Osm důležitých otázek o testosteronu, odpovědi, o nichž by měli vědět nejen muži

Testosteron je pohlavní hormon, který se často nazývá „muž“, ačkoli se také produkuje u žen (i když v mnohem menším množství). Je zodpovědný za řadu nejdůležitějších funkcí reprodukčního systému a jeho nadbytek nebo nedostatek může ovlivnit změnu životních funkcí těla. Endokrinolog 3. kliniky kliniky 3. centrálního okresu v Minsku
Tatyana Savich vysvětluje, jak pochopit, že testosteron není v pořádku.

Za co je testosteron v těle zodpovědný??

Tento hormon je syntetizován ve varlatech u mužů, vaječníků u žen a nadledvin (u mužů a žen). U mužů je testosteron zodpovědný za vytváření mužského reprodukčního systému, za vývoj sekundárních sexuálních charakteristik (růst, nízký hlas, přítomnost vousů a knírek). Zvyšuje také sexuální touhu, je zodpovědný za potenci a spermatogenezi, reguluje růst kostí a skeletu, je odpovědný za ukládání podkožního tuku.

U žen je tento hormon zodpovědný za distribuci podkožního tuku, sexuální touhu, zrání folikulů a tvorbu kosterních svalů. Je zodpovědný nejen za růst svalů, ale také za jejich elasticitu (například svaly pánevního dna). Vlhkost sliznic a kůže může u žen záviset na testosteronu. Do určité míry záblesk v očích a touha po dobrodružství také závisí na testosteronu.

Co může naznačovat problémy s testosteronem u mužů?

U mužů s hormonální nedostatečností se může rozvinout hypogonadismus (tzv. Mužská menopauza), který se vyznačuje snížením sexuální touhy, zmizením nebo oslabením spontánních erekcí a poškozením genitourinárního systému. Snižuje se také sexuální růst vlasů, horké záblesky, pocení, slabost svalů, variabilita nálady, poruchy spánku a schopnost dlouhodobé koncentrace se ztrácí. Přebytek testosteronu může mít za následek ukládání podkožního tuku u ženského typu, zvýšení prsu, rozvoj sexuální dysfunkce.

A u žen?

Přebytek testosteronu u žen se může projevit růstem vlasů na atypických místech, zvýšenými mazovými žlázami, pravidelnou tvorbou akné, potratem atd. Problémy s testosteronem jsou indikovány virilovým syndromem, u kterého má žena sexuální vlastnosti typické pro muže - plešatost mužských vzorů, klitoromegálie (patologické stabilní zvýšení vnější části klitorisu), soubor svalové hmoty, zvýšení libida.

Nedostatek se může objevit během menopauzy a je doprovázen stížnostmi na návaly horka, pocení, bušení srdce, bolest srdce, únavu a slabost. Nedostatek testosteronu (as ním nejčastěji estrogen) může být také doprovázen suchostí a ochabnutím kůže, nepřítomností nebo ztrátou vlasů na těle, slabostí svalů pánevního dna a rozvojem obezity. To může naznačovat, že kromě nedostatku estrogenu existuje také nedostatek testosteronu.

Proč se mění množství testosteronu?

To může být způsobeno mutacemi určitých genů nebo získanými změnami. Ovlivňuje také životní styl a výživa. Nedostatek testosteronu může být například spojen s obezitou, zneužíváním alkoholu, neustálým stresem, nadměrnou konzumací „rychlých“ uhlohydrátů (sladkých), nízkou spotřebou zdravých tuků (testosteron je syntetizován z cholesterolu a často se doporučuje upravit stravu, ve které se doporučují zdravé potraviny) tuky, bílkoviny, hodně zeleniny).

Co dělat s vysokým obsahem testosteronu?

S nadbytkem jakéhokoli hormonu je třeba pečlivě sbírat anamnézu a zabývat se endokrinologem nebo andrologem v příčinách.

Přebytek testosteronu u mužů se často projevuje v dětství a je spojen s genovými mutacemi. Pokud je u dospělých mužů pozorován, může být příčinou nádor (varle, nadledvinky, hypofýza) - je velmi důležité včas jej odhalit. Hlavní metodou léčby v tomto případě je její odstranění chirurgickými, ozařovacími a jinými metodami. Pokud z nějakého důvodu nemůže být nádor odstraněn nebo je příčina nadměrné nabídky jiná, lékař ji reguluje léky, které buď snižují syntézu testosteronu, nebo snižují citlivost receptorů na testosteron, nebo narušují přímý metabolismus testosteronu.

K nadměrnému množství může dojít v důsledku nekontrolovaného příjmu léků s testosteronem, například při budování svalové hmoty u sportovců nebo při regulaci sexuální funkce. V takovém případě musíte buď zajistit příjem nebo vyloučit užívání drog.

U žen může být nadbytek testosteronu také spojen s nádorem (vaječníky, nadledvinky, hypofýza), často je spojen s polycystickými vaječníky, ve kterých dochází k porušení menstruačního cyklu a hyperandrogenismu (zvýšené hladiny androgenů v krvi). Existují případy pro domácnost: například partner používá gely s testosteronem bez dodržování určitých pravidel, po kontaktu s mužem může žena pociťovat nadměrnou hladinu testosteronu. Pro snížení přebytku testosteronu může být ženě v závislosti na příčině předepsána endokrinolog nebo gynekolog s kombinovanou perorální antikoncepcí, glukokortikoidy atd..

Proč může být testosteron vzácný?

U mužů může být hormonální deficit spojen s věkem podmíněným hypogonadismem a jsou zde důležité nejen lidské stížnosti, ale také laboratorní potvrzení. V závislosti na důvodu může lékař předepsat náhradní terapii ve formě injekcí nebo gelů a náplastí obsahujících testosteron, aby se například v den, kdy se dostane, vyhnuli určitým vrcholům..

A jednou z příčin nedostatku testosteronu u žen je menopauza související s věkem. Protože žena nepotřebuje velké množství hormonu, může jí být předepsána kombinovaná perorální antikoncepce, gelové formy a náplasti s testosteronem.

Nedostatek životního stylu také ovlivňuje nedostatek hormonů, proto kromě terapie, výživy, pravidelného cvičení a pravidelného sexu také pomáhá zvyšovat hladinu testosteronu..

Jak zkontrolovat hladiny testosteronu?

Je nutné provést krevní test ze žíly na lačný žaludek (interval mezi jídlem a analýzou by měl být přibližně 8-10 hodin). V předvečer nutnosti vyloučit fyzickou aktivitu, kouření, pití. Je lepší, aby žena podstoupila testosteronový test ve 3. až 6. dni menstruačního cyklu.

