ne vy?!

Přejeme vám plodné školení a krásné tělo, protože to dokážete.

Motivace fitness pro dívky: tajemství úspěchu pro sportovní dívky

Jistě každá dívka se diví: sportuje nebo ne? Možná byste na to neměli vůbec trávit čas, protože některé dívky mají dobrou postavu. Ve skutečnosti, fitness motivace pro dívku, která se stará, jak vypadá, bez ohledu na její postavu.

V moderní době, motivace ke kondici ve většině případů, vypadají dívky jako notoricky známé obrázky, s načerpanými a tvarovanými krásami, které elegantně září na stránkách a zvedají těžké váhy. Možná to bude vaše fitness motivace, ale existují i ​​jiné důvody, které nás někdy mohou donutit ke sportu. Stačí je uvést sami, zapamatovat si a začít pracovat na sobě..

  • Nadváha;
  • Špatná nálada;
  • Zdravotní problémy;
  • Neustálý pocit únavy;
  • Nízká aktivita;
  • Nízké sebevědomí;
  • Nechutenství.

Tři pravidla úspěchu

Chcete-li se motivovat, nemusíte se účastnit drahých členství v tělocvičně, můžete to udělat na místě, které vám vyhovuje, a postupujte podle jednoduchých tří pravidel úspěchu.

  • Pamatujte na hlavní věc;
  • Nikdy nespěchejte;
  • Užijte si sport.

Od první lekce si musíte pamatovat na jednu věc: proces budování těla je váš milovaný sen! Poté, co jste se vážně rozhodli zahrnout sport do svého života, měli byste k tomu přistupovat moudře přezkoumáním své stravy a každodenní rutiny. Ujistěte se, že vyzvednout sport, který vám vyhovuje jak v sestavení a líbí. Nezapomeňte, že vaším cílem je zdravý a aktivní životní styl a nepití alkoholických nápojů a konzumace nesprávných vysoce kalorických potravin. Vždy pamatujte, že jste žena, krása a kouzlo by mělo být s vámi neustále, po celý život. Na tuto motivaci byste měli myslet..

Fitness motivace je klíčem k krásné postavě

Jak je uvedeno výše, nikam se nemusí spěchat. Proto prostě musíte svůj trénink kvalifikovaně vybudovat a zároveň ho udělat pohodlným a pohodlným pro sebe. Neměli byste například vybíhat na ranní běh, když se stále cítíte špatně, protože můžete běžet večer po pracovním dni, kdy na to budete mít zcela volný čas. Nezapomeňte také, že nikdy nedojde k rychlému výsledku, k dokonalosti a ideální osobnosti lze dosáhnout pouze tehdy, pokud na tom pracujete podle plánu a utrácíte za to více než měsíc.

A pravděpodobně nejdůležitějším bodem úspěchu je potěšení ze sportu. Někdo z Velké kdysi řekl: „Zdravá mysl je ve zdravém těle.“ Potěšení ze školení by mělo být u každé dívky, s tímto pocitem a přístupem můžete bezpochyby dosáhnout pozitivního výsledku.

Jak se motivovat ke sportu

Zveřejnil pikacho 23. května 2019

Pokud čtete články a materiály o metodách udržování dobré fyzické kondice, můžete mít pocit, že děláte všechno špatně.

Většinu dne trávíte u počítače, nestrávíte příliš mnoho času na čerstvém vzduchu, sledujete příliš mnoho televize, nestoupáte po schodech, nejezte špatně, trochu cvičíte atd. Seznam pokračuje a dále.

Být líný je velmi jednoduché, ale každý z nás potřebuje fyzickou aktivitu, aby zůstal zdravý a udržoval se v kondici. V tomto ohledu vyvstává otázka: jak učinit sport součástí našeho života? Jak se motivovat ke sportu?

Proč nemáte motivaci ke sportu?

Potřebujete pochopit, co vám brání v tréninku? Každý je obeznámen s nejčastějšími důvody, proč nehrajeme sport. Jsme příliš zaneprázdněni, velmi unavení, sport je nudný a nezajímavý atd. Jsou však tyto důvody skutečné? Je snadné si říci, že dnes byl těžký den a nechodili na trénink, ale skutečné důvody, proč nemáme motivaci ke sportu, jsou skryty o něco hlouběji.