Normu respektuje lékař v závislosti na věku pacienta a dalších ukazatelích. Obecně je však přijímán pro mladého muže (od 18 let) nad 12 nmol / l, pro muže starší 50 let - od 8 nmol / l. U žen je celkový testosteron menší než 2,5 nmol / l považován za normální variantu.

Musíte věnovat pozornost odkazu, který konkrétní laboratoř nabízí, a vyhodnotit číslo v analýze v kombinaci se stížnostmi nebo diagnózou, kterou má pacient.

Je možné předepsat testosteron pro sebe?

Určitě ne. Jakékoli hormony by měl předepisovat lékař. Systém, který je zodpovědný za produkci testosteronu a jeho regulaci, je velmi šetrný, proto ani substituční terapie ne vždy přinese požadovaný účinek: měl by být předepsán pouze podle indikací a měl by být prováděn ve spojení s opravou životního stylu, výživy a odmítáním špatných návyků. Je třeba sledovat dávkování testosteronu, protože jeho přebytek, získaný z vnějšku, může buď úplně vypnout svou vlastní endogenní syntézu testosteronu, nebo tento přebytek může jít o syntézu estrogenu - v důsledku toho bude mít pacient zcela odlišný účinek.

Přečtěte si také

Plné využití materiálu je povoleno pouze pro mediální zdroje, které uzavřely smlouvu o partnerství s TUT.BY. Pro více informací kontaktujte [email protected]

Pokud si všimnete chyby v textu zprávy, vyberte ji a stiskněte Ctrl + Enter

Faktory ovlivňující hladinu a produkci testosteronu u mužů

V lidském těle je udržována rovnováha několika typů androgenních hormonů. A všichni mají vliv na formování charakteru, životního stylu, postavy a odvahy. Nejdůležitější je však testosteron, který je zodpovědný za libido, sval a dokonce i kariéru. Právě tento typ androgenu reguluje většinu tělních systémů a co určuje produkci testosteronu u mužů? Z nejčastějších faktorů, které budeme podrobně zkoumat.

Co určuje hladinu mužských hormonů?

Co přesně ovlivňuje testosteron:

  • zlepšuje paměť, koncentraci, chrání před mnoha změnami souvisejícími s věkem;
  • zvyšuje sexuální touhu / přitažlivost;
  • zodpovědný za vytváření sexuálních charakteristik;
  • stimuluje růst svalů, zajišťuje pevnost kostí;
  • zpomaluje přirozené procesy stárnutí, chrání kardiovaskulární, urogenitální systém, zabraňuje rozvoji aterosklerózy;
  • reguluje hromadění tuku v těle;
  • zodpovědný za reprodukční systém.

Normálně vysoký ukazatel úrovně koncentrace hormonů je „hnací silou“ životního stylu člověka. To jsou znaky vůdcovských schopností, vysoká odpovědnost, iniciativa. Tito muži jsou ve své pozici aktivnější než jejich vrstevníci a častěji uspějí. Je možné, aby tělo produkovalo testosteron? Ano, stačí zjistit, na čem závisí hladina testosteronu u mužů, a nezapomenout na skutečnost, že po 30–35 letech je snížení koncentrace normální přirozený stav, kterému lze také zabránit.

Co tedy určuje produkci testosteronu u mužů:

  1. Maso je samčí produkt, který nelze vyřadit. Krátkodobá omezení ve formě příspěvků jsou vítána například pro očištění přebytečného cholesterolu, ale držet se vegetariánství navždy znamená vědomě ztrácet androgeny, protože jejich produkce úzce souvisí s přítomností cholesterolu v těle..
  2. Vysoký obsah ženských hormonů (estrogen, prolaktin) také ovlivňuje produkci testosteronu. Vinen zde: pivo, chemické náhražky (barviva), GMO a další nepřirozené složky, fyzická nečinnost, genetická závislost a některé typy nemocí.
  3. Podnebí. Proč jsou muži v horkých slunečných zemích považováni za nejlepší milence? Protože dostávají hodně vitamínu D, jeden z hlavních prvků, na nichž je postavena produkce androgenů..
  4. Alkohol je „zabijákem“ androgenů, čím vyšší je koncentrace alkoholu v krvi, tím nižší je ukazatel testosteronu. Proto většina pacientů s dlouhou anamnézou závislosti na alkoholu má nízkou porodnost nebo diagnózu mužské neplodnosti. A to je děsivé, protože je někdy nemožné obnovit testosteron po deseti letech osvobození až do okamžiku, kdy bude schopen otěhotnět.
  5. Čím méně nervů, tím více androgenů. Stresové situace inhibují uvolňování testosteronu a prodloužené nervové přetížení zkracuje život člověka.
  6. Muž, který nosí těsné syntetické prádlo a neustále přehřívá varlata, se často stává neplodným. Odmítnutí by mělo být z módních těsných kalhot.
  7. Hepatitida, uretritida, genitální a jiné infekce mohou vyvolat časný nástup mužské menopauzy - to je pouze faktor, který snižuje hladinu androgenů v krvi. Koneckonců, úroveň testosteronu závisí na čem? Včetně přítomnosti nemocí, které snižují imunitní odpověď.

Nedostatek nebo nadbytek fyzické aktivity, užívání léků jsou také příčinou poklesu androgenů. Vývoj nádorů, poškození jater, diabetes mellitus, onemocnění hypotalamo-hypofyzárního systému vede k nízkému ukazateli prvku.

Když víte, na čem testosteron závisí, vždy si můžete všimnout prvního příznaku snížení androgenu: ztráta libida, erekce, impotence, snížení vůdčích schopností a aktivity - hlavní symptomatologie. Je však také důležité vědět, že nadbytek androgenu není o nic méně nebezpečný, takový člověk rychle ztrácí kontrolu a může také zůstat bezdětný, pokud není indikována léčba.

Vliv fyzické aktivity na hladiny hormonů

Fyzická aktivita je nedílnou součástí zdravého životního stylu. Bylo zjištěno, že silový trénink se zátěží příznivě ovlivňuje zvýšení produkce androgenů, ale je důležité to přehánět. Musíte si vyvinout velké svaly: záda, boky, hrudník. Při práci na telatách nebo bicepse bude obtížné dosáhnout dobrých výsledků..

Vyloučit by se mělo i aerobní zatížení - nezvyšují, ale snižují syntézu androgenů. Při absenci příležitostí pro silový trénink jsou zobrazeny běhy, chůze, plavání - všechny sporty bez anae, kardio trénink. Dlouhodobé cvičení zvyšuje obsah kortizolu, hormonu, který je antagonistou testosteronu.

Aby nedošlo k přetížení, dodržujte čas výuky: ne více než 60 minut, rozdělené na rozcvičku, posílení a odpočinek. V extrémních případech se můžete obrátit na profesionálního trenéra, zkušeného sportovce, který vám řekne správné úrovně tréninku..

Důležité! Cvičení na stacionárním kole, stejně jako dlouhá jízda na kole, moped, způsobují, že androgen v krvi klesá na minimum. Proto v procesu přirozené produkce hormonu jsou tyto druhy zátěže nejlépe odstraněny.

Výživa

Dieta, to je to, co testosteron u mužů závisí na fyzické námahě. Nesprávná strava s převahou rychlého občerstvení, mastných, smažených, slaných, uzených a sladkých pomáhá získat tuk. A to je zase skvělá pobídka pro produkci ženského hormonu a v důsledku toho ztráta výrazné mužskosti.

A co je nejdůležitější, výživa ovlivňuje hladinu volného testosteronu - je to jeho obsah, který určuje všechny primární, sekundární sexuální funkce. Co změnit v nabídce:

  1. Přidejte maso. Mužské tělo používá maso a jeho cholesterol jako hlavní základnu pro produkci androgenů. Červené maso obsahuje hodně zinku, což je nezbytné pro zajištění spermatogeneze, a drůbež a králík obsahují polynenasycené kyseliny, které jsou také důležité pro normální erekci..
  2. Zdravé a různé sacharidy lze získat z obilovin a luštěnin. Jedná se o obiloviny, z nichž nejlepší jsou ječmen a ovesné vločky. Mezi další výhody, jednoduché sacharidy v dostatečném množství, ničí kortizol, antagonistu testosteronu, což znamená, že část obilovin po cvičení je dobrá a správná. Luštěniny jsou skutečným „stavebním materiálem“ pro androgeny. Fazole, cizrna, hrách, fazole, sójové boby - musíte je jíst bez fanatismu, nejlépe však nejméně dvakrát týdně.
  3. Vitamíny Jsou to ovoce, bobule, zelenina, zelenina. Zvláště důležité jsou vitamíny skupin: C, B, D, A. Pokud není možné jíst hodně ovoce, pomůže komplex vitamínů. A vedlejší produkty jsou v malé míře „odpovědné“ za produkci vitamínu D, ale ve větší míře je vitamín vyráběn na slunci..
  4. Výrobky z kyselého mléka by měly být vybírány s normálním obsahem tuku, ale sýry lze vybrat jednodušeji. Výrobky pomáhají získat správné množství vápníku, draslíku, hořčíku a dalších stopových prvků nezbytných k obnovení hormonální rovnováhy.
  5. Ryba. Je nutné a možné jíst alespoň každý den. Neměli byste se však opírat o konzervy, konzervované potraviny, ale je lepší připravovat steaky, parní ryby - bez ohledu na typ produktu. V rybách jsou užitečné omega kyseliny, které se přímo podílejí na produkci správného množství androgenů.

Budete se muset vzdát sladkostí a cukru, pečiva a alkoholu. Složité uhlohydráty, jako alkohol, inhibují testosteron, pomáhají zvyšovat hladinu estrogenu - jedná se o ženský hormon, jehož nadbytek je docela nebezpečný.

Pravidelný sex

Může testosteron záviset na pravidelnosti sexuální aktivity? Nepochybně. Vědci zjistili, že bezprostředně po činu hladina obsahu androgenů klesá, ale po několika hodinách je obnovena a v množství větším, než bylo před pohlavním stykem. Části mozku zodpovědné za potěšení jsou zapojeny do výrobního procesu - dobrý sex vyvolává zvýšení produkce androgenů, což vede ke zvýšení koncentrace testosteronu v krvi.

Zvažte vztah založený na lékařském výzkumu:

  1. Třetí den abstinence se hladina hormonů zvyšuje 2-3krát, ale proces je krátkodobý a bez normálního jednání koncentrace rychle klesá.
  2. Další hormonální nárůst nastává ve dnech 7-8, ale po dni je androgenní indikátor mnohem nižší než obvykle.
  3. Při nadměrných akcích (výpočet se provádí v množstvích za den) se také snižuje obsah androgenů a obnovení normální rychlosti trvá velmi dlouho..

Ukazuje se, že normální uspořádaný sexuální život je cestou k harmonické rovnováze hormonů v těle člověka. Dlouhodobá abstinence a nadměrný pohlavní styk negativně ovlivňují zdraví mužů. A pokud bude styk s různými partnery, pak to může vést k vývoji nebezpečných patologií.

Normalizace spánku

Další věc, která určuje hladinu testosteronu, je kvůli normálnímu odpočinku. Každá další hodina spánku „zvyšuje“ 5-8% testosteronu - to je fakt. Dnes jsou muži zaneprázdněni prací, pomůckami, díváním se na televizi, ale odmítají si normální sen. A marně. Hladina androgenu v krvi sleduje cirkadiánní rytmus: ráno na vrcholu, večer klesá. A když je člověk ve stavu spánku, endokrinní systém začíná pracovat a produkuje dostatek testosteronu. Nedostatek odpočinku - redukce androgenů.

Pouze jedna bezesná noc může vést k prudkému poklesu hormonu, a pokud je několik takových nocí, je pacientovi často předepsána hormonální substituční terapie, i když stačí jen dostatek spánku.

Důležité! K udržení normální rovnováhy stačí 8 hodin spánku denně. Pokud má pacient při dostatečné fyzické námaze málo spánku, je to příležitost kontaktovat urologa a androloga a zjistit důvody.

Je důležité nejen to, kolik, ale také jak spát:

  1. Absolutní tma pomáhá navázat práci šišinky a způsobit, že produkuje spánkový hormon - melatonin.
  2. Zavřít internet - elektromagnetické frekvence zhoršují kvalitu spánku.
  3. Chlad v místnosti vyvolává produkci testosteronu mnohem více než nadměrné teplo, a ano, je lepší spát bez pyžam.
  4. Televizor se svou „modrou barvou“ snižuje schopnost šišinky produkovat melatonin, takže je lepší vypnout obrazovky 30–40 minut před spaním.
  5. Před spaním můžete jíst několik jednoduchých sacharidů 1-2 hodiny, což zvýší produkci inzulínu. Tento prvek pomůže být vzhůru přesně, dokud muž nechodí do postele, a poté se hladina inzulinu snižuje a tělo dostává jasný signál, že jde spát..

Závěr je jednoduchý: správný spánek, fyzická aktivita a normální výživa - to je to, na čem závisí úroveň androgenního obsahu a produkce.

Jak snadno a rychle zvýšit testosteron u mužů

Autorem článku je Sergey Alexandrovič Golitsyn, urolog s desetiletou zkušeností. Podrobnosti o autorovi.