Nejsme zvyklí být aktivní

Pro mnoho lidí je pravidelný systém školení a cvičební program něco, co nikdy předtím nemuseli dělat. Jen málo z nich bude moci rychle znovu sestavit svůj rozvrh a tento proces často způsobuje stres, úzkost a dokonce i hněv na sebe.

Život moderního člověka nevyžaduje mnoho pohybu

Moderní svět je neaktivní - veřejná doprava vás zavede téměř k vám domů, v nákupních centrech jsou výtahy a eskalátory, nemůžete ani jít na jídlo - bude doručena přímo do bytu. Lidé, kteří nejsou zvyklí být fyzicky aktivní, nemusí mít důvod to změnit..

Cvičení je příliš těžké

Pro mnoho lidí se zdá, že trénink v tělocvičně nebo fitness klubu je bolestivý: běh na trati, neustále při pohledu na zeď, nudná lekce aerobiku, komplikované vysvětlování trenéra, v němž není nic jasné. Výsledkem je, že návštěva haly je něco negativního. Není divu, že v tomto případě nemáme žádnou motivaci ke sportu.

Žádné důsledky

Co se stane, když nehrajete sport? Obvykle nic. V žádném případě ne okamžitě. Ani znalost možných důsledků, jako jsou nadváha a zdravotní problémy, nestačí k tomu, abychom se stali fyzicky aktivní.

Je tedy vůbec možné najít motivaci ke sportu? Odpověď je jednoduchá: ano, můžete.

Jak se motivovat ke sportu

Motivace není to, co se s vámi stane, ale to, co si vědomě vytvoříte pro sebe. Třídy v hale a cvičení doma nepřinesou výsledky, pokud nemáte pro výsledek motivaci.

Přijměte skutečnost, že musíte sportovat

Pokud trávíte většinu času sezením a chcete zhubnout nebo se udržet v dobré kondici, sporty jsou pro vás povinné. Fyzickou aktivitu nemůže nahradit žádná dieta ani chirurgický zákrok. Nemusíte chodit do fitness klubu, prostě dělat jednoduchá cvičení doma nebo jen přesouvat více.

Přidejte do svého životního stylu více pohybu.

Nikdo z nás se nezbaví počítače nebo televize a s tím není nic špatného. Pro udržení fyzické aktivity stačí občas stačit místo výtahu jít po schodech nebo strávit příští schůzku s přáteli nikoli v kavárně, ale chodit na čerstvý vzduch. Zkuste se více pohnout a vaše pohodu se během několika týdnů výrazně zlepší.

Najít význam v tréninku

Pro mnoho lidí je cvičení prostředkem k dosažení cíle. Nejčastěji je to způsob, jak zhubnout nebo získat dokonalé tělo. Zkuste změnit svůj přístup ke třídám, protože cvičení je skvělý způsob, jak zbavit stresu a získat podporu pozitivní energie, a nejen nástroj k vytvoření atraktivního těla..

Dělej co máš rád

Pokud nechcete chodit do posilovny, nemusíte to dělat. Zkuste se zúčastnit lekcí jógy nebo tance, mohou vás zajímat více. K udržení kondice stačí provést několik jednoduchých cvičení doma, více se pohybovat, sledovat stravu a často chodit venku.

Pozvat přítele

Zahájení pravidelného cvičení a fitness je mnohem snazší, pokud vás podporují stejně smýšlející lidé. Pozvěte své přátele, aby šli do fitness klubu, běhali v parku nebo si zahrávali badminton na čerstvém vzduchu..

Jak udržet motivaci

Když právě začnete cvičit ve fitness klubu, tělocvičně nebo dělat cvičení doma, jste nadšení a těšíme se na svou sportovní budoucnost. Tento postoj naneštěstí netrvá dlouho a touha zapojit se postupně mizí..

Udržování motivace pro sport a fitness není snadné, ale zcela reálné. Postupujte podle těchto jednoduchých pokynů a užívejte si..

Stanovte si cíl

Odpovězte na svou otázku: Proč se chci věnovat sportu? Pokud je vaším cílem zhubnout, neváhejte to přiznat. Spočítejte si, kolikrát týdně musíte trénovat, a pokuste se nevynechat cvičení.