Co je testosteron? Je to hormon, který je zodpovědný nejen za vývoj pohlavních žláz a příznaků mužských zástupců, ale také podporuje imunitní systém a chrání před mnoha nemocemi. Snížení hormonu nastává z mnoha důvodů a můžete jej zvýšit, aniž byste se uchýlili k pomoci lékaře nebo léků. Pojďme mluvit o bezpečných metodách pro zvýšení hladiny testosteronu u mužů.

Proč mužské hormony klesají??

Snížené hladiny testosteronu ovlivňují celkové zdraví člověka, jeho sexuální aktivitu a celkový tón. Deficit hormonů může nastat z několika důvodů:

  1. Věk muže. Je známo, že s věkem se sexuální aktivita mužů snižuje a je to způsobeno poklesem hladiny testosteronu v krvi souvisejícím s věkem. Pokud věříte výzkumu, úroveň mužského hormonu po 60 lei se sníží na polovinu;
  2. Závislost na alkoholu, tabáku, drogách;
  3. Porušení chování při jídle, konzervačních látek, barviv a jiných škodlivých přísad;
  4. Přítomnost sexuálně přenosných nemocí;
  5. Užívání léků - glukokortikosteroidů, které negativně ovlivňují tvorbu hormonů;
  6. Nedostatek pravidelné fyzické aktivity, sedavé práce;
  7. Selhání ledvin;
  8. Použití těsného spodního prádla, mačkání genitálií, krevních cév;
  9. Nepříznivé podmínky prostředí, špatná ekologie;
  10. Nadváha;
  11. Častý stres a deprese;
  12. Přítomnost chronických onemocnění životně důležitých orgánů.

Normalizované hladiny testosteronu:

  • Muži od 20 do 50 let - 11-33 nmol / L. Ukazatele volného hormonu - 8.8-42.5.
  • Mužské osoby po 50 letech věku - ne nižší než 11 nmol / l. Indikátory volného hormonu - 6,5-30.

Příznaky, které naznačují snížení hladiny hormonu specifického pro muže, jsou: snížená sexuální aktivita, přitažlivost k opačnému pohlaví, nespavost, poruchy paměti, bolavé svaly a klouby, zvýšení tělesné hmotnosti, závratě a bolesti hlavy, změny tvaru a velikosti bradavek.

První věc, kterou je třeba udělat pro zvýšení hladiny testosteronu u člověka, je organizovat zdravý životní styl: vzdát se špatných návyků, dodržovat stravu, dávat přednost kvalitním a zdravým jídlům obsahujícím vitaminy a minerály nezbytné pro člověka, propojovat sporty a spát. Lékaři také doporučují použití léků, ale jejich dávkování by mělo být určeno výhradně odborníkem. V žádném případě byste se neměli sami léčit.

Existuje mnoho lidových receptů, testovaných zkušenostmi a časem, které pozitivně ovlivňují syntézu hormonu. Zpravidla se jedná o odvar z bylin a kořenů. Před použitím tradičních léčebných metod se ujistěte, že na určité složky léku nedochází k žádné alergické reakci.

Vitaminové komplexy ke zvýšení hladiny testosteronu

Vitaminy jsou pro naše tělo nezbytné k udržení zdraví a vitality. Pro normalizaci hladiny mužských hormonů je použití opevněných komplexů nesmírně důležité:

  1. Vitamin C je antioxidant, který zpomaluje tvorbu stresových hormonů, které poškozují testosteron. Kyselina askorbová navíc ničí volné radikály, které negativně ovlivňují celý organismus. Vitamín C může být užíván ve formě potravinářských přídatných látek, které jsou vydávány v lékárně, a ve formě čerstvé zeleniny a ovoce, jako jsou citrony, pomeranče, mandarinky, rakytník, brokolice atd..
  2. Vitamin D také ovlivňuje produkci hormonu testosteronu v těle. Tento vitamin je obsažen v mléce a vejcích, ale nejdostupnějším způsobem, jak ho získat, je opalování. Mužům se doporučuje, aby byli na slunečním světle co nejčastěji v bezpečném čase - od 7,00 do 11,00 a po 15,00.
  3. Vitaminy B lze získat konzumací brambor, řepy, fazole, hrášku, obilovin.

Doplňky stravy obsahující zinek, hořčík, vápník, selen a další stopové prvky jsou vysoce doporučeny pro použití u lidí trpících snížením hladiny testosteronu v těle.

Pohyb je život

Je prokázáno, že pravidelná mírná fyzická aktivita přispívá ke zvýšení hladiny testosteronu u mužů. S pomocí sportu můžete nejen normalizovat hladinu testosteronu, ale také uspořádat své tělo, zbavit se nadváhy a načerpat svaly..

V závislosti na individuálních charakteristikách těla a na vybraném souboru cviků zvyšuje cvičení hladinu hormonů o 15-40%.

Jak ovlivnit produkci testosteronu prostřednictvím sportu?

  1. Poskytnutí alespoň 45 minut na lekce tělocvičny 2-3krát týdně.
  2. Upřednostňujte komplexy, které provádějí několik svalových skupin.
  3. Aktivní syntéza testosteronu je do větší míry podporována energetickým zatížením..
  4. Proveďte "multi-joint" komplexy - dřepy, zvedání činek a tak dále.

Na kardio trénink byste neměli zapomenout. Plavání v bazénu, běh, lyžování, jízda na kole mohou zlepšit přísun krve do celého těla, pánevních orgánů a genitálií, včetně nasycení buněk kyslíkem.

Deadlift je považován za nejlepší cvičení, které má příznivý vliv na produkci testosteronu. Cvičení si můžete zvolit individuálně, s ohledem na schopnosti a osobní preference.

Genitální masáž

Stimulace produkce testosteronu je také usnadněna speciálními masážními pohyby v oblasti genitálií. Je tedy možné nejen zvýšit hladinu testosteronu u člověka, ale také ovlivnit sexuální apetit a závažnost orgasmu..

Jak masírovat?

  • Vezměte si teplou sprchu a věnujte zvláštní pozornost oblasti varlat a zahřejte je. K tomuto účelu můžete také použít ručník..
  • Uchopte šourek prsty a vyhlaďte pokožku shora dolů, z penisu. Střídavé podélné pohyby s příčnými. Je důležité, aby osoba při masáži nepociťovala nepohodlí a nepohodlí.
  • Zvedněte penis nahoru a druhou rukou lehce zatlačte postupně na jedno varlate a poté na druhé.
  • Vytáhněte šourek z kůže, jako by z něj vytlačovala varlata a masírujte je úhlednými masážními pohyby. Pokud během masáže pociťujete bolest nebo jiné nepříjemné pocity, je doporučeno zastavit proceduru, aby se zabránilo negativním následkům, například kroucení varlat.

Chronická onemocnění střeva, močových cest, pohlavních orgánů, stejně jako poškození kůže v oblasti genitálií jsou kontraindikací při masáži.

Lidové metody

Dalším účinným způsobem, jak posílit imunitní systém a zvýšit hladinu testosteronu u člověka, je tradiční medicína. Dekorace léčivých rostlin mohou stimulovat produkci testosteronu, eliminovat příznaky stárnutí a mužské impotence a přivést je zpět na hormonální. Některé byliny mohou zvýšit svalovou hmotu, což má také příznivý vliv na zdraví mužů..

Alternativní recepty k normalizaci hladiny testosteronu v krvi mužů:

  1. Infuze kořene zázvoru. Čerstvý kořen by měl být nastrouhán na jemném struhadle a smíchán se stolním vínem v poměru 1 díl k 10. Výsledná hmota by měla být nalita do skleněné láhve a uložena na temné místo po dobu 15 až 20 dní. Po vystavení musí být produkt filtrován přes sýr a spotřebován 50 ml denně. Pro rychlé dosažení výsledku můžete do tinktury přidat špetku muškátového oříšku.
  2. Vlašské ořechy s medem. Rozemelte jádra a smíchejte ve stejných částech s přírodním medem. Připravená pasta se doporučuje používat třikrát denně, jednu lžičku.
  3. Vývar třezalky tečkované. 50 gramů čerstvé nebo 100 gramů sušených bylin musí být naplněno 200 ml vroucí vody a trvat po dobu 4 hodin. Připravený bujón se používá orálně 4krát denně, každý po 50 ml. Třezalka tečkovaná doma se také používá jako alkoholová tinktura a olej..
  4. Odvar chmelových hlávek. Hrst kuželů musí být naplněna vodou, aby byly zcela zakryty, zapáleny a přivedeny k varu. Připravený vývar, kmen a pití vychladněte před jídlem dvakrát denně. Dávkování - 100 ml.
  5. Česneková tinktura. 1 kilogram česneku musí být oloupán, otřen na jemném struhadle, vložen do třílitrové nádoby a nalit teplou vodou. Nafoukněte směs na měsíc na tmavém místě při pokojové teplotě za občasného míchání. Používejte infuzi každý den na jednu polévkovou lžíci.
  6. Royal želé je přírodní antioxidant, který ovlivňuje tvorbu mužských hormonů. Pravidelné používání mléka pomáhá zlepšovat kvalitu spermií a zvyšuje svalový tonus.

Použijte královskou želé jako je tato:

  • Položte 20 mg mléka pod jazyk a rozpusťte, dokud se úplně nerozpustí.
  • 30 mg mléka smícháno se 100 g teplého, vařeného mléka a konzumováno třikrát denně.

V obou případech se přípravek konzumuje 1 hodinu před jídlem. Pokud nemůžete použít čerstvý produkt, můžete si koupit lék v lékárně s názvem Apilak, který obsahuje ve své kompozici královskou želé. 2 tablety se umístí pod jazyk a rozpustí se třikrát denně.

Před zahájením přípravy a používání léčivých přípravků podle tradičních receptů se důrazně doporučuje navštívit lékaře a vyloučit výskyt alergických reakcí na určité složky léčiv..

Doplňky stravy pro zdraví mužů

Doplňky stravy jsou léčiva, která ve svém složení obsahují přírodní a zdravé složky pro lidské zdraví. Jejich působení se liší od účinku hormonálních léků a je zaměřeno na aktivaci lidských vnitřních zdrojů zodpovědných za produkci hormonů a normalizaci hormonálních hladin. Pokud je hormonální selhání docela závažné, pak potravinové doplňky nejsou při řešení problému bezmocné a člověk potřebuje silnější léčbu.

Nejoblíbenější doplňky stravy pro muže:

  1. Vitrix obnovuje mužskou sílu a podporuje růst svalů.
  2. Yohimbe Orte stimuluje testikulární aktivitu.
  3. Alikaps zvyšuje množství spermií, zlepšuje jeho kvalitu a také stimuluje produkci testosteronu. Jedná se o docela populární nástroj, který se často používá ke zlepšení kvality sexuálního života a používá se těsně před aktem lásky..
  4. „Selzinc plus“ blahodárně a účinně ovlivňuje tvorbu mužských hormonů v těle.

Stojí za zmínku, že syntéza testosteronu také stimuluje sportovní doplňky. Zde jsou nejúčinnější: Tribusteron 90, Brutal Anadrol Biotech, Tribulus. Tyto léky normalizují hormonální hormon člověka, pomáhají budovat svaly, zvyšují svalový tonus a zvyšují výdrž během tréninku..

Drogy používané jako sportovní doplňky mají příznivý účinek na zdraví mužů nad 40 let. Jedná se o bezpečné léky, které pomáhají zpomalit proces stárnutí a jsou ve skvělé fyzické kondici a v dobré náladě..

Obecná doporučení pro zvýšení hladiny testosteronu u mužů

Pamatujte, že hlavní věcí při řešení stávajícího problému je integrovaný přístup k jeho překonání. Aby byl účinek léčiv účinný, je nutné:

  • Dostatečně se vyspat. K udržení normálního života a zdraví potřebuje člověk alespoň 7-8 hodin plného spánku denně.
  • Správná výživa. Jezte více čerstvé zeleniny a ovoce, odmítněte rychlé občerstvení, konzervované potraviny, mastná a smažená jídla, sladkosti a další odpadky z potravin.
  • Cvičit pravidělně. Vyberte si optimální úroveň fyzické aktivity, abyste se cítili snadno a vesele.
  • Pamatujte, že pravidelný sexuální život je klíčem ke zdraví mužů.
  • Vzdejte se špatných návyků.
  • Kontrola tělesné hmotnosti a celkové pohody.
  • Vyhněte se stresu.
  • Pijte dostatek vody a nezapomeňte, že je nezbytné, aby si tělo udržovalo životně důležité činnosti, obnovovalo a omlazovalo buňky.
  • Užijte si více odpočinku, trávte čas na čerstvém vzduchu, vezměte si vitamíny, navštivte lázeňský dům, saunu, temperament.
  • Léčte chronická onemocnění včas. Při prvním příznaku hormonálního selhání jděte k lékaři a nezapomeňte, že je mnohem snazší a rychlejší vyřešit problém v počáteční fázi vývoje..

Není nutné se uchýlit k léčbě drahými léky, které mají mnoho vedlejších účinků. U mužů existuje celá řada přírodních způsobů, jak zvýšit hladinu testosteronu. Zdravý životní styl je klíčem ke kvalitě a naplnění života.

Zjistěte, kde je testosteron produkován u mužů a jak zvýšit množství hormonu v těle?