Nečekejte od sebe příliš mnoho

Nejjednodušší způsob, jak ztratit motivaci, není dosáhnout požadovaných výsledků. Nezapomeňte však, že pokud nejste profesionální sportovec, nepodaří se vám dosáhnout rychlých výsledků, což je naprosto normální. Trénink a cvičení jsou spíše způsob života, vyžadují pravidelnost a důslednost. Přes cíl, který sledujete, musíte počkat alespoň měsíc, než se objeví první významné výsledky..

Užívat si

Vytvořte vzdělávací program, který vám přinese potěšení. Pokud nechcete zvedat závaží - vyloučte tato cvičení ze svého rozvrhu. Nelíbí se vám běžecký pás aktivity? Takže to nemusíte dělat. Nejlepší motivací pro sport a fitness je pocit radosti a spokojenosti po plodném cvičení..

Připomeňte si zdravotní přínosy

Ve dnech, kdy jste příliš unavení a chcete si nechat ujít trénink, nezapomeňte na výhody, které pro vaše zdraví přináší fyzická aktivita a sport. Přinášejí nejen vaše tělo do vynikající kondice, ale také snižují riziko srdečních chorob a také zvyšují délku života až o pět let..

Jak začít dnes a nedělat zítra

Mnoho lidí sní o tom, že budou vždy vypadat krásně a být zdravě. Takové touhy jsou naprosto normální. Většina také ví a chápe, že nejsnadnějším a nejjistějším způsobem, jak tohoto cíle dosáhnout, jsou sporty. Většina lidí však nepřekračuje tyto stejné touhy a znalosti. Ale co to dělá? Jediný problém spočívá pouze v lidech samotných a ve vnitřních systémech, které si sami dávají.

Rozvíjení návyků

Abyste dosáhli jakéhokoli viditelného výsledku, musíte každý den sportovat alespoň půl hodiny. Ale co dělat? Co když osoba nemá absolutně žádné další 30 minut denně nebo fyzická aktivita během této doby se mu zdá neuvěřitelně vyčerpávající?

Často, ve všech druzích instrukcí, někdy i pro začátečníky (!), Je psáno, že musíte udělat každý den až hodinu a půl. Ale kde získat tolik času a energie? Všechno je mnohem jednodušší, než by se mohlo zdát..

Jakákoli pravidelná fyzická aktivita začíná, stačí na to věnovat jen 5-10 minut denně. Hlavním faktorem je pravidelnost. Tato lehká cvičení, úroveň běžného náboje, vám nepomohou získat Schwarzeneggerovu postavu nebo ztratit další libry, ale ve vašem mozku vyvinou hlavní zvyk: dělat to každý den. A pak, až si na to zvyknete, asi půl hodiny se vám nebude zdát tak děsivá.

"Nemohu se donutit!" - pokud taková myšlenka vyvstane, je naléhavě nutné ji zbavit. Musíme se pokusit přemoci sebe, najít tu okupaci, což bude radost. Pokud běh udělá divokého pokroku, měli byste jej nahradit něčím jiným. Jóga, karate, sportovní tanec, každý si bude moci najít tak aktivní zaměstnání, které ho osloví. A hudba může sloužit jako dobrý doprovod pro trénink.

"Ale proč tohle všechno potřebuji?" - a takové otázky jsou již známkou nedostatečné motivace. Obvykle se objevují v hlavách lidí, kteří již mají všechno v pořádku se svým zdravím, kteří zatím nemají co stěžovat.

Ale existuje mnoho věcí, o kterých ne všichni vědí, a možná to jsou oni, kdo někdy zasahují do toho, jak začít.

  • Cvičení zlepšuje zdraví a snižuje riziko mnoha kardiovaskulárních a nejen nemocí. Například lidé, kteří se věnují sportu, jsou méně náchylní k cukrovce, mrtvici, rakovině nebo artritidě..
  • Již dlouho je známo, že jakákoli prospěšná fyzická aktivita zvyšuje střední délku života. Pouze 10-20 minut sportu každý den může prodloužit život až o 2-3 roky!
  • Cvičení podporuje produkci hormonů radosti, díky nimž sport pomáhá posilovat tón a udržovat dobrou náladu.
  • Díky produkci výše uvedených hormonů sportovec méně stresuje a snáze je snáší..
  • Sport zvyšuje vytrvalost těla, což znamená, že člověk bude schopen snášet mnohem větší zátěž, což jistě učiní jeho život jasnějším a nezapomenutelnějším.
  • Sport také pomůže udržet mladistvého ducha a někdy i tělo. Všichni jsme stárnutí, ale pravidelné školení může prodloužit dobu, kdy se člověk cítí mladý a svěží..