Testosteron je hlavní mužský pohlavní hormon zodpovědný nejen za sekundární sexuální charakteristiky, ale také za produkci spermií. Hormon se také přímo podílí na fungování a vývoji reprodukčního systému a nepřímo ovlivňuje účinnost..

Kde je produkován u mužů, na čem závisí jeho koncentrace v krvi, jak ho tělo přirozeně syntetizuje?

Kde se testosteron produkuje u mužů??

Hlavní část testosteronu v mužském těle je produkována ve varlatech (varle) a hypofýza stimuluje tento proces syntetizováním speciálních mediátorových buněk, které kontrolují endokrinní systém. Testosteron je také produkován v malém množství takovým orgánem jako jsou nadledvinky (včetně žen).

Hormon samotný je neaktivní, neváže se na bílkoviny ani na uhlohydrátové sloučeniny. Když je však vystaven enzymu 5-alfa reduktázy, transformuje se na dihydrotestosteron, který jen stimuluje intercelulární metabolické procesy (a tím i práci varlat, prostaty u zralého muže)..

V jakém případě začíná produkce testosteronu v mužském těle? Když je v krvi dosaženo určité koncentrace zprostředkovatelů hypotalamo-hypofýzy, zejména GnRH (hormon uvolňující gonadotropin) a LH (luteinizační hormon). A již proces jeho uvolňování je řízen přímo mozkem.

Mechanismus syntézy

Jaké je místo syntézy hormonů? Testosteron ve varlatech se vyskytuje v tzv. Leydigových buňkách, kde se získává biochemickou reakcí z cholesterolu (který se nakonec rozkládá na cholesterol - stejný hormon). Tento proces je stimulován pomocí GnRH produkovaného hypofýzou. After - testosteron vstupuje do krevního řečiště, kde cirkuluje jak ve volné formě, tak ve spojení s určitými proteiny (mezi nimi je hlavní globulin vázající se na pohlavní hormony).

Pokud věříte výzkumu, pak se jeho poslední variace účastní některých metabolických procesů, ale hormon je volný, dostává se do cílových buněk, pod vlivem 5-alfa reduktázy se transformuje na dihydrotestosteron, který se používá v reprodukčním systému pro syntézu spermií.

Významná část je také uvolňována do semenných kanálků, kde je ve styku s androgen vázajícím proteinem (fermentuje se v Sertoliho buňkách). Na tomto pozadí se zvyšuje koncentrace androgenních mediátorů v prostatu, což nakonec spouští proces spermatogeneze (od asi 13 let věku).

V nadledvinách je v průměru pouze 5% testosteronu produkováno z jeho celkové koncentrace v těle. Syntetický proces je podobný, ale nerozkládá se cholesterol, ale tzv. „Metabolické androgeny“ - sloučeniny uhlíku. To se děje v sítích a svazcích nadledvin. Výsledkem je stejná volná forma testosteronu, která je z velké části zodpovědná za normální hromadění organických tkání (kostra, pojivová tkáň, svaly)..

Co určuje koncentraci hormonu?

Koncentrace testosteronu závisí na více než 10 faktorech, včetně i denní doby. V těle zdravého muže dosahuje „maximální“ hodnota pohlavního hormonu ráno po probuzení (v 6–8 hodin ráno) a také blíže k 5–7 hodin večer. V 10-17 hodin denně se jeho koncentrace stabilizuje.

Během tohoto období se doporučuje provést testy ke stanovení aktuální hladiny androgenů v krvi. A kolem 22-24 hodin ráno hladina hormonu prudce klesá na minimum. Na čem takový „plán“ závisí? Za prvé - z činnosti mozku a zejména hypofýzy, které kompletně řídí endokrinní systém.

Závisí koncentrace testosteronu na stavu člověka (klidný nebo vzrušený)? V žádném případě. Kromě toho je úroveň možného vzrušení z velké části závislá na úrovni pohlavního hormonu. Pokud je produkce testosteronu narušena nebo je v těle snížena aktivita reduktázy, může mít člověk dokonce erektilní dysfunkci, což je úplný nedostatek sexuální touhy po opačném pohlaví (libido)..

Úroveň tvorby hormonů je také ovlivněna:

  1. Věk muže. Maximální koncentrace - asi po 20–25 letech - se postupně snižuje a normalizuje po 65–70 letech.
  2. Nemoci endokrinního systému. Jedná se o tzv. Primární a sekundární hypogonadismus.
  3. Trávicí trakt a kardiovaskulární systém. S jejich pomocí se v těle hromadí potřebné množství cholesterolu a proteinových sloučenin, které následně endokrinní systém používá.
  4. Správné fungování mozku, konkrétně jeho hypothalamicko-hypofyzární část mozku.


Důsledkem však může být prudké snížení hladiny testosteronu, jak nařídí lékaři:

  • zneužívání nikotinu, alkoholu;
  • obezita;
  • vrozené patologie;
  • neaktivní životní styl (u kterého je metabolismus komplexně zpomalen);
  • užívání některých léků (zejména hormonů a steroidů);
  • mechanická zranění varlat.

Spolu s tím psychoemocionální stav člověka ovlivňuje hladinu testosteronu. Souvislost mezi náladou a hypofýzou byla prokázána již dlouhou dobu. To se vysvětluje skutečností, že ve stresové situaci se do krve uvolňuje velké množství adrenalinu, který je protagonistou testosteronu..

Jak urychlit sekreci doma?

Zvyšování koncentrace testosteronu by mělo být s normalizací životního stylu. To znamená, že odmítnutí špatných návyků, zdravá a vyvážená strava, dobrý spánek - to již významně pomáhá zvýšit koncentraci androgenů optimalizací biochemických procesů..

V tomto ohledu se doporučuje konzultovat přímo s endokrinologem, který předtím absolvoval testy k určení koncentrace vlastního testosteronu..

  1. Podporuje jeho syntézu a fyzickou aktivitu. Ale tělo samo o sobě nepotřebuje silový trénink, ale zejména stimulaci metabolismu, při kterém se spaluje tuk, dochází k rozkladu cholesterolu, bílkovin, sacharidů. Nadváha také významně zpomaluje metabolické procesy v těle, čímž snižuje množství hormonu.
  2. Lékaři také doporučují zahrnout do stravy tzv. Afrodiziakum - složky, které komplexně stimulují produkci testosteronu. Nejoblíbenější je v tomto ohledu kořen ženšenu a kořeněná koření.
  3. Normální sexuální život také pomáhá normalizovat hladinu hormonu a zlepšit jeho kvalitu. Čím častěji má muž sex, tím aktivnější jsou varlata a prostata. Navíc, jak ukazuje praxe, banální masturbace nemá pozitivní účinek na testosteron jako úplný kontakt se ženou.

Související videa

V tomto videu můžete také zjistit, jak zvýšit produkci hormonů doma:

Stimulace léčiv

Hladiny testosteronu je možné lékařsky zvýšit. K tomu můžete použít:

  • syntetické formy pohlavního hormonu (toto je již považováno za substituční terapii);
  • stimulanty (nejčastěji biologicky aktivní přísady).

Testosteron může být produkován pomocí stimulancií. Nejoblíbenější z nich používaných v lékařské praxi:

Ve skutečnosti se jedná o léky, které urychlují nebo vyvolávají průběh biochemických procesů s odbouráváním cholesterolu a zároveň vyrovnávají nedostatek vitamínů, minerálů.

Celkově je testosteron hlavním pohlavním hormonem u mužů, který je vylučován vaječníky a nadledvinami. Je zodpovědný za reprodukční funkci a podílí se také na metabolismu, zvýšení objemu kostí, svalů a pojivových tkání..

Na jeho produkci má vliv více než tucet faktorů, ale hlavním je životní styl člověka a normální fungování trávicího traktu. Produkci testosteronu je možné lékařsky zvýšit pouze přijetím stimulancií nebo zavedením syntetické formy hormonu intramuskulárně a intravenózně.

Testosteron: co to je, funkce, norma, korekce

Testosteron je hlavní mužský pohlavní hormon, který produkují Leydigovy buňky varlat u mužů, kůra nadledvin u obou pohlaví a vaječníky u žen. Hormon je produktem intermediárního metabolismu cholesterolu. U chlapců je hormon zodpovědný za androgenizaci, u mužů a žen je nezbytný pro tvorbu kostní a svalové tkáně, normální fungování nervového systému, u žen se také podílí na syntéze estradiolu.

Testosteron je produkován pod vlivem luteinizačních a folikuly stimulujících hormonů přední hypofýzy. Hladina tohoto hormonu v krvi závisí na životním stylu a životě obecně, fyzické aktivitě člověka a některých dalších faktorech. Během puberty u mužů se významně zvyšuje sekrece hormonů. Po 50–60 letech začne hladina testosteronu v krvi klesat. U dospělých mužů je maximální koncentrace hormonu pozorována ráno, večer klesá. V krvi je testosteron přítomen ve dvou formách - volný a spojený s bílkovinami (albumin a globuliny, které vážou pohlavní hormony). Asi 1-2% hormonu je ve volné formě, jeho rozpad nastává v játrech.

U žen dochází k fyziologickému zvýšení mužského hormonu po cvičení a během těhotenství.

Testosteron je biologicky neaktivní a slabě se váže na androgenní receptory. Přímo v buňkách se hormon obnovuje enzymem 5a-reduktázou, poté může působit na receptory buněk cílových orgánů. V tomto případě se tvoří dihydrotestosteron (biologicky aktivní forma tohoto hormonu). V některých případech (s geneticky stanoveným poklesem aktivity nebo úplnou nepřítomností 5a-reduktázy v tkáních) je pozorována částečná nebo úplná necitlivost tkáně na hormon. S touto patologií může být mužský chromozomální plod narozen s vnějšími mužskými, středními nebo ženskými vnějšími genitáliemi.

Nejkonkrétnější účinek hormonu se projevuje v cílových tkáních, ve kterých je pozorována jeho selektivní akumulace. Mezi tyto tkáně patří: prostata, semenné váčky, varlata, přívěsky semenných kanálků, děloha, ovariální folikuly, hypothalamus.

Funkce testosteronu v těle

Testosteron podporuje retenci vápníku v kostní tkáni, u mužů se pod jeho vlivem vytváří specifická struktura kosti, zejména pánve, která zvyšuje její podpůrnou funkci. V případě nedostatku hormonů u mladých mužů dochází k vývoji kostry u ženského typu.

Testosteron se podílí na vývoji mužských pohlavních orgánů a sekundárních mužských pohlavních charakteristik, reguluje sexuální chování a vývoj spermií, tvorbu ejakulátu, způsobuje růst vlasů na obličeji, hrudi, pubi (méně často na zádech), snižuje růst vlasů na hlavě (zejména na koruně), ovlivňuje sliznici hrtanu, což vede ke zdrsnění hlasu.

Mužský hormon hraje roli v regulaci metabolismu fosforu a dusíku v těle a u žen je odpovědný za regresi folikulu ve vaječníku.

Zvýšená produkce hormonu nadledvinami způsobuje narušení jeho syntézy ve vaječnících a vede k virilizaci u žen.

Anabolické vlastnosti hormonu se projevují hlavně stimulací syntézy bílkovin ve tkáních (hlavně ve svalové tkáni), což pomáhá zvyšovat svalovou hmotu. Pro tyto účely sportovci používají přípravky s testosteronem. Jejich další používání však vede ke snížení produkce tohoto hormonu v těle a vyžaduje použití drog k obnovení sekrece vlastního hormonu.

Testosteron je markerem androgenního stavu těla.

Norma testosteronu a jeho laboratorní výzkum

Norma celkového testosteronu:

Norma volné frakce:

  • pro muže starší 14 let - 13,9-104 pmol / l;
  • u žen - od 1,4 do 24,6 pmol / l.

V závislosti na metodě stanovení norem a jednotek měření v různých laboratořích se mohou lišit.

Testosteronový test se obvykle předepisuje pro následující indikace:

  • rozlišování skutečné a falešné předčasné puberty u chlapců mladších 10 let;
  • podezření na hypogonadismus u mužů (se snížením sexuální touhy, erektilní dysfunkce, osteoporózy, gynekomastie, neplodnosti);
  • diferenciace primárního a sekundárního hypogonadismu;
  • diagnostika zhoršené reprodukční funkce u mužů;
  • stanovení příčiny virilizace a hirsutismu;
  • podezření na testikulární nádory produkující testosteron;
  • Jacobsův syndrom (XYY chromozomová sada);
  • syndrom polycystických vaječníků;
  • podezření na novotvary kůry nadledvin;
  • podezření na gestační trofoblastické nádory;
  • snížení koncentrace globulinu vázajícího pohlavní hormony;
  • hodnocení substituční terapie testosteronem, antiandrogenní terapie (u předčasné puberty, idiopatického hirsutismu, rakoviny prostaty atd.).

Vysoký testosteron v krvi způsobuje kožní problémy (seborrhea, akné), protože sekrece mazu se zvyšuje s mazovými žlázami..

K posouzení metabolismu androgenů v těle může být nezbytné stanovit koncentraci volné frakce hormonu (se zvýšenou nebo sníženou koncentrací globulinu vázajícího sexuální steroidy). Analýza volného testosteronu je také předepsána pro normální hladiny celkového testosteronu u žen se známkami hyperandrogenismu, hodnocení hormonální terapie atd..