Není to dost dobrý důvod, proč se právě teď věnovat sportu?

Nespoléhejte na to, že se vše okamžitě objeví. Musíte trpělivě čekat a trénovat a postupem času všechno půjde tak, jak má. Hlavní věc není házet do poloviny. Protože i ti největší sportovci začali porážkami, které jim nezabránilo dosáhnout výšek, jaké jsou nyní.

Závěr

Život moderního člověka je zjednodušen na nemožnost a nemusíme být aktivní. Sport a fitness vám však nejen pomohou zhubnout a udržet se v kondici, ale také výrazně zlepší zdraví a celkový stav těla. Najděte v nich svou hodnotu a význam a určitě se objeví motivace ke školení.

Fitness motivace pro dívky a ženy


Každá dívka má své vlastní důvody pro návštěvu tělocvičny. Někdo chce zhubnout a vypadat jako model, někdo naopak nabíjí a nabírá svalovou hmotu, účastní se fitness soutěží nebo jen má dobrou kondici. Každý má své vlastní představy o ideálním těle. To, co motivuje dívku nebo ženu, která se rozhodne začít měnit své tělo fyzickou aktivitou a kondicí, se nazývá fitness motivace..

Fitness motivace

Motivace ve fitness hraje neméně roli než samotný trénink, správně vybraná a vyvážená výživa a relaxace mezi tréninkem.

Rozhodl jsem se jít do tělocvičny?

Dvoučlenný výcvik je nejlepším způsobem, jak se tlačit

Jak se zaručit, že nebudete vynechávat cvičení? Musíme spolupracovat s přítelem. Společné jednání je mnohem zajímavější a efektivnější než samostatně. Pak vám konkurenční duch pomůže udělat několik opakování více a ovládnout simulátory, ve směru, kterým jste se stydlivě dívali. Ale mějte na paměti: přátelství je přátelství a partnerství jsou zcela jiná věda.

Je kyselina mléčná nebezpečná?

Určitě jste často slyšeli, že kyselina mléčná je příčinou téměř všech problémů sportovců: také způsobuje, že se cítíte nemocní, bolest svalů, křeče, hladovění kyslíkem a zranění. Kyselina mléčná je obvykle považována za negativní vedlejší produkt, jehož tvorbě by se mělo za každou cenu vyhnout. Málokdo však ví, že je to kyselina mléčná, která hraje hlavní roli v procesu vytváření energie potřebné pro pracovní svaly během tréninku. Uvidíme, jestli je to opravdu tak nebezpečné

Motivace pro sport pro dívky: jak přestat hrát sport na půli cesty?

OBSAH:

Motivace je v každém podnikání nesmírně důležitá. Čím více motivace a porozumění máte, kam se pohybujete a proč, tím je pravděpodobnější, že brzy uvidíte výsledek své práce. Možná patříte ke skupině lidí, pro které se každodenní trénink stal rutinou a rutinou, spolu s ranním mytím nebo čištění zubů. Tito lidé, většinou profesionální sportovci, nemusí každý den přemýšlet o tom, kde získat inspiraci a motivaci pro další trénink - prostě chodí a dělají svou práci, aniž by museli něco navíc. Už nemusí hledat motivaci. Sport je pro ně obrovský, ne-li hlavní část jejich života.

Pokud nejste uchazečem o mistra sportu, ale amatérem, který chce udržet své tělo ve formě, svaly v dobré kondici - pak je tento článek pro vás. Motivace je zvláště užitečná na začátku, když musíme upevnit zvyk neustálého sportu. Děje se také, když nás něco nebo někdo svádí, abychom vynechali cvičení nebo odložili aktivitu. Může to být obyčejná lenost, únava po práci nebo lákavá nabídka na pití šampaňského se starým přítelem. Nezáleží na tom, jaký bude důvod - je důležité, abyste měli motivaci říct „ne“.