Krev je odebrána pro analýzu ráno před 11:00 na lačný žaludek, po posledním jídle by mělo uplynout nejméně osm hodin. Krev je odebírána z žíly.

Ženy se musí dohodnout s lékařem, v který den cyklu odebírají vzorky krve (stanovené v závislosti na účelu studie). Den předtím by člověk neměl jíst mastná jídla a podstoupit významnou fyzickou námahu. V případě užívání léků před zahájením studie je nutné objasnit u lékaře potřebu jejich zrušení.

Barbituráty, kombinované hormonální antikoncepční prostředky, estrogeny, antispastická činidla mohou ovlivnit výsledky vzestupně, antiandrogenní, antipsychotika, glukokortikoidy, glukóza, ethanol, některá antibakteriální činidla směrem dolů.

Zvýšený testosteron

Zvýšená koncentrace hormonu testosteronu v krvi je pozorována u následujících onemocnění nebo stavů:

  • idiopatická předčasná puberta u mužů;
  • nadledvinová hyperplázie u chlapců;
  • některé nádory kůry nadledvin;
  • extragonadální novotvary produkující gonadotropin;
  • gestační trofoblastické nádory;
  • syndrom polycystických vaječníků (přibližně 20% z celkového počtu případů);
  • syndrom feminizace varlat;
  • virilizující nádory vaječníků;
  • hirsutismus.

Testosteron se podílí na vývoji mužských pohlavních orgánů a sekundárních mužských pohlavních charakteristik, reguluje sexuální chování a vývoj spermií, tvorbu ejakulátu.

Zvýšená produkce hormonů v nadledvinách způsobuje narušení syntézy vaječníků a vede k virilizaci u žen. Vysoký testosteron v krvi způsobuje kožní problémy (seborrhea, akné), protože sekrece mazu se zvyšuje s mazovými žlázami..

S předčasnou pubertou se hladina testosteronu u chlapců zvyšuje ve srovnání s věkovou normou, ale odpovídá normě dospělých mužů..

U žen dochází k fyziologickému zvýšení mužského hormonu po cvičení a během těhotenství.

Snížený testosteron

Snížení koncentrace hormonu je charakteristické pro následující patologie:

  • autotoxický syndrom se závažným selháním ledvin;
  • selhání jater;
  • Downův syndrom;
  • myotonická dystrofie;
  • kryptorchidismus;
  • primární a sekundární hypogonadismus;
  • obezita u mužů;
  • menopauza u žen, předčasné selhání vaječníků;
  • zpožděná puberta u mužů.

Korekce hormonů testosteronu u mužů

Pro přirozené zvýšení hladiny hormonu potřebují pacienti normalizaci spánku, protože pohlavní hormony, včetně testosteronu, jsou produkovány ve fázi hlubokého spánku. Nepřetržitý noční spánek by měl být nejméně sedm hodin.

Muži s nadváhou to musí normalizovat, protože v tukové tkáni dochází k přeměně testosteronu na estrogen.

Ke zvýšení hladiny testosteronu je nutná adekvátní fyzická aktivita. Trvání cvičení by nemělo přesáhnout jednu hodinu (asi 15 minut zahřívání a asi 45 minut samotného cvičení), protože při delší fyzické námaze dochází ke zvýšené produkci kortizolu, který je antagonistou testosteronu. Je vhodné omezit počet tréninků na tři za týden, přestávka mezi tréninkem by měla být alespoň jeden den. Nejprve je nutné použít velké svaly (záda, hrudník, dolní končetiny), do tréninkového programu se doporučuje zahrnout základní silová cvičení.

U dospělých mužů je maximální koncentrace hormonu pozorována ráno, večer klesá.

Mezi další typy fyzické aktivity, které zvyšují mužský hormon, patří sprinting, chůze a cvičení na posílení pánvových svalů.

Neméně důležité je odmítnutí špatných návyků, je zvláště důležité omezit používání alkoholických nápojů, protože alkohol pomáhá převádět testosteron na estrogen. Doporučuje se také přiměřená sexuální aktivita, vyhýbání se stresovým situacím, zvyšování imunity..

Korekce léčiv pomocí syntetických analogů testosteronu se používá při hormonální substituční terapii u starších mužů, jejichž hormon je výrazně snížen.

Dieta zvyšuje hladinu testosteronu

Pro normální produkci hormonů, včetně testosteronu, je nezbytné poskytnout tělu potřebné živiny. Strava pacientů s nízkými hladinami hormonu by měla být vyvážena v obsahu bílkovin, tuků a uhlohydrátů a měla by být obohacena o vitamíny, mikro a makro prvky. Je důležité dodržovat dietu a vyhýbat se přejídání, zejména v noci.

Strava zahrnuje potraviny bohaté na zinek: mořské plody (krab, oliheň, ústřice), ryby (sledě, kapry, ančovičky), ořechy (pistácie, vlašské ořechy, arašídy, mandle), semena (slunečnice, dýně).

Je také nutné konzumovat dostatek potravin obsahujících vápník, hořčík, selen, vitamíny C, D, E a skupiny B, omega-3 a omega-6 nenasycené mastné kyseliny. K tomuto účelu strava zahrnuje citrusové plody, červené hrozny, zelí, rybí olej, med, vejce, kávu, lněný olej, mléko.

Asi 1,5 litru vody by se mělo vypít denně, při aktivním sportu by se mělo zvýšit množství vody. Voda by neměla být nahrazena sladkými nealkoholickými nápoji a balenými šťávami. Doporučuje se také opustit mastná jídla, snížit spotřebu rychlých sacharidů (bílý chléb, pečivo, cukr a výrobky z cukru).

U chlapců je hormon zodpovědný za androgenizaci, u mužů a žen je nezbytný pro tvorbu kostní a svalové tkáně, normální fungování nervového systému, u žen se také podílí na syntéze estradiolu.

Korekce testosteronu u žen

Snížení hladiny testosteronu u žen se zpravidla uchýlí k protidrogové terapii. Předepisují se perorální antikoncepční prostředky, glukonát vápenatý, vitamínové komplexy (zejména vitamín D). Se zvýšením koncentrace hormonů v důsledku přítomnosti nádoru se provádí chirurgická léčba nebo radioterapie.

Je možné mírně snížit hladinu hormonu pomocí mléčné a zeleninové stravy a odmítnutím nadměrné fyzické námahy, zejména silového tréninku. Měli byste také odmítnout pít alkohol a kouř, normalizovat svůj životní styl (celodenní spánek, přiměřenou změnu práce a odpočinku).