Jak přestat hrát sporty?

Při práci na sobě hraje klíčovou roli motivace. Motivace pro sport pro dívky je v zásadě touhou vypadat dobře, stejně jako oni i ostatní, mít zdravé tělo a zářivou pokožku, hodně síly a vitality. Chcete zhubnout, abyste ztratili „nadbytek“ a konečně si oblékli „velmi šaty“, nebo jste vážně přemýšleli o tom, že jste v poslední době unavení a měli byste se již starat o své zdraví - to vše je motivace. A pokud čtete tento text, pravděpodobně již víte, co chcete od sportu: budovat svaly, napínat žaludek, posilovat zdraví, být odolnější nebo provozovat maraton. Pokud máte konkrétní cíl - blahopřeji, s motivací jste v pořádku.

Přiznávám však, že se velmi často stává, že po několika prvních třídách, kdy tělo bolí z nemoci a hlava bolí z domácích prací, náš mozek tvrdohlavě sestaví únikový plán v hlavě: „Jsem příliš unavený na to, abych šel trénovat,“ na ulici je velmi chladno a je daleko do tělocvičny “,„ Trvá mi to hodně času a energie “a tak dále. Jak tedy nespadnout do pasti mysli, ale pevně a jasně jít směrem k vašemu cíli podél zamýšlené trasy?

Nejprve nezapomeňte na svůj cíl. Snažte se mít před očima připomenutí, proč byste měli pokračovat v pravidelném školení. Může to být seznam věcí, které můžete dělat, když dosáhnete výsledku, nebo jen krásná fotka na dveřích chladničky - a co je nejdůležitější, nenechte se zapomenout, proč pokračujete v praktikování přístupu po přístupu.

Za druhé, mějte tréninkový deník. Inspirace je skvělá, ale systémová práce je lepší. Deník vám a vašemu koučovi pomůže lépe sledovat pokrok a v případě potřeby upravit tréninkový program..

Za třetí, zapojte se s přáteli. Někdy touha ležet na gauči sledující série se stává jednoduše nesnesitelnou. A v takové situaci se vaše přítelkyně stanou nejlepším podnětem, aby vám neuniklo cvičení. Společným zapojením se nejen pobavíte, ale také se motivujete k větší disciplíně a sebekontrolě. Nalezení lidí, s nimiž byste se rádi zúčastnili školení, není o nic méně důležité, než vybrat si kvalifikovaného trenéra nebo dobrý sportovní klub.

Motivace pro sport

Motivace hraje v našem životě rozhodující roli, zejména pokud jde o práci na sobě. Je to přítomnost motivace, která odlišuje úspěšné lidi, ty, kteří uspěli v životě, od těch, kteří se nemohou dostat ze své zóny pohodlí. Jak přestat hrát sporty? Motivace je naší hnací silou, se kterou můžeme trénovat naši vůli a dosáhnout úspěchu v každém podnikání. Existuje mnoho způsobů, jak se sami cvičit, když to potřebujete, ale nechcete.

Nabízíme vám seznámit se s hlavními:

Stanovte si cíl

Ve většině případů našeho života, abychom něco změnili nebo vylepšili, musíme si stanovit cíl. A čím konkrétněji a podrobněji to popisujeme, tím větší je šance, že v této záležitosti budeme nakonec schopni dosáhnout určitých úspěchů. To platí také pro sport. Rozhodli jsme se postarat se o naše tělo - zhubnout, zlepšit stav kůže, stát se silnějším, odolnějším a štíhlejším.

Motivace je náš nástroj k dosažení tohoto úkolu. Proto, pokud je váš záměr specifický, například, pokud chcete zhubnout, představte si to - představte si sami sebe v krásných šatech, sebevědomých, štíhlých a opálených. Cítit, jak se cítíte ve svém novém těle. Najděte fotografie žen, které jsou pro vás ideální. Vytiskněte fotografii siluety, o kterou se snažíte, nebo ideálu sportovce nebo své oblíbené herečky, nebo zavěšte svou vlastní fotografii na zeď, když jste měli podle vašeho názoru ideální váhu a postavu, a vraťte se k ní, když cítíte, že vaše motivace oslabuje a síla pro sport se snižuje. Věřte mi, brzy se vám tato fotografická karta stane neustálým připomenutím toho, proč se dnes chystáte trénovat.

Vytvořte si pohodlný prostor pro sebe

Téměř ve všech sportech můžeme investovat do vynikajícího vybavení nebo vybavení. Kupte si krásnou novou teplákovou soupravu, ve které se budete cítit pohodlně a která nebude bránit vašim pohybům při cvičení. Vyberte si správnou obuv pro svůj sport - tenisky s dobrým tlumením pro jogging nebo s houževnatou podrážkou pro silový trénink. Kupte si fitness hodinky, pomocí kterých můžete sledovat svůj srdeční tep, počet kalorií strávených v tréninku, počet kroků a celkovou aktivitu během dne. Věřte mi, že k dosažení dobrých výsledků je důležité kvalitní a profesionální vybavení..

Pomalu ale jistě

Naplánujte si hlavu, pomalu a postupně zvyšujte zatížení. Pokud předpokládáte, že začnete trénovat, začnete běžet po dobu 1,5 hodiny nebo ztratíte 5 kilogramů týdně, nebo že vaše tělo zázračně ztratí veškerou nadváhu z nejproblematičtějších oblastí - jsme nuceni vás zklamat. Sport není zázračný prášek s okamžitým účinkem, ale stálá a tvrdá práce. Proto byste v této fázi měli vyhodit iluze a podívat se na situaci a střízlivě posoudit své fyzické schopnosti. V opačném případě riskujete ukončení školení rychleji, než uvidíte výsledek vašeho úsilí. Stanovte skutečné cíle, jejichž dosažení vás povzbudí k rozvoji a povzbudí vaši hrdost. Správně identifikujte svou motivaci k fitness. I když je to 20 minut chůze a provedete ji na 100 procent, získáte větší potěšení a sebevědomí než školení, které bylo přerušeno na polovinu.

Srovnejte se s ostatními

Díváte se na sportovce, kteří snadno a sebevědomě pracují s těžkými váhami, maratónské běhy bez dýchání a plavání kilometrů bazénů bez odpočinku. Srovnáte se s štíhlejší přítelkyní, se spolubydlícím v běžeckém pásu nebo s fitness trenérem. Zdá se vám, že pro vás nic nefunguje, zdá se vám, že nepracujete dostatečně tvrdě, zdá se vám, že se nic nemění a nevidíte pokrok. Mýlíš se. Klíčové slovo je zde - zdá se, že se vám to líbí. Nevíte, jakou cestu tito nebo jiní sportovci překonali, aby dosáhli své podoby. Proces dosažení dokonalosti je vždy komplikovaný, dosahuje se později, s krví, tvrdou prací a roky tréninku. Nenechte se zavěsit na úspěchy ostatních - podívejte se, co můžete udělat hned, abyste se zlepšili. Zaměřte se na své vlastní pocity. Ve skutečnosti by pro vás měl být důležitý pouze váš vlastní pokrok, vaše vlastní vylepšení. A jediný člověk, se kterým se můžete srovnávat, je sám sebou.

Vyberte si hudbu pro trénink

Hudba je skvělou motivací pro každodenní sporty. Pokud vás nepřekoná lenost, ale nuda a stále více vás zajímá: „Jak se nudit při tréninku?“, Pak vám tento seznam pomůže vyřešit nový seznam skladeb. Stáhněte si náš výběr písní do telefonu, samostatně pro silový trénink a pro běh. Dávejte pozor na rozmanitost přidáním nových umělců do seznamu skladeb. Tento přístup nejen oživí váš trénink, přidá vám sílu, energii, motivaci a dobrou náladu. Bude to také příležitost slyšet novou hudbu a možná objevit něco nového..

zjištění

Motivace je jedním z důležitých nástrojů k dosažení cílů. Vede, pohybuje se a řídí. Pokud najdete něco, co vás bude skutečně motivovat - nuda, strach, lenost nebo nejistota pro vás přestanou existovat. Mezi vámi a vaším cílem již nebudou žádné překážky - pouze jasný plán k dosažení vašich snů. Pamatovat. že investováním času do sportu získáte vždy více, než investujete. Protože za své úsilí získáte to, co za peníze nemůžete koupit - stáváte se tím, čím jste vždy chtěli být.